Amikor elkezdi a mézet, az étrend tápanyag-tartalma valószínűleg az utolsó dolog a fejedben. Ha azonban gyermeket próbál, az ásványi anyagok vagy vitaminok növelik a sperma számot, megkülönböztethetik a sikert a "próbáld, próbáld újra" között. A cink az egyik tápanyag, amelyben nem akar lefogyni, mivel jelentős szerepet játszik a sperma motilitásában és védelmében.
Tipp
A cink a férfi termékenység szempontjából döntő fontosságú, és nagy részét képezi a magzati folyadékból. Segíti a sperma motilitását és védi őket a baktériumoktól és a kromoszómakárosodástól.
A cink-tenger
A kis úszóknak ideális folyadékra van szükségük, hogy segítsenek nekik a célok felé vezető úton haladni, és a cink fontos összetevő. A spermiumhoz tartozó cink nagy része a prosztata mirigyéből származik, amely az ejakulátumban lévő teljes folyadék kb. 25% -át adja a keverékhez.
A tejes folyadék azonban nemcsak cinkből áll. A savas foszfatáz olyan lúgos környezetet biztosít, amelynek célja a sperma számára harci esélyt nyújtani a hüvelyi hordó savasabb világában.
Addig, amíg a spermáját mozdulatlanul csomagolják, mint egy játékkatonát, egy dobozba. Mind a cink, mind a prosztata fibrinolizin a spermát mozgatja. A 2016. évi metaanalízis kimutatta, hogy a terméketlen férfiak szignifikánsan alacsonyabb cink-szinttel rendelkeznek. A hasonló vizsgálatok későbbi áttekintése kimutatta a korrelációt az étrend cinkszintje és a sperma cinkszintje között.
Sperma, egészség és cink
A magzati folyadék azonban nem csupán a spermium aktiválását jelenti. A cink gyulladásgátló és antioxidánsként működik, segítve őket életben maradásban, amíg el nem érik a tojást. A férfiaknál a cink elengedhetetlen a csontritkulás szempontjából. Gyermekkori túl kevés késlelteti a szexuális fejlődést, és befolyásolja a tesztoszteron szintet, a prosztata működését és a spermatermelést.
A cink elengedhetetlen a spermiumhoz, de nélkülözhetetlen tápanyag a férfi test többi részére is. Kritikusan részt vesz számos testfolyamatban, beleértve a sejtosztódást, a sebgyógyulást, az immunrendszer megerősítését, a DNS-szintézist, a génexpressziót és még a látásképességgel járó fotokémiai folyamatokat is.
Ha a testben nincs elegendő mennyiségű cink a lényeges funkciók támogatásához, akkor a test lebomlik. Nem csak nehezen fog reprodukálni, hanem teljesen impotenssé is válhat. A mentális éberség elvesztése, hajhullás és csökkent étvágy szintén a korai nyom. A hasmenés, a fogyás és a lassú sebgyógyulás egyéb tippeket jelent a betegséghez.
: A 9 legfontosabb étel a férfiak szexuális egészségére
Hiányzik?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világ lakosságának csaknem egyharmada hiányzik. A cink vérvizsgálatai azonban nem a legjobb módja annak megállapítására, hogy hiányos-e. A vérminták nagyon megbízhatatlanok, mivel a testben tárolt szokásos 2-3 gramm cink 90 százaléka izmokban és csontokban helyezkedik el, és nem a vér útján halad át.
Valójában nincs szüksége drága tesztekre annak eldöntésére, hogy lehet-e cinkhiánya. Nézz le a kezedre. A körmeiben vannak fehér foltok? A DTK Nail Supply szerint ennek a betegségnek a tünetei a gyulladt kutikák és a rossz körömnövekedés.
Ha nem biztos benne, rendeljen egy üveg cink-szulfátot. Mártsa bele egy tiszta kanállal, és kanállal kanál a szájába. Vegye figyelembe, amit csinál, vagy nem ízlel. Ha nem sokat ízlel, akkor cinkhiányos. Ha kibomlik a cuccot egy "Ugh!" az Ön cink-szintje optimális. A szájban lévő fémes íz késleltetett reagálása azt jelenti, hogy szintjét javítani kell.
Egyél cinkben gazdag ételeket
A cink-sperma játék felfedezésének legjobb és leghatékonyabb módja szexuális és általános egészségének javítására az, ha növeli a cinkban gazdag ételek bevitelét. Tenger gyümölcsei, sötét csokoládé, pulyka, sovány vörös hús és diófélék jó indulás.
Vegyen egy oldalt Popeye receptkönyvéből, és egyél spenótot. Grillezzen fel egy lazacot a "barbie" -on, vagy sütjön néhány görögdinnye- vagy tökmagot egy snackhez. És az a régi közhely, hogy a kagyló jót tesz az osztriganak? Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a kéthéjú kagylók adagonként több cinket tartalmaznak, mint bármely más ételnél, 74 milligramm / 8 uncia.
: 13féle dió- és vetőmagvaj és ezek előnyei
Válasszon egy kiegészítőt
Noha a cinkkiegészítők többféle formában elérhetők, a kutatás még nem döntő arról, hogy valamelyik kiegészítő kiegészítő biológiailag hozzáférhetőbb-e, könnyebben felszívódik-e, vagy az emésztést a leginkább tolerálható-e.
Nézze meg a cinkkiegészítő címkéjét, hogy megtudja, milyen típusú palackot tartalmaz:
Cink-acetát
Az orvosok gyakran cink-acetát kapszulákat írnak fel olyan betegek számára, akiknek májbetegségei vannak, amelyekben a szerv túl sok réztartalommal rendelkezik. A cink-acetát kapszulákat vagy pasztillákat azonban megtalálhatja az Amazon.com webhelyen vagy a helyi vitaminboltban. A lehetséges mellékhatások lehetnek a gyomorpanaszok. Ne hagyja, hogy társa ezt a terméket használja, ha szoptat, mivel az átjut a tejébe a csecsemőnek.
Cink-glükonát
A cinkkiegészítők egyik leggyakoribb formája, a cink-glükonát, több szabadon kapható formában is elérhető. A rágótabletta megkönnyíti a napi adag beszerzését, de cseppek, spray-k, porok és kapszulák is elérhetők ebben a cink-formában. Vigyázzon a hasmenéstől, székrekedéstől vagy más emésztőrendszeri zavaroktól, amikor a test megszokja a kiegészítőt.
Cink-szulfát
Kerülje a gyomorpanaszokat, amikor cink-szulfátot vesz be, egy órával étkezés előtt vagy két órával később. A WebMD azt ajánlja, hogy a cink-szulfát bevételekor két órán keresztül kerülje el a gabonaféléket, a korpát, a gabonaféléket és a tejet. Gyomorégés vagy más emésztőrendszeri zavarok a táplálékkiegészítő gyakori mellékhatása. Cink-szulfát-heptahidrát néven ismert porított formájában azonban nem jelentettek mellékhatásokat.
: A 12 legértékeltebb kiegészítő
Nem minden gyógyító
Noha a kiegészítés és a sperma közötti kapcsolatot vizsgáló 20 tanulmány 2016-os áttekintése egyértelmű előnyt mutatott, amikor a résztvevők hozzáadtak cinket étrendjükhöz, ez nem gyógyítja meg az összes olyan spermiumot, amely befolyásolhatja a terméketlenséget.
A vizsgálatok drámai eredményei között szerepelt a sperma motilitásának javulása, a szerkezet javulása és a megnövekedett spermamennyiség. Azonban ha alacsony spermiumszámot szenved, nem bizonyított, hogy a cink növeli a sperma számát vagy koncentrációját.
A vizsgálatokban a cinkkel kiegészített sperma nem volt hajlandó statisztikailag hosszabb ideig élni, mint a sperma, amely nem kapott ilyen előnyt. Ez sem csökkentette a normál spermium morfológia átlagos százalékát.
Tudja, mikor kell mondani Whoa
A túl sok cink előfordulásának néhány tünete sokkal inkább úgy tűnik, mint azok, akiknél a túl kevés a beteg. Ha kezdetben jobban és energikusabban érezte magát, de émelygést, letargiát, hasmenést vagy gyomorfájdalmat tapasztalt, akkor néhány napig megpróbálhatja visszatartani a cinkkiegészítőket, hogy megnézze, javulnak-e a dolgok.
A túl sok betegség további tünetei lehetnek a légzési rendellenességek és a kedélyesség. A túl sok cink hosszú távú mellékhatásai közé tartozik a prosztata rák fokozott kockázata, amely betegség negatívan befolyásolja a nemi életet és a spermat.
A túl sok cink az idő múlásával hátrányosan befolyásolhatja a sperma minőségét, mivel a bőséges mennyiség mérgező az érzékeny nemi klímára. Megnöveli az Alzheimer-kór, a skizofrénia és a cukorbetegség kockázatát is, ha hosszú távon túlzottan felszívja a cinket.
A környezeti tényezők kiküszöbölése
Most, hogy visszatért az egyensúlyba, és a ivarsejtjei távolról játszanak, fontos megérteni, hogy miért volt alacsony a cinkszintje. Keresse meg a tényezőket orvosával, főnökével, feleségével, élethelyzetével vagy bárkivel, akinek meg kell akadályoznia a testben lévő cink-áruházak ürítését és a kis vonalbérlők eldobását a slo-mo-ba.
Krónikus stressz: Ha szorongással harapja a fehér foltos körmét, vagy csak dörzsölte, hogy minden nap bemenjen az irodába - vagy hazamegy -, akkor az minden további stresszt felszabadíthat a cinkboltokból.
Emésztőrendszeri rendellenességek: Az alacsony gyomorsav, a szivárgó bél vagy más emésztőrendszeri problémák hátrányosan befolyásolhatják a cinknek a rendszerbe történő felszívódásának képességét.
Rossz étkezési lehetőségek: Felébreszti néhány csésze kávét, dobja vissza egy-két szódát, és vacsorázik pár koktélt? Valószínű, hogy tudod, hogy ez az életmód nem a legegészségesebb, de ne feledje, hogy a koffein és az alkohol lezárja cink-áruházát. Ezenkívül megakadályozzák, hogy elegendő vizet igyon, ami elengedhetetlen az elektrolitok, például a cink felszívásához. A cukor- és liszt-alapú élelmiszerek inkább cink-zappers.
Túllépés: Persze, hogy szakadtnak akarod lenni, és minden a testmozgás az agyat boldogság üzemmódba helyezi, az endorfinok, endokannabinoidok és más eksztatikus enzimek elmerülése miatt. Ugyanakkor szopja a cinküzleteket is, ezért ügyeljen arra, hogy az élelmiszerekre és az étrend-kiegészítőkre összpontosítson.
Gyógyszeres kezelés: Ha egy kemény edzés után néhány acetaminofént, naproxént vagy más gyomor irritáló fájdalomcsillapítót dob be a fájó izmok megnyugtatására, akkor zavarhatja a cink felvételét. A tőzsdén kívüli gyógyszerek nem az egyetlen bűnös: Sok felírt gyógyszer, például ACE-gátlók, antacidák, értágítók és antidepresszánsok akadályozhatják a cink felszívódását.
Növényi étrend, fokozott hiány
Mivel a hús jelentős cinkforrás, a vegetáriánusok és a vegánok fokozott cink-hiány kockázatot tapasztalnak - nyilatkozta az Országos Orvostudományi Intézetek Táplálékkiegészítők Hivatala. Nagy mennyiségű, a fitolokban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek táplálkozása köti a cinket és akadályozza annak felszívódását az emésztőrendszerbe. Ennek eredményeként lehet, hogy a vegetáriánusoknak és vegánoknak napi 50% -kal több cint kell fogyasztaniuk, hogy ugyanannyi mennyiséget vegyenek be, mint a nem növényi alapú diéták.
A speciális főzési technikák és étkezési stratégiák elősegíthetik a kötés folyamatát és elősegíthetik a felszívódást. Például a kenyérben való kovácsolás elősegíti a fitátok lebontását, növelve a cink felvételét az emésztőrendszerben a nem kovásztalan gabonatermékek, például a krakkolók felett.
Áztassa a szemeket, hüvelyeseket / babot és magokat nyers állapotban, és hagyja, hogy a végén csírázás megkezdődjön. Ez a folyamat segít csökkenteni a fitátok kötési folyamatát.
