Keze látszólag ok nélkül megduzzad, amikor a hőmérőn lévő higany felmászik, vagy amikor edzik. A duzzadt kezek a lymphedema jele is lehetnek. Ez egy olyan duzzanat, amely akkor jelentkezik, amikor a nyirokcsomókat eltávolítják a felsőtestből. A kéz duzzadásával kapcsolatos gyakorlatok mozgékonyak lehetnek a duzzadt ujjainál, és bizonyos esetekben csökkenthetik az ödémát.
Kézzel nyomja
A kéz duzzanatának egyik oka a folyadék-visszatartás, egy olyan állapot, amikor a felesleges folyadékok a test egyik területén, ebben az esetben a kezekben és az ujjakban gyűlnek össze. A folyadékretencióval járó kézduzzanatot az étrend túl sok nátrium vagy a nyirokrendszer működési zavara okozhatja. A nyirokrendszer nyirokcsomókból áll, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a testéből, amikor folyadékot kering. Az emlőrákos műtét, amelynek során nyirokcsomókat távolítottak el, a felsőtest nyirokcsomóját vagy duzzanatot okozhat a karban és a kézben. A kézfogás egy erősítő gyakorlat, amely szintén elősegíti a folyadékok kiszorítását a kezéből, hogy megfelelően kiszivárogjanak. A kézi préselés teniszlabdával, gumi ütésgömbrel, kézi megfogóval vagy egyszerűen az öklével pumpálható. A kioldás előtt öt másodpercig szorítsa össze annyira keményen, amennyit csak tudsz. Célja, hogy minden sorozatban 10 ismétlés legyen.
Kar körök
A kar körök csökkenthetik a testmozgás által kiváltott kéz- és ujjduzzanatot, bár a MayoClinic.com webhely szerint a bizonyítékok közvetett és nem tudományosan bizonyított. A testmozgással összefüggő kézduzzanat akkor jelentkezik, amikor az ered kitágul, és a kezed megduzzad, hogy lehűtse a testét. Nyújtsa ki a karját úgy, hogy merőleges legyen a testére, és készítsen kis köröket, először előre, majd hátra.
Ujjgyakorlatok
Az ujjgyakorlatok elmozdítják számjegyeit, ami megállítja a felesleges folyadékok összegyűjtését. Ujjhajlítások és séták ajánlottak egy könnyű karos gyakorlati rutin részeként az emlőrákban szenvedő túlélők számára a kar és a kéz lymphedema kezelésére. Helyezze a kezét a falra, és hajlítsa össze az ujjait, mind együtt dolgozva, hogy a kezét a falon felfelé mozgassa. Az ujjainak mozgása, valamint a kezednek a feje fölé helyezése segít a folyadékok kiürülésében a kezéből. Az ujjak meghajlása és az egyes ujjhegyek érintése a tenyerével viszont megakadályozhatja, hogy a duzzadt ujjak merevnek és fájdalmasak legyenek.
szempontok
A kéz duzzanatát, amelyet tendinitis, sprainok vagy más közvetlen sérülések okoznak, valószínűleg nem fogják csökkenteni a gyakorlatok. Jeges és gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetik a duzzanatot és a fájdalmat; az erősítő és nyújtó gyakorlatokat az érzékenység visszahúzódása után kell elvégezni.
