Egy pohár rózsabor megöntésekor a rózsás táplálkozás nem az első dolog. Ön valószínűleg inkább elfelejtené a rózsabor kalóriáit. Előfordulhat azonban, hogy alkalmi pohárral élvezheti a súlykezelési célkitűzés teljesítése során.
Tipp
A rózsabor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, egy 3, 5 uncia adag csak 83 kalóriát tartalmaz. A Rose szintén alacsonyabb a szénhidrát skálán: csak 3, 8 gramm szénhidrátot tartalmaz ugyanolyan méretű üvegnél, mondja az USDA.
A rózsabor kalóriáinak megtalálása
A vörös és a fehér bor továbbra is hívei vannak, de a rózsa bor is népszerű választás. Ez a viszonylag olcsó bor számos rózsaárnyalatot tartalmaz, és az íze édestől szárazig terjedhet.
Egy pohár rózsa kalóriaszáma miatt ez a fajta jó választás lehet. Az USDA szerint egy 100 gramm (vagy 3, 5 folyadék uncia) pohár rózsabor 83 kalóriát tartalmaz. Egy üveg rózsabor 532 kalóriát tartalmaz, mondja az Alkoholizmus Útmutató.
A rózsamennyiség elősegítésén túl a táplálkozás is fontos lehet. Vegye figyelembe, hogy ez a rózsaszínű tónusú bor csak 5 mg nátriumot tartalmaz és nulla zsírtartalmú.
A Stony Brook Bariatric and Metabolic Fogyásközpont hangsúlyozza, hogy ha nő vagy, nem szabad napi egynél több alkoholos italt fogyasztania. Ha férfi vagy, napi két alkoholos ital az ajánlott mennyiség.
Ivás és fogyás
Összehasonlításképpen az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára különféle alkoholtartalmú italok kalóriaszámát biztosítja. A világos sör mindössze 100 kalóriát tartalmaz egy standard 12 uncia pohárhoz, míg a normál sör hezettebb 150 kalóriát tartalmaz ugyanahhoz a tálaláshoz. A szeszes italok egy adagonként átlagosan körülbelül 100 kalóriát is tartalmaznak.
A bor a kalória létra alsó részén is található, körülbelül 100 kalóriával jár egy átlagos 5 uncia üveg. Kevesebb kalória mellett egy pohár rózsa, ez a népszerű bor lehet jó választás.
Ahhoz, hogy a fedélzetet valóban az Ön javára rakja, korlátozza a napi szénhidrátbevitelt. Először keressen alacsony szénhidráttartalmú bort, amelyet élvez. Útmutatóként az édes vagy desszert boroknál magasabb szénhidráttartalom lesz. Ezzel szemben a száraz borok alacsonyabbak lesznek a szénhidrát skálán - mondja a Massachusettsi Egyetemi Orvosiskola. A szénhidrátmennyiség további csökkentése érdekében fogyasztjon alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például egészséges fehérjéket és zöldségeket.
Tartsd szemmel a valóban inni bort. Könnyű tévesen megítélni az öntett mennyiséget, és ezek az extra uncia jelentős számú elégetett kalóriát eredményezhet.
Az alkoholfogyasztás szüneteltetése
Ha úgy döntött, hogy átmenetileg korlátozza a borfogyasztását a kalória csökkentése érdekében, a Cleveland Clinic javasolja, hogy próbáljon ki több különböző megközelítést. Fontolja meg néhány hétig az alkohol eltávolítását az étkezési tervből, majd ellenőrizze újra a testsúlyát. Ha ez túl drasztikus, csökkentse adagolási méretét 4 uncira, és csak egy adagot fogyasztson naponta.
Egyes esetekben érdemes lehet az alkohol teljes elkerülése - állítja a Mayo Clinic. Ha szívelégtelenség vagy más szívprobléma sújtotta Önt, vagy hasnyálmirigy- vagy májbetegségben szenved, akkor a legjobb, ha az alkoholt eltávolítja étrendjéből. Ha jelenleg terhes vagy aktívan próbál teherbe esni, akkor az alkoholfogyasztás nem ajánlott. Az egészséggel kapcsolatos intézkedések megkezdése előtt is tanácsos konzultálni orvosával.
