A kerékpározást aerob gyakorlatnak tekintik. Az aerob testmozgás támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget, és javíthatja az oxigén keringését a testben. A kerékpározás egy kalóriát égető gyakorlat, amely egyszerre használható szállítás formájában.
típusai
A kalóriákat kerékpározással többféleképpen elégetheti - helyhez kötött kerékpározás, közúti vagy hegyi kerékpározás. Az elégetett kalória pontos mennyisége a kezdő súlytól és az edzés intenzitásától függ.
Beltéri kerékpározás
Ha rossz az időjárás, vagy dombos területen él, akkor inkább beltéri álló kerékpárt használjon. Egy 125 kiló súlyú személy 420 kalóriát égetne el egy 60 perc alatt tartós kerékpározás közben álló kerékpáron. Egy 185 fontos ember óránként körülbelül 620 kalóriát égetne el.
Kültéri kerékpározás
Ha a kerékpározás körülbelül 14-16 km / h sebességgel fut, egy 125 fontos ember kb. 600 kalóriát éget el 60 perc alatt. Egy 185 fontos ember kb. 885 kalóriát költene.
