A csukló ganglionos cisztája folyadékkal töltött zsák a bőr alatt, amely fájdalmat okozhat a csukló idegein. A ganglionok oka ismeretlen, de a nők gyakrabban kapják meg őket, mint a férfiak, az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint. A csukló pihentetése és a ganglion masszírozása megkönnyebbülést eredményezhet, de időnként műtétre vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek beadására van szükség. A pihenés vagy műtét utáni rehabilitációs gyakorlatok helyreállítják a csukló erejét és mozgékonyságát.
Passzív mozgástartományú gyakorlatok
A passzív mozgási gyakorlatok a csukló ganglion ciszta műtét rehabilitációjának részét képezik. Az ilyen gyakorlatok az ujjaikat és a csuklóját a teljes normál mozgástartományukon keresztül mozgatják. Passzív azt jelenti, hogy egy gondozó mozgatja a csuklóját, miközben passzív és nyugodt marad. Ezek a gyakorlatok rehabilitációban akkor fordulnak elő, amikor a betegek nem rendelkeznek erővel vagy képességgel, hogy önmagukban teljes mozgástartományon keresztül mozgatják az izületeiket. A PROM gyakorlat példája a csukló forgása. Amint a hátán fekszik, karokkal az oldalán, a terapeuta felemeli a sérült kezét, és előre-hátra mozgatja, oldalról oldalra és körökben a csukló kezelése érdekében.
Aktív mozgási gyakorlatok
Az aktív mozgásgyakorlatok gyakoribbak a csuklóganglionoknál. A csuklóját önmagában mozgatja, ami aktívvá teszi a gyakorlatokat. Az AROM gyakorlatokra példa a csukló radiális / ulnar eltérése. A gyakorlat elvégzéséhez pihentesse a tenyerét egy asztalon, majd forgassa el az alkarját, amíg kézidejének rózsaszín oldala az asztalon nem nyugszik, hüvelykujj tetején. Ezután fordítsa el a kezét a kéz hüvelykujja felé.
Erősítő gyakorlatok súly nélkül
A csuklót erősítő gyakorlatok, például izometrikus hajlítás / nyújtás vagy hülye gitt szorításával súlyemelés nélkül erősítik a csuklót. Az izometrikus hajlítás / nyújtás gyakorlatok az ízületet kevesebb stressz alá helyezik, mint a súlyozott gyakorlatok. Ezt megteheti terapeutával vagy egyedül a másik kezével az ellenállás érdekében. A kezdéshez üljön le és pihentesse sérült alkarját a combján, tenyerével felfelé. Helyezze a másik tenyerét a sérült tetejére, majd nyomja meg sérült kezével az izometrikus hajlításhoz. A másik kéz ellenáll, így nincs mozgás. Fordítsa meg a tenyerét, és ököllel készítsen, majd nyújtsa felfelé a csuklóját, miközben ellenállsz a jó kezednek.
Súlyozott kézerősítő gyakorlatok
Súlyok használata erősíti a csuklóját mozgással. A sérülések elkerülése érdekében a súlynak könnyűnek kell lennie - legfeljebb 5 font. A súlymentes csukló hajlítása és a csukló szabad súlyának meghosszabbítása példák a súlyozott gyakorlatokra. A kezdéshez üljön és pihenjen az alkarján egy sima felületen, sérült csuklójával és a súlyzóval a szélén lógva. Kezdje úgy, hogy a csuklója felfelé nézzen, majd hajlítsa maga felé a csuklóját. Fordítsa a csuklóját a padló felé, majd nyújtsa fel maga felé a csuklóját.
