Amikor a test lefogy és tonizálja, a fehérje egyfajta nagy ügy. Javítja az izmokat edzés után, felgyorsítja az anyagcserét és folyamatosan tartja az snack-rohamokat. Alapvetően a test összes funkciójához tartozik. Csak néhány egyszerű beállítással használhatja ezt az erőmű-makroelemet az eredmények eléréséhez és a fitnesz céljainak eléréséhez!
Készítsen karcsú izmokat
A edzés után a test katabolikus állapotban van. Ez azt jelenti, hogy a tested mozgósítja az energiát és lebontja az izmokat. Ez egy nélkülözhetetlen folyamat, de azt is szeretné biztosítani, hogy a test az izomnövekedés elősegítése érdekében a lehető leghamarabb anabolikus (újjáépítő) állapotba kerül. A fehérje segít abban, hogy ez megtörténjen.
A szervezet aminosavainak adása megállítja az izompusztulást, és bekapcsolja az izomjavítást, ami akkor történik, amikor a sovány izom megtörténik! 30 perccel az edzés után mindig megkapjuk a Tone It Up Perfect Fit fehérjét, hogy kihasználhassuk ezt a kapcsolót. Rázza fel a fehérjejavítót egy frissítő turmixban, mint például az edzés utáni Blueberry Fig Smoothie-ban!
Pro tipp: Ha könnyen meg szeretné nyomon követni a fehérje és más makroelemek táplálékfelvételét, iratkozzon fel az ingyenes MyPlate élelmiszer-követő alkalmazásra.
Csökkentse a snack támadásokat
A fehérje magas telítettséggel rendelkezik. Ez hosszabb ideig érzi magát teljesebbé, így nem kísérti meg megragadni egy egészségtelen kezelést. Ez úgy történik, hogy csökkenti a ghrelin éhséghormonját, és növeli a PYY telítettséget elősegítő hormonját.
A hormonok hatalmas szerepet játszanak abban, hogy éheznek érezzük magunkat, még akkor is, ha nincs szükségünk több energiára. Ha minden étkezés során fehérje van, az segít ellenőrizni őket. Az egészséges, fehérjecsomagolt snackért próbálkozzon a csokoládé mandulacsíraival.
Fokozza az anyagcserét
Az anyagcseréje határozza meg, hogy hány kalóriát éget nyugalom alatt, így a lassú anyagcseré valóban egy csavarkulcsot dobhat be a súlycsökkentési terveibe. Szerencsére fel tudja használni a fehérje gyorsítását.
A szervezet több energiát vesz igénybe a fehérje lebontásában, mint a szénhidrát vagy a zsír, tehát több kalóriát éget el, csak megeszve! Ha egész éjjel teljes marad, és elkerülheti az éjfélkori moszkákat, olvassa el a magas fehérjetartalmú menta Pesto Kelp tészta receptjét.
Még több tudományos alapú táplálkozási tippet szeretne? Csatlakozzon a Tone It Up táplálkozási tervhez! Mindent megad, amire szüksége van a fitnesz céljainak eléréséhez! Ráadásul ezer lenyűgöző recept tele van, csak a legjobb alapanyagokat használva!
Mit gondolsz?
Mi a kedvenc magas fehérjetartalmú snacke? Biztos-e az edzés után fehérjét? Hogyan követheti nyomon makroelemeit? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
