Ne add fel a jó ízlés, hogy összehúzza a derekát! Ön enni finom ételeket, és lefogy. Valójában az étel élvezetével valószínűbb, hogy betartja az egészséges étkezési tervet. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek megelégedéssel járnak, miközben elindítják az anyagcserét. A reggeli elősegíti az anyagcserét a nap folyamán, tehát ha fehérjét és rostot tartalmaz, akkor teljesnek érezheti magát és megfékezheti az éhségét ebédidőig. Íme néhány kulcsfontosságú élelmiszer a reggelihez: tojás, gombák, gyógynövények, burgonya, saláta, csípős paprika, bab, edamame, túró, joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék, ecet, mangó, alma, avokádó és tea - a kutatás alátámasztja tömeg-barát! Próbálja ki ezeket a 13 testtudatos reggelireceptet, amikor legközelebb felébred.
Ne add fel a jó ízlés, hogy összehúzza a derekát! Ön enni finom ételeket, és lefogy. Valójában az étel élvezetével valószínűbb, hogy betartja az egészséges étkezési tervet. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek megelégedéssel járnak, miközben elindítják az anyagcserét. A reggeli elősegíti az anyagcserét a nap folyamán, tehát ha fehérjét és rostot tartalmaz, akkor teljesnek érezheti magát és megfékezheti az éhségét ebédidőig. Íme néhány kulcsfontosságú élelmiszer a reggelihez: tojás, gombák, gyógynövények, burgonya, saláta, csípős paprika, bab, edamame, túró, joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék, ecet, mangó, alma, avokádó és tea - a kutatás alátámasztja tömeg-barát! Próbálja ki ezeket a 13 testtudatos reggelireceptet, amikor legközelebb felébred.
1. Édes burgonya, mángold és pulyka kolbász tojással
Íme egy nagyon finom módja annak, hogy reggelenként zöldségeket szerezzen. Ez a recept megmutatja, hogy gazdag összetevője lehet, például kolbász, a súlytudatos étrend részeként. A trükk az, hogy ellenőrizze az adag méretét, vegye figyelembe a legkisebb választást, és válasszon egy anyagcserét fokozó fűszeres lehetőséget. Talán a legegyedibb alkotóelem az ecet. Elősegítheti az étvágy csökkentését, csökkentheti a vércukorszint emelkedését és megakadályozhatja a testzsír felhalmozódását. Ebben a receptben az ecet gyönyörűen kiegyensúlyozza a mandulás enyhe keserűségét, miközben kellemes érzékenységet biztosít. Kóstolja meg ezt a színes kivonatot egy hétvégi villásreggeli számára. KÓLOK: 442
Íme egy nagyon finom módja annak, hogy reggelenként zöldségeket szerezzen. Ez a recept megmutatja, hogy gazdag összetevője lehet, például kolbász, a súlytudatos étrend részeként. A trükk az, hogy ellenőrizze az adag méretét, vegye figyelembe a legkisebb választást, és válasszon egy anyagcserét fokozó fűszeres lehetőséget. Talán a legegyedibb alkotóelem az ecet. Elősegítheti az étvágy csökkentését, csökkentheti a vércukorszint emelkedését és megakadályozhatja a testzsír felhalmozódását. Ebben a receptben az ecet gyönyörűen kiegyensúlyozza a mandulás enyhe keserűségét, miközben kellemes érzékenységet biztosít. Kóstolja meg ezt a színes kivonatot egy hétvégi villásreggeli számára. KÓLOK: 442
2. Fekete bab chilaquiles Salsa Verdével
A mexikói konyha szem előtt tartva nyithatja meg napjait. Ha babot ad az étkezéséhez, akkor ez különösen kielégítő a protein és az oldható rost kombinációja miatt. Valójában egy babban gazdag étrend valóban hasznos lehet a súlycsökkentéshez: Azoknak az embereknek, akik több babot fogyasztanak, alacsonyabb a BMI (testtömeg-index). A Journal of Human Nutrition and Dietetics által közzétett 2014. évi tanulmány egy lépéssel tovább megy, és azt sugallja, hogy a magas rosttartalmú babban gazdag étrend hatékony mind a fogyás, mind a „rossz” koleszterin csökkentése érdekében. Célja, hogy a babot a hét legtöbb napján étkezés közben vegye be. Adjon hozzá teljes ízesítésű összetevőket, például tomatillo salsa, lilahagyma és koriander, hogy egy kellemes íze legyen. KÓLOK: 260
A mexikói konyha szem előtt tartva nyithatja meg napjait. Ha babot ad az étkezéséhez, akkor ez különösen kielégítő a protein és az oldható rost kombinációja miatt. Valójában egy babban gazdag étrend valóban hasznos lehet a súlycsökkentéshez: Azoknak az embereknek, akik több babot fogyasztanak, alacsonyabb a BMI (testtömeg-index). A Journal of Human Nutrition and Dietetics által közzétett 2014. évi tanulmány egy lépéssel tovább megy, és azt sugallja, hogy a magas rosttartalmú babban gazdag étrend hatékony mind a fogyás, mind a „rossz” koleszterin csökkentése érdekében. Célja, hogy a babot a hét legtöbb napján étkezés közben vegye be. Adjon hozzá teljes ízesítésű összetevőket, például tomatillo salsa, lilahagyma és koriander, hogy egy kellemes íze legyen. KÓLOK: 260
3. Forró Apple Sunrise Sundae
Az almákat néha figyelmen kívül hagyják az előnyeik miatt, mert nem kapnak sok médiajelzést. Számos tanulmány szerint az almák étkezése csökkent testzsírhoz és az általános testtömeghez vezethet. Az alma pektint tartalmaz, amely egy oldható rost, amely segíthet hosszabb ideig érezni magát. Az almahéj kifejezetten egy urolsav nevű vegyületet tartalmaz. Egerekkel végzett tanulmány szerint ez a sav növelheti a vázizomzatot, csökkentheti az étrenddel kapcsolatos elhízást és megakadályozhatja, hogy a test zsírokban tárolja a felesleges kalóriákat. Tehát ne engedd az egész almát - főzve ízletes, almás-pite jellegű jóságot teremtve, és finom, ha úgy szolgálják fel, mint egy fagylaltkehely. KÓLOK: 269
Az almákat néha figyelmen kívül hagyják az előnyeik miatt, mert nem kapnak sok médiajelzést. Számos tanulmány szerint az almák étkezése csökkent testzsírhoz és az általános testtömeghez vezethet. Az alma pektint tartalmaz, amely egy oldható rost, amely segíthet hosszabb ideig érezni magát. Az almahéj kifejezetten egy urolsav nevű vegyületet tartalmaz. Egerekkel végzett tanulmány szerint ez a sav növelheti a vázizomzatot, csökkentheti az étrenddel kapcsolatos elhízást és megakadályozhatja, hogy a test zsírokban tárolja a felesleges kalóriákat. Tehát ne engedd az egész almát - főzve ízletes, almás-pite jellegű jóságot teremtve, és finom, ha úgy szolgálják fel, mint egy fagylaltkehely. KÓLOK: 269
4. Hass Avocado és Edamame Tartine
Nehéz nem szeretni az avokádó zamatosságát, különösen akkor, ha tudod, hogy segíthetnek soványnál. A kutatások azt sugallják, hogy az avokádót étkező embereknek kisebb derékuk és alacsonyabb a BMI-velük, mint azoknak, akik nem. Az avokádó mellett ezekre a teljes kiőrlésű pirítósokra fiatal zöld szójabab vagy edamame teteje van. A tanulmányok szerint a növényi fehérje fogyasztása hozzájárulhat a telítettség fokozásához és a kalória ellenőrzéséhez. Sőt, a húskészítmények részleges helyettesítése a szója ételekkel hozzájárulhat a metabolikus szindróma megelőzéséhez. Válasszon organikus verziókat, hogy biztosan nem tartalmaznak GMO-kat. És ha 10 perc áll rendelkezésére, akkor készítsd el ezt a tartint két személyre. KÓLOK: 211
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólNehéz nem szeretni az avokádó zamatosságát, különösen akkor, ha tudod, hogy segíthetnek soványnál. A kutatások azt sugallják, hogy az avokádót étkező embereknek kisebb derékuk és alacsonyabb a BMI-velük, mint azoknak, akik nem. Az avokádó mellett ezekre a teljes kiőrlésű pirítósokra fiatal zöld szójabab vagy edamame teteje van. A tanulmányok szerint a növényi fehérje fogyasztása hozzájárulhat a telítettség fokozásához és a kalória ellenőrzéséhez. Sőt, a húskészítmények részleges helyettesítése a szója ételekkel hozzájárulhat a metabolikus szindróma megelőzéséhez. Válasszon organikus verziókat, hogy biztosan nem tartalmaznak GMO-kat. És ha 10 perc áll rendelkezésére, akkor készítsd el ezt a tartint két személyre. KÓLOK: 211
5. Kale tülekes reggeli tál
A káposztát nem azért kell fogyasztani, mert divatos, hanem azért, mert finom és rendkívül tápláló. A kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étel és az egészséges táplálkozás jótékony része. Meglepő módon azonban a tojás lehet a valódi súlycsökkentő nyertes. A kutatások azt sugallják, hogy a fehérjében gazdag reggeli étkezése, mint például a tojást tartalmazó reggeli, csökkentheti az esti snack-ét. A Nemzetközi Journal of Obesity közzétett tanulmány szerint a tojások bevonása a súlycsökkentési tervbe végső soron elősegítheti a fogyást. Mindaddig, amíg orvosa vagy dietetikusa nem mondta neked, hogy nem hozhat három tojást a reggelire, tedd fel ezt a remekül szolgáló, egyszerű reggelitállat és élvezd az előnyöket. KÓLOK: 319
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA káposztát nem azért kell fogyasztani, mert divatos, hanem azért, mert finom és rendkívül tápláló. A kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étel és az egészséges táplálkozás jótékony része. Meglepő módon azonban a tojás lehet a valódi súlycsökkentő nyertes. A kutatások azt sugallják, hogy a fehérjében gazdag reggeli étkezése, mint például a tojást tartalmazó reggeli, csökkentheti az esti snack-ét. A Nemzetközi Journal of Obesity közzétett tanulmány szerint a tojások bevonása a súlycsökkentési tervbe végső soron elősegítheti a fogyást. Mindaddig, amíg orvosa vagy dietetikusa nem mondta neked, hogy nem hozhat három tojást a reggelire, tedd fel ezt a remekül szolgáló, egyszerű reggelitállat és élvezd az előnyöket. KÓLOK: 319
6. Zöldségbarátok zabliszt
A zabliszt ugyanolyan jó, ha sós, mint amikor édes - talán még jobb! Ha korábban még nem próbálta meg a zabliszt ezen ízletes oldalát, hasonlít az árpapörköléshez és a rizottóhoz. Szerencsére gyorsabb elkészítése hengerelt zab használatakor. Bármilyen módon szolgálja fel, nagylelkű rostnövelést kap. A receptben szereplő túró a zöldségek és a zab mellett a karcsúsító kiemelkedést is tükrözi. Különösen krémes, sós akcentussal rendelkezik. De a túrós fehérje az előnyeit remekül nyújtja. A tömegveszteség szempontjából a túró gazdag leucinnak nevezett aminosavban gazdag, amely elengedhetetlen az izmok felépítéséhez és fenntartásához, és az étvágycsökkentő képességről kimutatták. Kóstolja meg! KÓLOK: 447
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA zabliszt ugyanolyan jó, ha sós, mint amikor édes - talán még jobb! Ha korábban még nem próbálta meg a zabliszt ezen ízletes oldalát, hasonlít az árpapörköléshez és a rizottóhoz. Szerencsére gyorsabb elkészítése hengerelt zab használatakor. Bármilyen módon szolgálja fel, nagylelkű rostnövelést kap. A receptben szereplő túró a zöldségek és a zab mellett a karcsúsító kiemelkedést is tükrözi. Különösen krémes, sós akcentussal rendelkezik. De a túrós fehérje az előnyeit remekül nyújtja. A tömegveszteség szempontjából a túró gazdag leucinnak nevezett aminosavban gazdag, amely elengedhetetlen az izmok felépítéséhez és fenntartásához, és az étvágycsökkentő képességről kimutatták. Kóstolja meg! KÓLOK: 447
7. Őszibarack és „krém” gabona parfüm
A görög joghurtnak köszönhetően kanállal lassan és finoman élvezheti a napi tejtermék adagját. Kiváló minőségű fehérje és étrendi kalcium. A kutatások azt találják, hogy a kalcium és túlnyomórészt tejtermékek hasznosak lehetnek a testsúly csökkentésében, valamint a metabolikus szindróma tüneteinek javításában. De vigyázzon a rejtett cukrokra. A legjobb módszer erre az, ha sima görög joghurtot választ, és természetesen hozzáadja saját édességét. Itt ízesítheti a joghurtot tiszta vaníliakivonattal, és rengeteg édességet kap a friss, lédús őszibarackból. Olyan, mintha desszert lenne reggelire! KÓLOK: 250
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA görög joghurtnak köszönhetően kanállal lassan és finoman élvezheti a napi tejtermék adagját. Kiváló minőségű fehérje és étrendi kalcium. A kutatások azt találják, hogy a kalcium és túlnyomórészt tejtermékek hasznosak lehetnek a testsúly csökkentésében, valamint a metabolikus szindróma tüneteinek javításában. De vigyázzon a rejtett cukrokra. A legjobb módszer erre az, ha sima görög joghurtot választ, és természetesen hozzáadja saját édességét. Itt ízesítheti a joghurtot tiszta vaníliakivonattal, és rengeteg édességet kap a friss, lédús őszibarackból. Olyan, mintha desszert lenne reggelire! KÓLOK: 250
8. Bio csirke reggeli pánik
Három kolbászpogácsa használata általában nem recept a fogyáshoz. De ezeket a csirke reggeli pogácsákat tápanyagban gazdag jóság és kiváló minőségű fehérje terheli. Az almavaj által nyújtott természetes édesség tökéletes kontrasztja az ízletes alapanyagoknak. Az oldható rostban gazdag, teljes kiőrlésű zabliszt zab biztosítja a testet a pogácsa számára, de javítja a testét is. A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az egyéneknek, akik naponta három-öt adagot teljes magvakat fogyasztanak, alacsonyabb lehet a 2. típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és kevesebb testtömegük lehet, mint azoknál, akik soha vagy ritkán esznek teljes kiőrlésű gabonát. Tehát élvezze ezt a alattomos és gazember módszert, amellyel teljes kiőrlésű szemet kaphat, és segít fenntartani az egészségesebb súlyt. KÓLOK: 207
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólHárom kolbászpogácsa használata általában nem recept a fogyáshoz. De ezeket a csirke reggeli pogácsákat tápanyagban gazdag jóság és kiváló minőségű fehérje terheli. Az almavaj által nyújtott természetes édesség tökéletes kontrasztja az ízletes alapanyagoknak. Az oldható rostban gazdag, teljes kiőrlésű zabliszt zab biztosítja a testet a pogácsa számára, de javítja a testét is. A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az egyéneknek, akik naponta három-öt adagot teljes magvakat fogyasztanak, alacsonyabb lehet a 2. típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és kevesebb testtömegük lehet, mint azoknál, akik soha vagy ritkán esznek teljes kiőrlésű gabonát. Tehát élvezze ezt a alattomos és gazember módszert, amellyel teljes kiőrlésű szemet kaphat, és segít fenntartani az egészségesebb súlyt. KÓLOK: 207
9. Pirított Portobello gomba pirítós
A reggeli szendvicsek évtizedek óta népszerűek Amerikában, különösen a gyorséttermi változatok, amelyek kolbászt, szalonnát, kanadai szalonnát vagy sonkát tartalmaznak. Az egyik módja a tipikus reggeli szendvics frissítésének és jobb készítésének, ha nyitott vagy teljes kiőrlésű kenyérre tálalják. Még jobb, ha töltsön rengeteg zöldséggel. Ez az, amit itt találsz ezzel az egészséges, ízléses pirítós gombával. Az Appetite című 2013. évi tanulmány azt sugallja, hogy a fogyás fokozása szempontjából hasznos megközelítés a felnőttek ösztönzése arra, hogy a gomba helyett a vörös húst szerezzék. KÓLOK: 316
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA reggeli szendvicsek évtizedek óta népszerűek Amerikában, különösen a gyorséttermi változatok, amelyek kolbászt, szalonnát, kanadai szalonnát vagy sonkát tartalmaznak. Az egyik módja a tipikus reggeli szendvics frissítésének és jobb készítésének, ha nyitott vagy teljes kiőrlésű kenyérre tálalják. Még jobb, ha töltsön rengeteg zöldséggel. Ez az, amit itt találsz ezzel az egészséges, ízléses pirítós gombával. Az Appetite című 2013. évi tanulmány azt sugallja, hogy a fogyás fokozása szempontjából hasznos megközelítés a felnőttek ösztönzése arra, hogy a gomba helyett a vörös húst szerezzék. KÓLOK: 316
10. Fűszeres gyümölcs és zöldség turmix
A smoothie gyakorlatilag minden összetevője segíthet a fogyásban! A Nutrition and Metabolic Insights folyóiratban közzétett kutatások szerint az elhízott felnőttek rendszeres mangófogyasztása nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, és hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. Ezenkívül a Journal of Nutrition and Food Sciences közzétett tanulmány szerint a felnőtt mangó evők kevesebbek voltak, mint azok a felnőttek, akik nem evett mangot. Az American Journal of Clinical Nutrition áttekintése szerint a teában található bioaktív vegyületek fokozzák az energiafelhasználást és a zsírégetést. Amikor a mangókat és a teát keverik edamame-vel, uborkával, eperrel, menta-, citrom-, gyömbér- és jalapeno-val, akkor egyedi és ízletes turmixot kapsz, amely segíthet önnek a karcsúság elérésében. KÓLOK: 154
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA smoothie gyakorlatilag minden összetevője segíthet a fogyásban! A Nutrition and Metabolic Insights folyóiratban közzétett kutatások szerint az elhízott felnőttek rendszeres mangófogyasztása nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, és hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. Ezenkívül a Journal of Nutrition and Food Sciences közzétett tanulmány szerint a felnőtt mangó evők kevesebbek voltak, mint azok a felnőttek, akik nem evett mangot. Az American Journal of Clinical Nutrition áttekintése szerint a teában található bioaktív vegyületek fokozzák az energiafelhasználást és a zsírégetést. Amikor a mangókat és a teát keverik edamame-vel, uborkával, eperrel, menta-, citrom-, gyömbér- és jalapeno-val, akkor egyedi és ízletes turmixot kapsz, amely segíthet önnek a karcsúság elérésében. KÓLOK: 154
11. Kaliforniai reggeli saláta
A saláta általában nem tekinthető "reggeli étel", de lehet, és kell lennie. A saláta evése egyszerű módja a napi zöldségbevitel felszívásának. A saláta lehetővé teszi nagy mennyiségű, kevés kalóriával járó segítséget - kevesebb, mint 10 kalória -, mivel vízben és rostokban egyaránt magas. Klinikai vizsgálatok szerint a vízben gazdag ételek, például a saláta hozzáadása az étrendhez csökkenti az energia sűrűségét, és súlycsökkenéshez vezet, még akkor is, ha nem szándékozunk kalóriát csökkenteni. Tehát ne kerülje el reggel a salátát. És adjunk hozzá egy tojást a puncs fehérje és a reggeli stílusú fellebbezést. KÓLOK: 310
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA saláta általában nem tekinthető "reggeli étel", de lehet, és kell lennie. A saláta evése egyszerű módja a napi zöldségbevitel felszívásának. A saláta lehetővé teszi nagy mennyiségű, kevés kalóriával járó segítséget - kevesebb, mint 10 kalória -, mivel vízben és rostokban egyaránt magas. Klinikai vizsgálatok szerint a vízben gazdag ételek, például a saláta hozzáadása az étrendhez csökkenti az energia sűrűségét, és súlycsökkenéshez vezet, még akkor is, ha nem szándékozunk kalóriát csökkenteni. Tehát ne kerülje el reggel a salátát. És adjunk hozzá egy tojást a puncs fehérje és a reggeli stílusú fellebbezést. KÓLOK: 310
12. Fehérjecsomagolásban Cajun Hash Brown
Jó hír: A 2014-es tanulmány, amelyet a American College of Nutrition folyóiratban publikáltak, megállapítja, hogy a burgonya bevitel nem kapcsolódik közvetlenül a súlygyarapodáshoz. A burgonya olyan típusú rostot tartalmaz, amelyet rezisztens keményítőnek hívnak, amely "ellenáll" az emésztésnek a testben. Ez részben magyarázhatja, hogy a burgonyafogyasztás miért nem áll összefüggésben a súlygyarapodással. De az előkészítésnél óvatosnak kell lennie. Sült krumpli, burgonya chips vagy gazdag burgonyapürével való ellentétes eredményt kaphat. Tehát tartson minimális főzési zsírt a burgonya előkészítésében. Párosítsd őket egy fehérjeben gazdag ételrel, például a szerves tofuval, hogy jobban teljessé tegyétek - és így ebéd előtt nem fognak betervezni egy harapnivalót. A Tofu az, ami ezt a tipikus köretét szórakoztató előételvé teszi. KÓLOK: 234
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólJó hír: A 2014-es tanulmány, amelyet a American College of Nutrition folyóiratban publikáltak, megállapítja, hogy a burgonya bevitel nem kapcsolódik közvetlenül a súlygyarapodáshoz. A burgonya olyan típusú rostot tartalmaz, amelyet rezisztens keményítőnek hívnak, amely "ellenáll" az emésztésnek a testben. Ez részben magyarázhatja, hogy a burgonyafogyasztás miért nem áll összefüggésben a súlygyarapodással. De az előkészítésnél óvatosnak kell lennie. Sült krumpli, burgonya chips vagy gazdag burgonyapürével való ellentétes eredményt kaphat. Tehát tartson minimális főzési zsírt a burgonya előkészítésében. Párosítsd őket egy fehérjeben gazdag ételrel, például a szerves tofuval, hogy jobban teljessé tegyétek - és így ebéd előtt nem fognak betervezni egy harapnivalót. A Tofu az, ami ezt a tipikus köretét szórakoztató előételvé teszi. KÓLOK: 234
13. Szűz véres Mary Hummus lapáttal
Hummus reggelire? Biztos! A csicseriborsó mind a fehérjét, mind a rostot kielégíti. Annak érdekében, hogy villásreggelű átalakítást kapjon, ez a hummus paradicsomlé és csípős torma tartalmaz, véres Mary hangulatot biztosítva. További fűszerezi a nulla kalóriatartalmú forró paprika szósszal, hogy rúgást nyújtson. A tanulmányok szerint a fűszeres ételek, például a forró borsszósz, étvágycsökkentő és anyagcserét fokozó hatást fejthetnek ki. Ennek oka a kapszaicinnek nevezett vegyület, amely a forró paprikában természetesen jelen van. Tehát megy előre, és forró, forró, forró! KÓLOK: 411
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólHummus reggelire? Biztos! A csicseriborsó mind a fehérjét, mind a rostot kielégíti. Annak érdekében, hogy villásreggelű átalakítást kapjon, ez a hummus paradicsomlé és csípős torma tartalmaz, véres Mary hangulatot biztosítva. További fűszerezi a nulla kalóriatartalmú forró paprika szósszal, hogy rúgást nyújtson. A tanulmányok szerint a fűszeres ételek, például a forró borsszósz, étvágycsökkentő és anyagcserét fokozó hatást fejthetnek ki. Ennek oka a kapszaicinnek nevezett vegyület, amely a forró paprikában természetesen jelen van. Tehát megy előre, és forró, forró, meleg! KÓLOK: 411
Mit gondolsz?
Gondolod, hogy a reggeli rendszeres evése kulcsfontosságú a súlycsökkentés szempontjából? Miért vagy miért nem? Van valaha olyan nem hagyományos ételei, mint a saláta vagy a hummus a reggelire? Mi a kedvenc módja annak, hogy zöldségféléket szerezzen a reggeli étkezéskor? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólGondolod, hogy a reggeli rendszeres evése kulcsfontosságú a súlycsökkentés szempontjából? Miért vagy miért nem? Van valaha olyan nem hagyományos ételei, mint a saláta vagy a hummus a reggelire? Mi a kedvenc módja annak, hogy zöldségféléket szerezzen a reggeli étkezéskor? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
