A testmozgás okozta hányinger meglehetősen gyakori jelenség, annak ellenére, hogy mindenki nem tapasztalja meg. Számos anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy azok számára, akik nem rendszeresen testmozgásnak vannak kitéve, az edzés utáni émelygés és hányás különösen gyakori.
A Przeglad Gastroenterologiczny által közzétett 2013. decemberi tanulmány szerint, amely egy 21 éves férfi futó kórházba engedésének esetére összpontosított, a gyomor-bélrendszeri panaszok a fizikailag aktív egyének körében gyakoriak. A tanulmány e problémák számos különféle okaira mutat rá, beleértve a kiszáradást, a késleltetett gyomorürülést vagy a hyponatremia-t. Ritkábban ezek a tünetek a különböző belső szerveket érintő állapotokkal társulnak.
Tipp
Az edzés utáni hányás kiszáradásból, hő kimerültségből, alacsony vér nátriumtartalomból vagy refluxból adódhat. Az is előfordulhat, ha még nem ismeri egy adott gyakorlatot.
Dehidráció és hányás edzés után
Az edzés utáni émelygés és hányás elsődleges oka, különösen, ha erőkifejtő, a kiszáradás. A testmozgás során a tevékenység során alkalmazott erőfeszítések izzadnak, és elveszítik a testnedvét és sóit. Mind a víz, mind ezek a sók szükségesek az elektrolit-egyensúly fenntartásához a testben. Hányinger érezheti magát, ha az elektrolit-egyensúly zavart.
Hő kimerültség és émelygés
Nagyon sok hő keletkezik a testben, amikor edzsz. Fontos, hogy néhány másodpercig lehűtse a gyakorlatokat, vagy a fitnesz oktató utasítása szerint, különben a test elveszíti a létfontosságú tápanyagokat és a nedvességet. A kiszáradás vezető oka a hőszennyezés. Ha a folyadékokat nem cserélik ki a test belsejében, hányást és hányingert okoz. A fárasztó testmozgás, forró és párás időjárás mellett tovább fokozhatja az émelygést és a hányást.
Vasovagal reakció a testmozgásban
Amikor a test izgatott, a pulzus gyorsan növekszik. Az emberek nagyon kis százaléka azonban ellentétes hatást gyakorol a pulzusára. A pulzus lelassulásával csökken a vérnyomás, edzés után émelygést és hányást tapasztal.
Noha ez a hányinger és hányás edzés utáni lehetséges oka, ez meglehetősen ritka. A Mayo Clinic szerint az vazovagális reakciók általában jóindulatúak, és fizikai megterhelés, például testmozgás kiválthatják őket.
Alacsony nátriumszint
Hyponatremia akkor fordul elő, amikor a vér nátriumszintje a normálnál alacsonyabb szintre esik. A dehidráció megakadályozása érdekében, amikor a test fizikai terhelésen megy keresztül, az agy egy ADH néven ismert vegyületet aktivál, amely megkísérli fenntartani a test elektrolit-egyensúlyát azáltal, hogy a veséket arra irányítja, hogy tartsák a szabad vizet.
Ha étrendjében kevés esszenciális ásványi anyag és só van, az edzés, sportolás vagy egyéb fizikai igénybevétel után hirtelen nátriumszinthez vezethet. Mivel az elektrolit-egyensúly zavart, edzés után a test émelygést vagy hányást érez.
Ezen állapot további tünetei közé tartozik az alacsony energiaszint, fejfájás, zavartság, izomgörcsök vagy a mentális állapot megváltozása. Súlyos esetekben a hyponatremia rohamokhoz vagy akár kómához is vezethet.
Gastroesophagealsav reflux
A sav refluxját a testben akkor lehet okozni, amikor a nyelőcső sphincter gyenge, és az izom akaratlanul pihen. Amikor ez bekövetkezik, a gyomorból származó epesavak és emésztő savak a torokba rohannak, enyhe regurgitációtól kezdve a test teljes edzése utáni teljes hányingerig és hányásig. Ez a savas reflux károsíthatja a nyelőcső bélését is.
