A közhiedelemmel ellentétben a nátrium és a só kémiai összetétele teljesen eltérő, ezért nem szabad összetéveszteni egymást. A tiszta nátriummal ellentétben a sót mind a nátrium, mind a klorid keveréke alkotja. Az egyén által igényelt nátriummennyiség teljesen függ a genetikától, a jelenlegi egészségi állapottól és a fizikai aktivitás szintjétől. Mielőtt drasztikusan csökkentené vagy növelné a nátriumbevitelét, konzultáljon orvosával.
Nátrium háttér
A testnek a működéséhez elegendő mennyiségű nátriumra van szüksége, amelyet sok sportital és italtermék tartalmaz. A nátrium egy elektrolit, amely nemcsak a vér és a környező sejtek hidratációjának szabályozására szolgál, hanem megőrzi a megfelelő ideg- és izomtevékenységeket is. Nátrium-egyensúlyhiány esetén az egyensúly elérhető több folyadék fogyasztása révén a nátrium hígításához, vagy ételek vagy sportitalok fogyasztása az elvesztett nátrium pótlására. A Betegségkezelő és Megelőző Központok azt javasolják, hogy a 2 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek átlagos nátriumbevitelje ne haladja meg a napi 2300 milligrammot, de ez a szám a fizikai aktivitás szintjétől is függ.
Verejték háttér
Az izzadást, más néven izzadságot, a Medline Plus Egészségügyi Intézet honlapja úgy határozza meg, mint "egy sós folyadék felszabadulása a test izzadságmirigyéből". Noha a kutatás nem elegendő az izzadság szintjének a nátriumbevitelhez való korrelálásához, a Medline Plus szerint a megnövekedett verejtékezés összefügghet az egyén izzadságmirigyek számával, genetikával, alkohol vagy koffein fogyasztással, gyógyszerekkel, fizikai aktivitással vagy meleg hőmérséklettel.
Egészségügyi problémák
A nem elég nátrium és a túl sok nátrium káros lehet az egészségre. A túl kevés nátrium károsíthatja a testi funkciókat, például a sejtek gyulladását. Ez egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például krónikus fejfájás, fáradtság, hányinger, rohamok vagy csökkent tudatosság. A túl sok nátrium fokozhatja a vízvisszatartást, ami a magas vérnyomás, veseelégtelenség és hipernatremia egyik fő oka. A vesék a toxinok és a felesleges nátrium kiszűrésére szolgálnak a testből. Ha több nátrium van, mint a vesék képesek kiszűrni, akkor a nátrium felhalmozódik a vérben, más néven hipernatremia, és veseelégtelenség következhet be. A hipernatremia folyadékfogyasztással kezelhető a nátrium-egyensúly helyreállítása érdekében. A kezeletlen magas nátriumkoncentráció a vérben zavart, izomgörcsöket vagy halált okozhat.
Főbb pontok
A lényeg az, hogy nincs ismert kapcsolat a nátriumbevitel és az izzadás szintje között. Az, hogy egy izzadtság mennyire alapszik a genetikán, a testhőmérsékleten és a fizikai aktivitáson. Bár a nátriumszint és az izzadság mennyisége teljesen független, a nátriumszintet továbbra is ellenőrizni kell, különösen akkor, ha egészségügyi problémái vannak, vagy erőteljes fizikai aktivitással járnak.
