Magas vérnyomás, más néven hipertónia, akkor fordul elő, ha a vér a normálnál magasabb nyomáson mozog az erekön. Terhesség alatt a magas vérnyomást gyakran preeklampsianak nevezik. Baba születése után vérnyomás normalizálódhat, de a vérnyomás terhesség alatt normál szinten tartása fontos a csecsemő egészségének megőrzése érdekében.
Az egészséges táplálkozás
Az egészséges testsúly fenntartása a terhesség alatt segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ha a szükségesnél nagyobb súlyt vesz fel, ez további stresszt okozhat a testében. Összpontosítson az egészséges testsúlymennyiségre normál adagok evésével, valamint a sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására. A terhesség alatt egészségesen hány testtömeg függ a növekvő csecsemő igényeitől és attól a testtömegtől, amelyen teherbe esett, ezért beszéljen orvosával az egészséges testsúlytartományról.
A kiegészítők
Vegye ki az orvos által javasolt prenatális vitamint. A prenatális vitaminokat úgy tervezték, hogy biztosítsák az Ön és gyermeke számára az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat és tápanyagokat, és fontos részét képezik a terhesség étrendjének. Néhány vitamin segíthet a vérnyomás szabályozásában is. A prenatális vitaminok magas folsavtartalommal rendelkeznek, ami segít megelőzni a születési rendellenességeket. A New York Presbyterian Hospital szerint a folsav / folsav kiegészítése alacsonyabb vérnyomást eredményez.
Víz
Igyon sok vizet a terhesség alatt. Az Amerikai Terhességszövetség azt javasolja, hogy igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, ha magas vérnyomása van és terhes.
Kerülendő dolgok
Kerülje az alkoholt és a koffeint, ha magas vérnyomása van és terhes. Korlátozza a nátriumbevitelét az alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek kiválasztásával és kevés só hozzáadásával vagy kevés só hozzáadásával az ételeihez. Arra is hozzájárulhat, hogy alacsony vérnyomását tartsa távol a sült ételektől.
ajánlások
Beszéljen orvosával a magas vérnyomás kezelésének más módjairól. Lehet, hogy gyógyszert ír fel, javasolja, hogy emelje fel a lábát, ameddig csak lehetséges, és javasolja, hogy rendszeresen edzjen. A terhesség alatt a hét legtöbb napján mérsékelt testmozgást végezhet, például séta.
