A szájban lévő fémes íz az egyik leggyakoribb ketózis tünet. Ez általában az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend táplálékánál szenved. Ugyanakkor a per os baktériumok felhalmozódásának, fertőzéseknek vagy bizonyos vegyi anyagoknak való kitettség jele is lehet. Ha azonban diétát tart, akkor valószínűleg a ketózis a tettes.
Tipp
Amint a test belép a ketózisba, akkor előfordulhat az úgynevezett keto-influenza. Általános tünet a rossz légzés, amelyet furcsa íz kíséri a szájban.
A ketózis azonban nem mindig a tettes. A fogszuvasodás, az orális baktériumok felhalmozódása, a kiszáradás és a diabéteszes ketoacidózis ezeket a tüneteket is okozhatja.
Mi a ketózis?
A ketogén diétákról ismert, hogy jótékony hatással vannak a metabolikus egészségre. Ezek az étkezési tervek alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmúak - és nem igényelnek kalóriát. A hátránya, hogy meglehetősen korlátozó jellegűek, és korlátozzák az étkezési lehetőségeket. Ezenkívül biztonságukról is vita folyik.
Az Indian Journal of Medical Research 2018 novemberében közzétett áttekintése szerint a ketogén étrend hatékonynak bizonyult a fogyás és a cukorbetegség kezelésében. Ezenkívül javíthatja a vér lipideket és a glikémiás szabályozást. Potenciális hátránya a tápanyag-hiány hiánya annak kockázata, hogy a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és más élelmiszerek alacsony fogyasztásúak.
A táplálkozási terv legtöbb verziója a szénhidrátot napi 50 grammra korlátozza, amint azt a fenti áttekintés megjegyezte. Normál körülmények között a test átalakítja a szénhidrátokat glükózmá - az elsődleges üzemanyagforrásá. Ha csökkenti a szénhidrátokat, a máj elkezdi az energiatermelés ketontesteinek előállítását. Amikor a ketontestek elérték a vér és a vizelet magas szintjét, akkor a test belép a ketózisba, egy anyagcsere állapotba, amelyben tárolja a tárolt zsírt.
Hallottál már az úgynevezett ketoinfluenzáról? Ez az állapot számos olyan tünett ír le, amelyek akkor lépnek fel, amikor a test belép a ketózisba. Egyes diéták fémes ízüket tapasztalják a szájban, rossz levegőt, székrekedést, gyengeséget, alacsony energiát és egyéb kellemetlen mellékhatásokat. Légzésének gyümölcsös illata lehet, mivel az aceton (egyfajta ketontest) a tüdőn keresztül ürül ki.
Ketózis tünetek: Mire számíthat
A gyümölcslégzés vagy az acetonos légzés a ketózis egyik jellemző jele. Ez a mellékhatás a böjt során is előfordulhat, amint arról a Journal of Breath Research 2017. júniusi áttekintésében számoltak be.
A cukorbetegség ketoacidosis, a cukorbetegség szövődménye, amelyet a vérben megnövekedett ketontestek jellemeznek, édes illatot is adhat a lélegzetének. Édes vagy fémes ízt is észlelhet a szájban.
A ketózis és a diabéteszes ketoacidosis nagyon hasonlóak. Ez utóbbi azonban csak cukorbetegekben fordul elő, és a rendkívül alacsony ketonkoncentrációkból származik. Kezelés nélkül halálos lehet.
Ketózis alatt kevésbé éhes lehet, mint általában. A 2014. novemberi, az Obesity Reviews kiadványban közzétett kutatási cikk szerint a ketogén étrend elnyomja az étvágyat, megkönnyítve ezzel a teljes táplálékbevitel csökkentését.
A ketózis tünetei között szerepelhet fokozott mentális összpontosítás és jobb agyi funkciók. Amint a Stanford Health Care szakértői megjegyzik, a ketontestek az agyba juttatott energia kb. 30% -át teszik ki három nap ketozis után - és 70% -ot négy nap után. Valójában ezt az étkezési tervet az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében játszott szerepe szempontjából vizsgálták.
Mindegyik ember eltérően kezeli a ketózist. Egyes diéták kimerültségről, alacsony energiatartalomról, hangulati ingadozásokról és csökkent fizikai teljesítményről számolnak be. Mások energikusan és egészségesebben érzik magukat. Bizonyos kiegészítők, például a közepes láncú trigliceridek (MCT) javíthatják a tüneteket és elősegítik a ketózis gyorsabb bejutását.
A fémes íz egyéb okai
A ketózison kívül számos egyéb tényező okozhat fémes ízét a szájban. A Cleveland klinika szerint például antibiotikumok, antidepresszánsok és más gyógyszerek is rendelkezhetnek ezzel a mellékhatással. Időnként a rossz szájhigiéné a tettes.
Függetlenül attól, hogy diétát tart, vagy étkezik, mint általában, döntő fontosságú a fogak és az íny megfelelő gondozása. A gyakori fogproblémák, például a fogszuvasodás, többek között tünetek között, rossz légzést és vicces ízét okozhat a szájban.
A juice-böjt például hosszú távon befolyásolhatja a fogait. Amint arra az American Dental Association rámutat, a savas italok, mint például szóda, citromlé, narancslé és sportitalok, fogak erózióját okozhatják, ami szájon át kialakuló baktériumok felhalmozódásához és fertőzésekhez vagy üregekhez vezethet. Ennek eredményeként fémes íz és rossz levegő tapasztalható meg.
Ezek a tünetek sokszor kapcsolódnak ahhoz, amit eszik és iszik. Ezeket a felső légúti fertőzések, az ólom vagy higanynak való kitettség, valamint bizonyos étrend-kiegészítők használata is okozhatja, amint azt a Cleveland Clinic jelentette. Szerencsére ezeket a kérdéseket egyszerű életmód-változtatásokkal tudja megoldani.
Mit tegyek vele?
A szájából származó rossz ízlés megszabadulásának első lépése annak meghatározása, hogy mi okozta először. A diéta volt? Szedt antibiotikumokat vagy vaskiegészítőket?
Ha keto diétát tart, ez a tünet nem hamarosan megszűnik. A vermés és a cukormentes rágógumival azonban felfrissítheti a lélegzetét.
A cukormentes gumi még segíthet betartani étrendjét és ellenőrizni az étvágyát - a 2016. májusában a Physiology & Behavior kiadványban közzétett kis tanulmány szerint. Azok a személyek, akik az ínyet rágták, kevesebb éhségről számoltak be, és kevesebb táplálékot fogyasztottak három órával az ebéd után. Egy másik kicsi tanulmány, amely 2015. áprilisában jelent meg az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism folyóiratban, arra utal, hogy a rágógumi növelheti az energiafelhasználást, segítve több kalóriát égetni a nap folyamán.
Ezek a tanulmányok azonban elég kicsik voltak, és további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez. A biztonság érdekében válasszon egy olyan rágógumit, amely nem tartalmaz cukrot, titán-dioxidot és mesterséges édesítőszereket. Egyre több gyártó kínál stevia rágógumit és más, természetes alapanyagokat tartalmazó termékeket.
Minden étkezés után szánjon időt a fogmosásra és a fogselyemre. Kerülje a dohányt, alkoholt, fűszeres ételeket és más termékeket, amelyek szájszárazságot okozhatnak.
Igyáljon sok folyadékot és enni magas víztartalmú ételeket, hogy hidratált maradjon, különösen, ha keto diétát tart. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend elhagyhatja a kiszáradást, mondja a Journal of Postgraduate Medicine 2017. október-decemberi kiadásában közzétett áttekintés. A kiszáradás szájszárazságot okozhat, ami viszont rossz lehelethez vezethet, és befolyásolhatja az ízérzetét.
