Az edzőterem egy napjának átugrása nem valószínű, hogy nagy hatással lesz rád, ám a rendszeres testmozgás rutin hirtelen leállítása árthat mind a testének, mind az elmédnek. Ha valamilyen egészségügyi állapot vagy sérülés elkerülte Önt, beszéljen orvosával arról, hogy miként lehet megőrizni anélkül, hogy megsérülne. Ha a testmozgás a rajtad múlik, próbálkozzon levonni az edzéseket, ahelyett, hogy azokat teljesen elvágná.
Az izmok zsugorodnak
Annak ellenére, hogy néhány ember mit gondol, az izmok nem fognak kövérré válni, ha abbahagyja a testmozgást. Azonban csökkenni fognak, ha feladják az edzésprogramot. Ha csökkentené a kalóriabevitelét annak érdekében, hogy pótolja a testmozgást, az izmai egyszerűen csökkenni fognak, miközben a test teljes mérete nagyjából ugyanaz marad. De ha ugyanazt a mennyiséget megeszi, mint amit edzés közben használt, akkor a zsír felhalmozódik, és lefedheti az izmokat, ami azt eredményezheti, hogy a korábban fit bicepszed átalakul.
Hangulatváltozások
A pszichológusok és az orvosok már régóta kiemelték a testmozgás előnyeit a hangulat javítása szempontjából. A testgyakorlás során a test elnyomhatja a depressziót okozó vegyszereket, és felszabadíthat más, a depressziót csökkentő vegyi anyagokat. Ha abbahagyja a edzést, elveszítik ezeket az előnyöket. Ön is morcosnak érzi magát, vagy károsíthatja önértékelését, ha a súlya növekedni kezd. Bármikor, amikor olyan depressziót tapasztal, amely elrontja az életed, vagy arra készteti magát, hogy károsítsa magát, vegye fel a kapcsolatot orvosával.
Csökkent fitnesz szint
Ahogy az izmok összehúzódnak, és több időt töltenek a kanapén, a fizikai fitnesz szintje esni fog. A rendszeres testmozgás leállítása után néhány héten belül elveszítheti az állóképességet, a rugalmasságot és az energiát. A testmozgáshoz való visszatérés megfordíthatja ezeket a hatásokat, de időt és erőfeszítést igényelhet. Az Amerikai testnevelési tanács szerint az az időtartam, amely alatt visszatér az előző fitnesz szintjéhez, olyan tényezőktől függ, mint a testtömeg, az életkor és az edzés intenzitása.
Visszavonás
Ha alkalmi kocogó vagy, akkor nem valószínű, hogy megvonást fog tapasztalni, de a sportolók és a kemény tornateremben járók, akik feladják a testmozgást, valószínűleg hasonló tünetekkel járnak, mint a gyógyuló drogfüggő. A kaliforniai Santa Cruz-i Egyetem Tanácsadási és Pszichológiai Szolgáltatások Tanszéke szerint az emberek, akik naponta erősen testmozgást végeznek és stressz kezelésére készülnek, megállást tapasztalhatnak. Észreveheti az alvási szokások változásait, nehezen tud koncentrálni, vagy fájó és fájó érzéseket észlel.
