A víz az egyik megoldás az éhségfájdalmakhoz, amelyek kikapcsolhatják az étrendet, vagy elvonhatják Önt egy tevékenységtől. A normál vízzel hidratált tartás nem csupán népi gyógymód vagy józan ész - tudományosan bevált taktika az egészség javítására és a testsúly ellenőrzésére. A krónikus kiszáradás az amerikaiak körülbelül 75% -ánál szenved a Tennessee-i Egyetem szerint, és a lakosság 37% -ánál van olyan gyengült szomjúságválasz, hogy a kiszáradás tüneteit általában az éhség okozza.
Maradjon az ütemezéséhez
A víz étvágycsökkentő hatású, és része lehet az ételek közötti snacking ellenőrzésének stratégiájának. Iszik egy 8 uncia. Egy pohár víz perc alatt tompítja az éhségérzetet. Előfordulhat, hogy már nem éhezik - vagy már nem is éhes -, és biztonságosan megvárhatja a rendszeres étkezés idejét.
Szomjas vagy éhes?
Könnyű összekeverni a szomjúságot az éhséggel, különösen akkor, ha egy tevékenység vagy intenzív feladat elvonja magát. A Purdue Egyetem azt tanácsolja, hogy a vizsgára készülõ hallgatók minden órában legalább 1 liter vizet igyanak, és töltsönek vizsgakezelést. A víz segít elkerülni az agyi köd kialakulását, és a hidratált állapotban tartása általában megakadályozza a kellemetlenségeket, amelyek összetéveszthetők az embereken. A Columbia University Health Services emlékezteti a hallgatókat, hogy a víz elősegíti az emésztést, csökkenti a folyadék-visszatartást és segít eltávolítani a felesleges nátriumot a testből - ez az egészséges eredmény, amely hozzájárulhat a súlycsökkentéshez.
Hordj egy vizes palackot
A déli Mississippi-i Egyetem 2009-es tanulmánya szerint azok a gyerekek, akiknek megengedett, hogy vizes palackokat vigyenek az osztályba, éberségesebbek és nagyobb figyelmet fordítanak a tanárra. A vizes palackokkal rendelkező hallgatók kevesebb szódát ittak, és kevesebb éhségszünetük volt, hogy elvonják őket a reggeli és ebéd között.
Diet Booster
A Virginia Tech University által készített 2010-es tanulmány szerint a középkorú és az idősebb táplálkozók, akik étkezés előtt vizet fogyasztanak, étkezés közben kevesebb kalóriát fogyasztanak, és több fogyást vesznek igénybe. A kutatók azt találták, hogy azok a diéták, akik két 8 unci itattak. pohár vizet a három fő étkezés előtt minden nap 75-90 kevesebb kalóriát evett, és több súlyt vesztett, mint a vizsgálatban résztvevő személyeknél, akik nem iszták a vizet.
