Semmi sem rontja a jó ételt, mint a gyomorégés rágcsáló fájdalma. A fájdalom forrása a gyomorsav, amely felfelé folyik a nyelőcsőbe, a csőbe, amely a lenyelött ételt a gyomorba szállítja. A gyomorsav korrodáló hatása elleni természetes védelem nélkül a nyelőcső meggyullad, amikor a gyomor tartalma visszatér ebbe a szerkezetbe. Bár sok ember antacidumokat szed a gyomorégés fájdalmának enyhítésére, más intézkedések is enyhíthetik a kellemetlenséget.
Fellazulnak
Az étel és az emésztősav általában a gyomorban marad, köszönhetően a nyelőcső alsó végén lévő izmos gyűrűnek. Ez a gyűrű, vagy a sphincter ellazul, engedve az ételt, és meghúzódik, hogy megakadályozza a nyelőcső visszaáramlását. A gyomorégés során az alsó nyelőcső sphincterje meghibásodik, és a gyomor tartalma felfelé távozik a nyelőcsőbe. A feszes ruházat eltávolítása elegendő mértékben csökkentheti a gyomorban és a hasban a nyomást, hogy megakadályozzák vagy csökkentsék a savas refluxot a nyelőcsőbe. Vedd le az övet, a szoros nadrágot vagy a szoknya szoknyát, és tedd fel valamit, amely lazán illeszkedik a középső részedhez.
Felkelni
A gravitáció a barátja vagy ellensége lehet a gyomorégés során, a testhelyzetétől függően. Amikor nyitva van az nyelőcső sphincterje, a gyomor tartalma könnyen kifolyhat a nyelőcsőbe, ha lefekszik. Ha egyenesen áll, a gravitáció ellenáll a visszaáramlásnak. Kerülje a meghajlást gyomorégés esetén, mivel ez a helyzet mind a hasát összenyomja, mind gravitációsan elősegíti a hátmosást. Ideális esetben étkezés után legalább három órán keresztül álljon egyenesen, ha gyomorégés tapasztal. Ez idő alatt a gyomor tartalma lassan ürül ki a vékonybélbe. Ha álmos, akkor a legjobb dolog, ha egy fekvő szék tartja a testét függőleges szögben.
Séta
Dr. Benjamin Avidan és munkatársai egy, az "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" folyóiratban 2001. februárjában megjelent cikkben közölték, hogy étkezés utáni séta jelentősen csökkenti a refluxos betegek nyelőcső-gyomor-expozícióját. Tehát vegyen néhány kényelmes ruhát, és sétáljon; a testmozgás jó a testére, és segíthet enyhíteni a gyomorégést.
Rágó gumi
A rágógumi kiváltja a nyál termelődését a szájban. A nyál nyelése a rágógumi közben semlegesíti és eltávolítja a gyomorsavat a nyelőcsőből, enyhítve a gyomorégési tüneteket. Dr. Rebecca Moazzez és a kutatók munkatársai egy 2005. novemberi cikkben, amelyet a "Journal of Dental Research" -ben publikáltak, beszámoltak arról, hogy a cukormentes gumi rágása 30 percig zsíros étkezés után szignifikánsan csökkentette a nyelőcső-sav expozíciót a tüneti reflux alatt álló emberek körében.
Tilos a dohányzás
A dohányzás előidézheti az alsó nyelőcső záróizomjának lazulását, elősegítve a sav-refluxot. A dohányzástól való tartózkodás rövidítheti a gyomorégés egy epizódját - és arra késztetheti Önt, hogy hosszú távra gondoljon a dohányzás abbahagyására. Nyelőcsöved, szíved és tüdeid jutalmazzák Önt egy ilyen bölcs döntésért.
Vegyen egy étkezési szünetet
A gyomor belüli nyomás fokozatos kitöltéssel növekszik, ezáltal növekszik a savas reflux valószínűsége a nyelőcsőben. Ha gyomorégése van, vegyen be egy kis szünetet az étkezéstől és az ivásig három vagy négy órán keresztül, amíg a gyomor ki nem ürül. Kerülje a kávé, alkohol, tej, narancslé, paradicsomlé, tehéntej, koffeinmentes tea, borsminta, csokoládé és szénsavas üdítőitalok használatát, mivel ezek az ételek súlyosbíthatják a gyomorégést.
Figyelem
A gyakori gyomorégés olyan alapvető orvosi problémára utalhat, mint a hiatális sérv, gyomorgyulladás, fekély vagy nyelőcsőfertőzés. Ezenkívül a folyamatos savas reflux károsíthatja a nyelőcsőbe vonó sejteket, potenciálisan növelve a nyelőcső rák kockázatát. Ha gyakori gyomorégés, keresse fel orvosát, hogy meghatározza az okát és a megfelelő kezelést.
