A Metamucil a psyllium rost-kiegészítő márkanév. Más pszillium-rost-kiegészítőkhez hasonlóan a Metamucilnak van némi egészségügyi előnye. A túl sok Metamucil bevétele negatív mellékhatásokat okozhat.
Tipp
A Metamucil hozzáadása az étrendhez jó módszer a rost céljainak elérésére. Fontos azonban, hogy helyesen alkalmazza, mert a túl sok Metamucil bevétele bizonyos mellékhatásokat okozhat.
A Metamucil használatának előnyei
A psyllium egy vízben oldódó rost, amelyet főként hashajtóként használnak alkalmi székrekedés vagy rendellenesség enyhítésére. Úgy működik, hogy felszívja a folyadékot a belekben, amely megpuhítja és növeli a széklet mennyiségét. A psyllium rost kiegészítők szintén hatékonyan enyhítik az enyhe és közepes mértékű hasmenést.
A Metamucil további potenciális előnyei között szerepel a koleszterinszint csökkentése (különösen, ha kombinálják a koleszterinszint-csökkentő étrenddel), a vércukorszint javulása és esetleg még a fogyás is, mivel ez segít hosszabb ideig megtelni. Bármely, a psyllium alapú gélképző rostnak ugyanazokat az egészségügyi előnyöket kell biztosítania.
A rostterápia előnyeiről, amelyet az American Nurse Practitioners amerikai szövetségének 2017. április kiadásában tett közzé, megállapításra került, hogy azok, akik hat hónapig pszilliumrost-kiegészítőket szednek, tartós fogyást tapasztaltak, valamint alacsonyabb koleszterin- és vércukorszintet jelentettek..
A Psyllium FIber mellékhatásai
A MedlinePlus szerint egyeseknél pszicílium-kiegészítők szedésekor gáz, hasi fájdalom, hányinger, hasmenés vagy székrekedés tapasztalható. A kiegészítő fejfájást, köhögést, orrfolyást és sinus problémákat is okozhat. A mellékhatások megelőzése érdekében kezdje meg alacsony adaggal, és ha szükséges, fokozatosan növelje. Az is fontos, hogy bármilyen rostkiegészítőt szedjen, hogy növelje folyadékát, és minden nap sok vizet ingyen.
Túl sok metamucil bevétele
Noha valószínűtlen, hogy túladagolást hajt végre a Metamucil segítségével, akkor be kell tartania a különféle Metamucil termékek ajánlott adagolását, amelyek fel vannak tüntetve a termék címkéjén és a termék weboldalán. A túl sok Metamucil bevétele a Metamucil túladagolási tüneteit okozhatja, ideértve a hasi fájdalmat, émelygést, hányást vagy a túl magas rosttartalmú étrend egyéb tüneteit. Ezenkívül néhány Metamucil termék káliumot tartalmaz, amelyet nem szabad nagy adagokban bevenni. Tartsa a terméket gyermekektől elzárva.
A MedlinePlus szerint a Metamucil vagy bármely psyllium fiber terméknek a legtöbb ember számára biztonságosnak kell lennie, mindaddig, amíg betartja a címkén szereplő ajánlott adagot. A potenciális GI-tünetek mellett, ha nagy mennyiségű készítményt vesz be, fennáll a veszélye, hogy kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel vagy vaskiegészítőkkel.
Metamucil és a rost célja
A Metamucil egészségre gyakorolt előnyei miatt minden nap fogyasztható egészséges étrend részeként, amely egyéb rostforrásokat is magában foglal. A rostra vonatkozó javaslat napi körülbelül 25 gramm, a férfiak esetében pedig körülbelül 38 gramm. A legtöbb ember nem eszik eleget, így a rostkiegészítő hozzáadása segíthet kitölteni ezt a rosthiányt.
A Nutrition Today 2015. márciusi cikke ismerteti a napi rost cél elérésének előnyeit, de a szerző arra is figyelmeztet, hogy fontos különféle rost előállítása, amelyek többségének élelmiszerből kell származnia.
Hogyan kell bevenni a metamucil-t?
Vegyünk a Metamucilt legalább 8 uncia vízzel vagy más folyadékkal. Ha a por túl vastag és nyelési nehézségeket okoz, adjon hozzá további folyadékot a keverék vékonyításához. Ne vegyen be többet a címkén javasoltnál vagy az orvos által előírtnál. A psyllium gátolhatja egyes gyógyszerek felszívódását, ezért legalább két órával a Metamucil bevétele előtt vagy után vegye be a gyógyszert.
