Az egészségkiegészítők ígérnek segítséget, de nem mindig világos, hogy tudnak-e meghozni. Az Emergen-C egy sor olyan vitamin és ásványi anyag, többnyire C-vitamin, amelyek gyors lendületet adnak a testének. Segíthet a megfázásból való visszatérésben és feltöltheti testét edzés után. Lehet, hogy nem csoda kiegészítő, de minden bizonnyal előnyei vannak.
Tipp
Az Emergen-C nagy mennyiségű vízoldható vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek rövidítik meg a hideget és feltölthetik a testet egy kemény edzés után.
A C-vitamin mozgalma
Linus Pauling az a tudós, aki híresen kísérletezett a C-vitaminnal. Kísérletei, amelyek karrierje során ellentmondásosak voltak és továbbra is ellentmondásosak, a C-vitamin egészségügyi előnyeire összpontosítanak.
Pauling a témával kapcsolatos kutatásainak nagy részét 1971-ben tette közzé. Kutatását akkoriban a tudósok kérdőjelezték meg, mert nagy adag vitaminokat ajánlott az egészség javítása érdekében. Maga Pauling nagy mennyiségű C-vitamint vett be, és megjegyezte, hogy általában egészségesebbnek érzi magát, és kevesebb a megfázása.
Azóta tanulmányoztak a C-vitaminnak az immunrendszerre gyakorolt előnyeiről. Egyesek azt mutatják, hogy a C-vitamin megakadályozza a megfázást, mások azt mutatják, hogy nem. Minden egyes publikált tanulmánnyal azonban az eredmények világosabbá válnak. A Medline Plus egy cikke összefoglalja a kutatást, és azt mondja, hogy a C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást, de lerövidítheti az időtartamot.
Az Emergen-C előnyei
Az Emergen-C egyik előnye, hogy 1000 mg C-vitamint tartalmaz, amely az ajánlott adagban van, hogy rövidítse meg a megfázást. Nagy mennyiség fogyasztani, de általában biztonságos. Veseproblémái esetén ne vegyen be annyi C-vitamint, mert a vitaminnak nehéz lehet a veséje.
C-vitamin előnyei
Az Emergen-C tökéletes, ha sürgõs C-vitamin felvételre van szükség. A C-vitamin egészségének elõnyei meghaladják a megfázás idõtartamának lerövidítését. Az European Journal of Cancer közzétett tanulmány megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítés csökkenti az emlőrákban szenvedő nők halálozási kockázatát.
A Yale Scientific közzétett cikke szerint a C-vitamin fontos a kollagén képződésében, amely egy kötőszövet, amelyet a test termel. A kötés például elsősorban kollagénből készül. A C-vitamin segít a testének más szövetek előállításában is, mint például a bőr, az erek és a csontok.
Előnyök a sportolók számára
Az alacsony C-vitamin-tartalmú sportolók megnövekedett teljesítményt élveznek, ha olyan étrend-kiegészítőt vesznek, mint például az Emergen-C, a 2016-os tanulmány szerint, amelyet a European Journal of Nutrition publikáltak. Csökkentik a test oxidatív stresszét is, mivel a C-vitamin antioxidáns.
Az Emergen-C elektrolitokat, például kalciumot és káliumot is tartalmaz a sportolók számára. Intenzív edzés, gyakorlat vagy játék után adagolhatja az étrend-kiegészítőt az elektrolitkiegészítés céljából.
A cink előnyei
A becslések szerint a földön 2 milliárd ember hiányzik az ásványi cink hiányában - nyilatkozta a Frontiers in Nutrition című 2014. évi tanulmány. A cinkkel történő kiegészítés nagyon hasznos az idősebb emberek számára, különösen azok számára, akik krónikus gyulladások és oxidatív stressz, például rheumatoid arthritis esetén szenvednek.
A C-vitaminhoz hasonlóan a cink-kiegészítők is rövidíthetik a megfázás időtartamát. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a cinket 24 órán belül kell bevennie a hideg tünetek észlelése után, a Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ cikke szerint.
Az Emergen-C hátrányai
Hét B-vitamint tartalmaz az Emergen-C adagja. Azt állítják, hogy a B-vitaminok növelik az energiaszintet, de nyilvánvalóan csak akkor, ha már hiányzik az egyik vagy az összes B-vitamin. Nincs közvetlen bizonyíték az ellenkező állítás alátámasztására.
A magas C-vitamin és cink adag némi gyomor kellemetlenséget okozhat, ezért kerülje az első kiegészítő adag kipróbálását a testmozgás előtt.
