Azonosítás
A rázkódás fájdalmat, duzzanatot és az ízület hatékony felhasználásának képtelenségét okozza. A sérült ízület környékén véraláfutást észlelhet. A jobb kar megsérülésekor előfordulhat, hogy felpattanó hangot észlel a karjában. A törzsnek fájdalma és duzzanata is van. Előfordulhat, hogy izomgörcsök, görcsök és korlátozott képességű az izom mozgatása. Ha súlyos törzs vagy ízület, a fájdalom intenzitása miatt nem fogja tudni használni a karját.
Ok
Növekedés akkor fordul elő, ha elegendő erő van a karodra úgy, hogy az ízület kilépjen a normál helyzetéből. Ahogy az ízület mozog, a szalagok megfeszülnek vagy szakadnak. Ha a rázkódás súlyos, a szalag teljesen elszakadhat. A jobb kar nyújtása során valószínűleg egy törzs okozza a fájdalmat, amikor egy tárgyat nem megfelelő módon felemelnek, az izmokat és az ingokat túlhasz nálják, vagy az izmokat túlzott mértékben húzzák. Az ismétlődő mozgások vagy a közelmúltban bekövetkezett sérülések a kar megfeszülését is eredményezhetik.
Kezelés
A kezelést otthon kezdheti úgy, hogy pihenteti a karját, és három óránként 20 percig jegesedik. Sűrítse össze a karját burkolóval vagy merevítővel, de tartsa annyira lazán a kompressziót, hogy ez nem teszi lehetővé a megfelelő keringést. Emelje fel karját a szív szintje fölé, hogy enyhítse a duzzanatot. Csökkentse a fájdalmat ibuprofen vagy acetaminofen segítségével. Ha a szalag teljesen szakadt, vagy az izom szakadt, műtétre lehet szükség. Fizikoterápiára lehet szükség a kar kondicionálásának javításához törzs vagy rándulás után.
Megelőzés
A rándulásokat és a törzseket megakadályozhatja, ha olyan támogató cipőt visel, amely megfelelően illeszkedik a zuhanás kockázatának minimalizálásához. Ne vegyen részt a testben, ha fáradt vagy karfájdalma van. Naponta nyújtsa ki az izmait, és táplálja izmait egy kiegyensúlyozott étrend mellett. Mindig melegítsen fel, mielőtt részt vesz a fizikai aktivitásban.
