A aranyér a végbélnyílásban és a végbélben lévő vénák, amelyek gyulladtak és duzzadtak. A MayoClinic.com szerint a aranyér olyan gyakori állapot, amely 50 éves korig felnőttek legalább felét érinti. Az étrendi változások, például a rostbevitel növekedése a gyümölcsfogyasztás révén, csökkenthetik az aranyér kialakulásának kockázatát. Forduljon orvosához, mielőtt megkezdi a magas rosttartalmú étrend aranyér kezelését.
Fiziológia
A végbélnyílás és a végbél nyálkahártyákkal van bélelt, amelyek a vénák csoportjait fedik le. Ha a bélmozgás során feszül, a nyomás ezekben az ereiben növekszik. Ha krónikus székrekedésben szenved, a bélmozgás nagy részében feszültséget igényelhet. A székrekedés azt is eredményezheti, hogy hosszabb ideig ült a WC-n annak érdekében, hogy teljesítsék a bélmozgást. Az idő múlásával ez a feszültség és elhúzódó ülés elegendő nyomást eredményezhet, hogy a vértes duzzanatát és gyulladását kiválthassa, ami a hemorrhoidára jellemző.
Rost és aranyér megelőzése
A székrekedés sok esetben az étrend rosthiányának az eredménye. A sok gyümölcsben található rost elősegíti a víz beszívását az emésztőrendszerbe, lágyítja a székletét és megkönnyíti az áthaladást. Ez kevesebb feszültséget és így kevesebb nyomást eredményez a bélmozgás során. Emiatt a rendszeresen elegendő rost fogyasztása csökkenti aranyér kialakulásának kockázatát.
Szálas ajánlások
A National Digestive Diseases Information Clearinghouse szerint az átlag amerikai mintegy 15 g rostot fogyaszt minden nap. Ez nem elegendő, mivel az üvegszálakra vonatkozó általános ajánlás a nők számára napi 25 g, a férfiak számára pedig a napi 38 g. A rostos ajánlások teljesítése fontos, ha hajlamos a aranyér kialakulására.
Gyümölcs rosttartalma
A Produce for Better Health Foundation Alapítvány szerint azok a gyümölcsök, amelyek legalább 5 g rostot tartalmaznak, amely egy adagonként körülbelül a napi érték körülbelül 20% -a, fel lehet tüntetni a "magas rosttartalmú" címkét. Ezek közé a gyümölcsökbe tartozik az alma, a szeder, a málna és a körte.
Azokat a gyümölcsöket, amelyek adagonként 2, 5–5 g rostot tartalmaznak, vagy a napi érték 10–19% -át, „jó rostforrásnak” nevezik. Ezek közé a gyümölcsökbe fekete áfonya, banán, datolya, füge, kivi, guajava és narancs tartozik.
szempontok
Míg a gyümölcsfogyasztás segíthet kielégíteni rost-igényeit, nem szabad támaszkodnia a rostos gyümölcsre. Más rostban gazdag ételek, mint például a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a diófélék, az egészséges táplálkozás egyéb alkotóelemei.
Fokozatosan növelje a gyümölcs- és egyéb rostgazdag ételek bevitelét. Ha túl gyorsan növeli a napi rostfogyasztását, akkor nem ad időt a testének a beállítódásra, és kényelmetlen emésztési tüneteket okozhat, mint például gáz, hasmenés, puffadás és hasi görcsök.
