Az Easy Shaper egy edzőkészülék, amely párnázott fém rudat kölcsönöz az ellenállás sávokhoz, így egy könnyű edzőgépet hoz létre, amely lehetővé teszi a felhasználók számára ellenállás, abs, kardio és pilates edzések végrehajtását. Az elasztikus szalagok körbefutása a rudat körül nagyobb ellenállást eredményez, és nagyobb súlyt szimulál - gyártó szerint akár 66 fontot is el lehet érni.
Az Easy Shaper leginkább az ellenállás gyakorlatok készítésének képességéről ismert, köztük sok olyan, amelyet hagyományosan súlyzókkal vagy súlyzókkal végeznek. Meg tudja dolgozni a felső és alsó test izmait, valamint a mag / törzs izmait.
Bicepsz göndör
Helyezze a rúdot a vállára (ne a nyakára), és tekerje be a zsinórt a rúd körül legalább kétszer, attól függően, hogy mennyi ellenállást kíván. Lassan húzza fel a rudat, majd tartsa egy másodpercig az ülés tetején, vagy amikor a kezed még a vállakkal is van. Lassan engedje le a rudat, amíg a karjai nem egyenesen állnak. Ezzel megakadályozható, hogy a gravitáció lehúzza a rúdot, és lefelé kell ellenállnia a sávoknak, hogy jobb edzést végezzenek. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a bicepsz enyhén megégül; majd végezzen további három vagy négy ismétlést.
Láb elrablása / átalakítása
Helyezze a rudat a vállakra, miután a zsinórokat becsomagolta, hogy megkapja a kívánt ellenállást. Eleinte kell kísérletezned ezzel. Jó testtartással és a lábakkal, akár a válla mellett is, álljon lassan az egyik lábát oldalától addig, amíg a láb teljesen kinyúlik, majd hozza vissza, ellenállva a gravitációnak. Teljes ismétlést végezhet az egyik lábával, majd megváltoztathatja a lábát, vagy váltakozhat. Miután elvégezte ezt a gyakorlatot, vegye le az Easy Shaper-et a válláról, és forgassa el a rúdot egyszer, a zsinórokat keresztezve. Helyezze vissza az Easy Shaper rudat a vállára, és ismételje meg a gyakorlatot. A sávok átlépése ellentétes ellenállást eredményez az előző gyakorlathoz képest, lehetővé téve mind a belső, mind a külső láb megmunkálását.
Hasi rák
Feküdjön le a padlóra, és helyezze az Easy Shaper-t a feje fölé, a padlóra, karját egyenesen hátrafelé helyezve. Ahhoz, hogy megtalálja a gyakorlat kiindulási helyzetét, emelje fel a vállát a padlón, a gyomr, és ne a hát vagy a nyak izmainak felhasználásával. Ebből a helyzetből lassan emelje fel térdét a feje felé, miközben a fejedet térd felé mozgatja. Térjen vissza kiindulási helyzetébe, kissé le a padlóról. Ne hajlítsa meg a nyakát, próbálva lehúzza magát a földről, hogy elkerülje a nyak megterhelését. A hátsó megterhelés elkerülése érdekében ne használja a vállait, hogy magát húzza fel.
flyes
Helyezze az Easy Shaper-et a padlóra, és álljon a rúdon, hogy ne mozogjon. Tartsa mindkét kézben egy zsinórot, és a zsinórt köré tekerje, hogy elérje a kívánt ellenállást. Helyezze a karját egyenesen az oldalára. Emelje fel kezét felfelé, tenyerét lefelé, amíg merőleges a vállakra; majd hajlítsa be könyökét, amíg az öklével az orr elõtt nem ér. Lassan mozgassa vissza kezét oldalra.
