A gyümölcs és zöldség a Nutrisystem étrend sarokköve; nem teheti meg a diétát anélkül, hogy megeszi őket. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb cukorbetegséggel jár, ami fontos az elhízott diéták számára, akiknek a kockázata a cukorbetegség. A legtöbb Nutrisystem diétaterv napi hét adagot tartalmaz gyümölcsről és zöldségről, nem számítva azokat a zöldségeket, amelyek a nap folyamán elfogyasztott előrecsomagolt ételekhez tartoznak.
Gyümölcs adagok
A legtöbb Nutrisystem terv, mint például a női Nutrisystem Basic és a férfiak Nutrisystem Basic, lehetővé teszi, hogy egy gyümölcs reggelivel, egy gyümölcs snackel, és egy gyümölcs vagy zöldség közül választhasson vacsorával. A Nutrisystem működik a glikémiás indextel, egy olyan rangsoroló rendszerrel, amely megméri, hogy egyes élelmiszerek hogyan befolyásolják a vércukorszintjét, és elválasztja a "jó" szénhidrátokat, amelyeket lassan emésztünk a "rossz" szénhidrátoktól. A Nutrisystem lehetővé teszi a legtöbb gyümölcs kivételével, kivéve azokat, amelyeknek magas a glikémiás hatása, például a görögdinnye vagy licsi gyümölcsét.
Növényi adagok
A Nutrisystem Basic megköveteli, hogy a férfiak és a nők is legalább négy adagot zöldséget fogyasztanak: két adagot ebéddel, kettőt vacsorával, és válasszanak további zöldséget vagy gyümölcsöt vacsorával. Számos zöldséget korlátlannak tekintünk, ami azt jelenti, hogy annyi étkezhet, amennyit csak akar, és csak egy zöldség adagnak számít számukra az étkezési tervben. A korlátlan zöldségfélékre példa a paradicsom, a spárga és a brokkoli legtöbb fajtája. Más zöldségeket, mint például a sárgarépát, a tököt és a fehérrépet, meghatározott mennyiségben kell fogyasztani zöldségszalonnként.
Az ételekbe tartozó zöldségek és gyümölcsök
A Nutrisystem előrecsomagolt ételeinek sokai olyan zöldségeket tartalmaznak, amelyek nem számítanak külön, hozzáadott gyümölcsként vagy zöldségként. Például a sült pulykaliszt zöldségkertet tartalmaz, az üvegezett csirkekonzervek zöldbabot tartalmaznak. Ennek eredményeként teljesen lehetséges, hogy egy adag 10 adagot gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat egy nap alatt, ha minden étkezés egy zöldséget tartalmazott. Az előrecsomagolt ételek kevés tartalmaz további gyümölcsöket.
