Gyomrája több okból morzsolódik, amelyek nem mindegyikéhez kapcsolódik az éhség. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a fölösleges mennyiségű gáz, puffadás és az emésztéssel járó emésztőrendszeri problémák okozzák a gyomor túlzott zümmögését. A gyomor morgódása jele lehet annak, hogy éhes vagy, de jelezheti azt is, hogy ételei úgy emésztődnek, ahogy kellene.
A morgás megértése
Hallgassa meg testét, amikor meghallja a gyomor morgását. Ha nemrég evett enni, valószínűleg gyomor morzsolódik, mert az élelmet a bélén keresztül dolgozza fel. Ha több zöldséget eszik, például brokkolit és babot, akkor a további előállított gáz több zajt okozhat a bélben. Ha a dörzsölés mellett gyomornedv-puffadást és puffadást észlel, ez inkább emésztőrendszeri problémáinak észlelésére utal, mint éhségre - jelentette az Észak-Karolinai Egyetem Orvostudományi Iskolája.
Éhség pang
Ha a gyomor morzsolódását éhségszünetek kísérik, akkor figyelmen kívül hagyhatja a test élelmezési igényét. Ha továbbra is figyelmen kívül hagyja a gyomor morgását, akkor észreveheti, hogy fejfájása vagy fejfájása van. A test éhségi jeleinek következetes figyelmen kívül hagyása rövid távon súlycsökkenést okozhat, de táplálkozási hiányokat okozhat, mondja a Nemzeti Táplálkozási Szövetség. A súlyos éhezés is okozhat elégtelenséget és túladagolást a kompenzáció érdekében.
Szomjúság és éhezés
Miután megismerte a gyomor morgásakor fellépő zajok különbségeit, a rágcsálódás megkezdése előtt felbecsülheti az ételszükségletét, figyelmet fordítva az éhínségre. Azonban vigyázzon, hogy ne keverje össze a szomjúságot az éhséggel - figyelmeztette az Egyesült Államok Közegészségügyi Szolgálata. Az öregedéssel tévedésből adódhat az étkezési igény. Ha nem biztos benne, hogy melyik tapasztal, vegyen be egy pohár vizet, vagy várjon 20 percet, hogy lássa, melyik panasz világosabb.
Előnyök a gyomormozgásban
Az alkalmi gyomormozgás jó jel lehet, ha csak étkezés megkezdése után tapasztalja meg. Ha figyelmen kívül hagyja a test természetes jeleit, és unalomtól, magánytól vagy szokástól eszik, akkor biztató, hogy valódi éhség tapasztalható meg. Az étrend azonban nem bünteti a testet, így egészséges ételekkel reagáljon az éhségére. Az Egyesült Államok Kereskedelmi Minisztériumának "Egészséges táplálkozás" című útmutatója azt ajánlja, hogy az egészséges ételeket kéznél tartsák, ha éhezés sztrájkol az étkezések között.
szempontok
Ne éhezd magad. A morgó gyomor leggyakrabban annak a jele, hogy a test táplálékot igényel, ezért ne érezze magát bűnösnek az evéskor, amikor azt hallja. Ez az egészséges és természetes válasz az éhségre - magyarázza a Kelet-Illinois Egyetem. A fogyás folytatódásával étvágya megváltozik, és kisebb mennyiségű ételre lesz szüksége a teljes érzéshez.
