Csatlakoztál az edzőteremhez, és vallásosan heti három-négy alkalommal jártok. Veszel egy aerobik órát, majd megüti az áramkört valamilyen izommunkához. Legalább 1, 5 óra van minden alkalommal. Otthon egészségesen eszik, sok vizet iszik. Tegnap még a vékony nadrágjába is beszéltél. A barátok bókjai szerint jól érzi magát, és jól néz ki. Ezután belépsz a skálára, és érezted a harag növekedését, amikor rájössz, hogy fogyottál. Ne ess kétségbe. Ez általában olyan emberekkel történik, akik törekednek fogyni.
Fiziológia
Edzés közben az izmok sűrűbbé és nehezebbé válnak. Tehát, miközben elveszíti a kövér fontot, az izom fontot szerez. Az izom súlya több, mint a zsír, tehát ebből következik, hogy súlyt fog szerezni a skálán. A Sportsdoctor.com szerint azonban az izmok gyorsabban metabolizálódnak, mint a zsír, majdnem 10-20-szor gyorsabbak. Ez azt jelenti, hogy az izom több energiát fogyaszt, mint a zsír. Energiafelhasználása az égetött zsírraktárakból származik. Tehát az izmok növekedésével a zsír csökken. A skála nem magyarázza ezt a fiziológiai tényt.
Az izom fontossága
Az izom erőt ad az emeléshez, hajlításhoz és mozgatáshoz. Edzés közben tonizálja az izmait, és ezek hatékonyabbak lesznek. Annak ellenére, hogy az izom több, mint a zsír, az izom kevesebb helyet foglal el a testén, mert sminkje sűrűbb. Képzeld el. A strandlabdához képest egy kicsi tömör gumilabda többet súlya. Súlya kis helyre tömörül. A strandlabda, bár sokszor nagyobb, kevesebb súlyú. Most képzelje el mindkét golyót mint testrészét. Melyik lenne inkább a testének része?
Megoldás
Először ki kell lépnie azon gondolkodásmódból, hogy a skála méri a sikerét. Döntse el, hogy inkább mérje-e az egészséges testet a súlya súlya alapján, vagy annak alapján, hogy hogyan néz ki, milyen méretűre illeszkedik, és milyen érzelmekkel. LaRue E. Cook, BS, MHA, JD, a Doittennis.com-ról, azt javasolja, hogy végezzen zsíranalízist egy fitnesz edző által az edzőteremben. A valódi haladás akkor válik nyilvánvalóvá, amikor látja az izom és a zsír arányát, mert megváltoztatta a test összetételét.
Új célok
Ön feladta azt az elképzelést, hogy a skála súlyvesztés mértéke számít a legjobban. Most új értékelő mérőt kell elfogadnia. Először próbáljon meg néhány kisebb ruhát minden héten. Látni fogod az előrehaladását, ahogy egyre közelebb kerülnek az illeszkedéshez. Másodszor, hetente egyszer végezzen méréseket egy mérőszalaggal. Minden alkalommal nyilvántartást kell vezetni az eredményekről. Ahogy a számok csökkennek, tudni fogja, hogy a fitnesz terve működik.
Mérő
A legjobb mérési helyek a felkarok, a mellkas a melleken, a derék a köldökkel összhangban, a csípő a csípőcsonttal összhangban, a combok és a borjak. Ha a mérőszalagot mindig ugyanarra a területre helyezi, akkor a legjobb összehasonlítást kapja. Karjai, combjai és borjai számára a pontosság érdekében helyezze a mérőszalagot a legnagyobb átmérőjű terület körül.
