A zöld tea egy koffeinmentes ital, amelyet erjeszthetetlen tealevelekből készítenek. Noha sok ember ismeri a zöld tea antioxidáns és rák elleni küzdelem tulajdonságait, a rendszeres zöld tea fogyasztásának hatásait széles körben tanulmányozták, és számos különféle egészségügyi előnnyel összekapcsolódtak. Noha a szokásos zöld tea fogyasztása a fogyáshoz kapcsolódik, a cukrokban és édesítőszerekben található kalóriamennyiség csökkentheti a zöld tea italának fogyás előnyeit.
Zöld tea és fogyás
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a klinikai vizsgálatok összekapcsolták a zöld tea fogyasztását a megnövekedett anyagcserével, növelve ezzel a test zsírégetésének sebességét. A túlsúlyos egyének körében a zöld tea és a koffein fogyasztását külön tanulmány kimutatta, hogy a normál zöldtea fogyasztáshoz képest javult a fogyás. Bár továbbra is vita folyik arról, hogy a zöld tea melyik vegyülete okoz fogyást, egyes kutatók úgy vélik, hogy a katechineknek nevezett anyagok hozzájárulnak a zöld tea zsírégető hatásához.
Kalória és fogyás
Azáltal, hogy javítja az alapvető anyagcserét vagy a test kalóriájának számát, ha inaktív marad, a zöld tea segít növelni a napi összes égetett kalória számát. Minden elfogyasztott fogynak 3500 kalóriahiány szükséges - napi 500 kalória, hogy elveszítsen egy kilót. Más szavakkal: ha az anyagcseréje és a testmozgás szintje által elégetett összes kalória meghaladja az ételekkel és italokkal fogyasztott mennyiséget, akkor az idő múlásával fokozatosan elkezdi fogyni.
Édesített zöld tea
Az édesítetlen zöld teától eltérően, az édesített zöld teában lévő szacharóz vagy folyékony cukor növeli az összes kalóriabevitelt. A What Cooking America webhely szerint a cukor hozzáadása italhoz növeli az összes kalóriaértékét 15 kalóriával minden 4 gramm cukorra. Ha olyan édesített zöld tea terméket fogyaszt, amely 26 gramm cukrot tartalmaz, önmagában a folyékony cukor palackonként közel 100 kalóriát jelenthet, az édesítőszertől függően. A legjobb eredmény elérése érdekében keressen alacsony cukortartalmú, alacsony kalóriatartalmú édesített zöld teatermékeket, vagy használjon alacsony zsírtartalmú cukortermékeket, például a stevia-t.
Biztonsági aggodalmak
A legtöbb zöld tea ital viszonylag biztonságos a rendszeres fogyasztásra. Ha koffein-, cukor- vagy egyéb intoleranciája van, beszéljen orvosával, mielőtt édesített zöld teát iszik. Az egészséges alternatíva érdekében keressen koffeinmentes zöld teát, vagy válasszon fehér teát - ez a teafajta természetesen alacsonyabb a koffeinben.
