A "charlie ló" izomgörcs, amely bármilyen izomra hatással lehet, de leggyakrabban a lábakban fordul elő. Az izom erőteljesen összehúzódik az ön irányítása nélkül, és csomót képez, és nagyon feszes lesz. Ezek akkor fordulhatnak elő, amikor a legkevésbé számítanak rájuk, és sok fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. Ha egyszer kapsz egy charlie-lovat, több dolgot megtehetsz enyhítésére.
1. lépés
Nyújtsa ki az izmait. Amint kifejleszti egy charlie lóját, hagyja abba a tevékenységet és nyújtjon. Mivel az izom összecsukódik és csomót képez, ez segíthet meghosszabbítani és felszabadítani a tapadást.
2. lépés
Masszírozza ki. Kézével, ujjaival és ujjaival masszírozza meg azt a helyet, ahol a charlie ló történt. Ez hozzájárulhat a csomó felszabadításához és enyhíti a megjelent fájdalmat.
3. lépés
Vigyen fel hő- és hidegcsomagokat. Amikor a charlie ló először megjelenik, használjon rá fűtőpadot a görcs enyhítésére. Miután a fájdalom elcsillapodott, rátehet jégcsomagokat vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget.
4. lépés
Használjon fájdalomcsillapítókat. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) kezelhetők a fájdalom kezelésére, ha a fájdalom továbbra is fáj, miután más kezeléseket kipróbáltál. Ezekre példa a naproxén, az acetaminofen és az aszpirin.
5. lépés
Sétálj le. Menj sétálni, hogy csökkentsék a görcs által okozott fájdalmat és szorongást. Kezdje a lábán lévő kis nyomással, majd fokozatosan növelje azt, ahogy megy.
6. lépés
Töltse ki ásványi anyagait. A kiszáradás gyakori oka a charlie lovak fejlődésének. Ne felejtsen el jól hidratálni az elektrolittartalmú sportitalokkal, amikor sportol, vagy hosszútávon fut.
