Az izzadás a test normális reakciója a túlmelegedésre. Az izzadság lehűti a testet azáltal, hogy egy sós folyadékot enged a verejték mirigyein keresztül. Nincs közvetlen összefüggés az izom- vagy zsírmennyiség és az izzadtság között, bár minél nehezebb vagy, annál inkább izzad. Vannak más tényezők is, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy mennyire izzad, és a testmozgás során sokat izzadás általában azt jelenti, hogy fizikailag alkalmas vagy.
alapjai
Az izzadást az okozza, hogy a test hőt termel. Amikor a test maghőmérséklete eléri egy bizonyos szintet, az agy jelzi a testnek, hogy aktiválja az izzadságmirigyeket, amelyek az izzadságot a bőr felületére engedik, hogy lehűtse a testet. Az, hogy mennyit izzad, attól függ, hogy hány izzadmirigyed van. Egyesek természetesen többet izzadnak, mint mások. Egyéb tényezők, mint például a magas hőmérséklet, idegesség és testmozgás, szintén hozzájárulnak a termelt verejték mennyiségéhez.
Izom és zsír
Az izom- és zsírmennyiség csak akkor befolyásolja az általános testsúlyt és az általános fitneszt. A több súlyú embereknek több testtömege van, amely hűtést igényel, és több energiát fogyasztanak bizonyos feladatok elvégzéséhez, így sokkal hamarabb és gyorsabban építik az izzadságot, mint egy vékonyabb embernél. A nagyon fitnesz emberek, akiknek több izom, mint általában a zsír, jobban izzadnak, mert testük hatékonyabb a lehűtésnél. Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint ez azért van, mert a test alkalmazkodik a következetes testmozgáshoz, mivel képes többet izzadni és hamarosan izzadni, így a test nem melegszik túl.
Kalória
Bár az izom nem ad izzad több, mint a zsír, egy font izom több kalóriát éget el, mint egy font zsír. A genetika és az elhízás kutatója, Claude Bouchard professzor szerint egy font zsír körülbelül két kalóriát éget el, míg egy font izom körülbelül hat kalóriát éget el. Az edzés ezt a számot is kissé növeli. Annak ellenére, hogy az izom több energiát éget, önmagában az izom és a zsír közötti kalória különbség nem elegendő az izzadság mennyiségének növeléséhez.
