Acid reflux életmód útmutató
A savas reflux a savas gyomortartalom felszívódása a nyelőcsőbe, gyakran égési érzést okozva, amelyet gyomorégésnek hívnak. A sav-reflux tüneteinek kezelésére gyakran javasoltak egy bizonyítékokon alapuló életmód-változást, például a fogyást és az ágy fejével történő alvást. Noha más lehetséges kiváltó tényezők léteznek, az élelmiszer-korlátozásoknak az egyéni tolerancián és a tüneteken kell alapulniuk. Például, mivel a magas zsírtartalmú ételeket lassabban emésztik fel és több időt töltnek a gyomorban, a gyomor tartalmának újbóli regurgitációja és a savas reflux romlása valószínűbb akkor, ha a teljes tejet iszik vagy turmixot fogyaszt. A csokoládéról ismert, hogy relaxálja az izomot a nyelőcső és a gyomor között, és így a gyomor tartalma valószínűleg visszakerül a nyelőcsőbe, tehát az olyan élelmezési cikkek, mint a csokoládé tej vagy a forró kakaó, szintén potenciális kiváltó ételek. Mivel az egyenes helyzet súlyossága elősegíti az emésztést, minden magas zsírtartalmú étel lefekvés előtti órákban súlyosbíthatja a tüneteket.
Tej és reflux
A tej tápláló táplálékkiegészítő lehet, mivel az élettartama alatt a kalciumban gazdag ételek, például a tej fogyasztása támogatja az egészséges csontokat. De ha a magas zsírtartalmú ételek súlyosbítják a refluxot, akkor a nem zsíros vagy az alacsony zsírtartalmú tej jobban tolerálható a teljes tejhez képest. Ha a csokoládé súlyosbítja a reflux tüneteit, akkor a fehér tej jobban tolerálható, mint a csokoládé tej. Néhány embernek laktóz intoleranciája van, gáz, puffadás és hasmenés tüneteivel a laktóz - a tejben található természetes cukor - hiányos emésztése okozta. Noha a laktóz intolerancia nem kapcsolódik a sav-refluxhoz, az emberek mindkét állapotban szenvedhetnek, és a sértő ételek eltávolítása segíthet a tünetek kezelésében. Növényi alapú italok, például rizs, szója, kesudió és mandulatej, ha kalcium-tartalommal dúsítottak, jó alternatíva, ha nem tolerálja a tehéntejet, vagy ha laktóz-intoleranciája van.
Joghurt és savas reflux
Általában a joghurt jól tolerálható, és nem súlyosbítja a savas reflux tüneteit. Ha a magas zsírtartalmú ételek súlyosbítják a tüneteket, okosan válasszon, mivel a különféle joghurt típusok és márkák zsírtartalma eltérő. A tejhez hasonlóan a joghurtban gazdag kalcium és fehérje, és gyakran D-vitaminnal dúsítják. A legtöbb joghurt tartalmaz probiotikumoknak nevezett egészségfejlesztő baktériumokat is - élő mikroorganizmusokat, amelyek egészségügyi előnyei meghaladják az alaptáplálást. Noha nincs minőségi kutatás, előzetes adatok állítják, hogy a probiotikumok javíthatják a savas reflux tüneteit. A „Scandinavian Journal of Gastroenterology” 2011. szeptemberi kiadásában közzétett tanulmány probiotikus kiegészítést kapcsol össze a csökkent gyomor- és bélrendszeri tünetek számával, ideértve a hányingert és a regurgitációt is. Mivel ez a tanulmány nem a sav-refluxra összpontosított, további kutatásokra van szükség annak tisztázására, hogy a probiotikumokban gazdag joghurt vagy a probiotikumok általában segítenek-e a savas reflux kezelésében.
Tehéntej allergia és savas reflux
A "bél és máj" 2011. augusztusában kiadott kiadása szerint a súlyos sav-reflux bizonyos formáit a gyermekek tehéntej-allergiájához társították. Ez a cikk szerint a gyermekgyógyászati esetek egyharmadában a tehéntej-allergia diagnosztizálására került sor, a sav-reflux betegség jeleivel és tüneteivel együtt. A szerzők összefoglalják, hogy a tehéntej-allergia utánozhatja vagy súlyosbíthatja a csecsemőkorban fellépő súlyos sav-reflux jeleit és tüneteit. Ezt a tanulmányt 2 év alatti gyermekekkel fejezték be, tehát további kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy ez vonatkozik-e a felnőttekre is.
Következő lépések és óvintézkedések
Az étrend és a sav-reflux közötti kapcsolat meglehetősen individualizálható, és nem egyszerűen a takarmányozási korlátozásokkal kezelhető. Míg a tej és a joghurt nem ronthatja a sav-reflux tüneteit, a teljes zsírtartalmú változat néhány embernél súlyosbíthatja a tüneteket. Ha nem biztos benne, hogy mely élelmezési cikkek kiváltják a tüneteket, ez segít a napló és a tünetnapló vezetésében. Ha a reflux tünetei gyakoriak vagy súlyosak, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Kezeletlen savas reflux súlyos egészségi komplikációkhoz vezethet, például a nyelőcső károsodásához, légzési nehézségekhez és az alvási zavarokhoz.
