A húgysav olyan összetevő, amely általában alacsony szintű a vérben. Bizonyos körülmények között a vizelet húgysavszintje emelkedhet és magas szinten maradhat. Ez számos egészségügyi problémát okoz, beleértve az ízületi fájdalmakat. A megfelelő étrend és a helyes gyakorlatok elvégzésével edzhet magas húgysavtartalommal.
Húgysav
A húgysav akkor képződik, amikor a szervezet lebontja a purineknek nevezett vegyületeket. A purinok a testben általában megtalálhatók és a DNS egyik fő alkotóeleme. Néhány húgysav a vérben normális; a nagy mennyiség azonban számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a köszvényt is. Idővel a felesleges húgysav felhalmozódhat a vérben és kristályosodhat, általában lerakódva az ízületekre és ízületi fájdalmat okozva.
Magas húgysav okai
A magas húgysav vagy hiperurikémia számos lehetséges oka fennáll. A genetika hajlamos arra, hogy a normálnál nagyobb mennyiségű húgysavat termeljen. Bizonyos ételek és gyógyszerek, például a diuretikumok, az epinefrin és az aszpirin szintén növelhetik a húgysav mennyiségét a vérben. A húgysav szintje szintén magas lehet a vérben, ha a veséi nem juttatják el hatékonyan a vizeletbe, és a vér magas húgysavszintje veseelégtelenség jele lehet.
Súlyzós edzés
Még mindig lehet edzeni, ha magas húgysavszintje van; Fontos azonban, hogy tartózkodjon bármiféle testmozgástól, ha köszvényes rohama van vagy bármilyen fájdalma van az ízületeiben. Az alacsony hatású gyakorlatok a legjobbak, ha el akarják kerülni az ízületeket. Az izotóniás gyakorlatok nagyon jók, mert erősítik az izmokat anélkül, hogy az ízületekre túlzott terhet rónak. Izotóniás edzés közben az izom meglehetősen állandó feszültség alatt áll, míg az izom hossza megváltozik, például a padon történő préselés során. Kerülje a túlzott testmozgást, ha magas húgysavszintje van, mivel ez a vizelet húgysavszintjének emelkedését okozhatja. Mielőtt elkezdené a súlyzós edzést, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e, és hogy megvitassa az elvégzendő gyakorlatok típusait.
Diéta
A megfelelő étrend segítségével segíthet szabályozni a húgysavszintet. Bizonyos élelmiszerek, például a szerves hús, a hüvelyesek, a vadon élő állatok, a gombák és a magas niacin- és aszkorbinsavtartalmú ételek magas purinszintet tartalmaznak, ezért ezeket el kell kerülni. Az alkoholról, különösen a sörről kimutatták, hogy növeli a vizelet húgysavszintjét, ezért szigorúan kerülni kell, valamint a koffeint is. Beszéljen orvosával az étrendjéről, valamint minden olyan gyógyszeres kezeléséről, amely befolyásolhatja a húgysavszintet.
