A regisztrált dietetikus Maryann Jacobsen szerint az életkorba belépő nők inaktivitás és sovány testtömeg elvesztése miatt évente 1 fontot vesznek fel (ref 1). Douglas Paddon-Jones, a Texasi Egyetem Orvosi Ágazatának táplálkozási és anyagcseréje tanszékének professzora, a 40 év feletti nők számára a legjobb módja a testsúly megtartása vagy fogyása:. (1. hivatkozás) Ha Ön 40 évesnél idősebb nő, akinek nehézségei vannak fogyásban az étrend és a testmozgás során, az Authority Nutrition szerint bizonyos kiegészítők segíthetnek az étvágyuk és a zsír felszívódásának csökkentésében, miközben növelik a test zsírégetését. (2. hivatkozás) Mielőtt bármilyen kiegészítő kezelést megkezdené, konzultáljon orvosával.
Az orlistat
A Drugs.com szerint a (Ref 3) orlisztát blokkolja az elfogyasztott zsírok egy részét, és arra szolgál, hogy segítsen a fogyásban, és tartsa le. Az Obesity folyóiratban közzétett 2011. évi tanulmány megállapította, hogy egy csoport, amely napi 60 milligramm orlisztát-kiegészítést kapott, a 24 hetes vizsgálat során szignifikánsan csökkentette a zsigeri zsírszövetet - amely zsírt tárol - egy kontrollcsoporthoz képest.. (3. hivatkozás) A korábbi tanulmányok 2004-ben, a Cochrane Systematic Reviews adatbázisában közzétett áttekintése (5. hivatkozás) megállapította, hogy az orlisztát "mérsékelten hatékonyan segíti elő a fogyást". A Drugs.com figyelmezteti, hogy ne vegyen be orlistatot, ha terhes, epehólyagproblémái vannak, krónikus malabsorpciós szindróma vagy kevés pajzsmirigy.
Málna-keton
(Ref. 6) A Planta Medica folyóiratban 2010-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a málna keytone fokozta a "zsírsav-oxidációt" vagy a zsírégetést, és csökkentette a lipid vagy zsír felhalmozódását a kísérlethez vizsgált egerek csoportjában. (Ref. 7). Egy újabb, egerekkel foglalkozó, 2005-ben a Life Sciences folyóiratban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a málna-keton csökkentette a súlygyarapodást (Ref. 8), és egy 2012-es kínai tanulmány kimutatta, hogy a kiegészítés javította az inzulinérzékenységet és csökkentette a máj zsírtartalmát patkányokban, amelyek magas zsíros étrend. (Ref. 13)
Zöld kávébab kivonat
A Authority Nutrition szerint a zöld kávébabból nyert kivonat - amely egyszerűen nem pörkölt kávébab - növeli a zsírégetést és lassítja a szénhidrátok bontását a bélben. (Ref. 2) A Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity folyóiratban 2012-ben elvégzett tanulmány megállapította, hogy a zöld kávébab kivonat hatékonyan segíthet a túlsúlyos felnőttek fogyásában. (9. hivatkozás) A Gastroenterol Research and Practice 2011-ben közzétett három tanulmány áttekintése megállapította, hogy a kivonatot bevont résztvevők átlagosan 5, 4 kilóval többet veszítettek, mint egy kontrollcsoportban, akiknek placebót kaptak. (Hiv. 10)
Glükomannán
A glükomannán, amely az elefánt jamgyökéréből származik, segíthet elkerülni a súlygyarapodást - sőt, még a fogyásban is segíthet, ha hosszabb ideig megtel. A Glucomannan azért működik, mert alapvetően egy rostkiegészítő, amely "ül a bélben" és megfékezi az éhségét, a Authority Nutrition szerint. (2. hivatkozás) A Medical Science Monitor folyóiratban 2005-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a glükomannán csökkentette a túlsúlyos vizsgálati alanyok tömegét, összehasonlítva más kiegészítőkkel, például guárgumival és algináttal, amelyeknek nincs hatása a fogyásra. (Ref. 11) A Michigan-i Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy a glükomannán segíti az étkezés lassítását, késlelteti a gyomor ürítését, a székét összefűzi - rendszeresen tartva - segíti a vércukorszint szabályozását, csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a fogyást. (Ref. 12)
