A Betegségkezelő és Megelőző Központok azt javasolják, hogy a 18 és 64 év közötti felnőttek legalább hetente kétszer vegyenek részt izom erősítő testmozgásban. Az emelő súlyok, beleértve a préselést is, kielégíthetik ezt a követelményt, és javíthatják egészségi állapotát. Fontos azonban, hogy a padon történő préselés helyes legyen, mivel az erősen súlyozott préselő rudak feltörhetik a szegycsontot - más néven a mellkasát -, ha nem megfelelően kezeli a rudat.
Ok
A BodyBuilding.com szerint repedhet a szegycsont közepére, vagy megtöri annak végét, egy kis csontvetítést, az úgynevezett xiphoid folyamatot, ha lehetővé teszi, hogy a rudat túl erősen érintse meg a mellkasát, miközben padot présel. Engedje le a padon lévő préslécet, hogy megmossa a mellkasát, vagy lebegjen közvetlenül a bordája teteje fölé, de a rúd lefelé mozgatása olyan gyorsan, hogy az visszaforduljon rólad, kárt okozhat.
Kezelés
Megelőzés
A szegycsont repedésének elkerülésének legjobb módja a padon történő préselés során, ha a megelőző intézkedéseket a szokásos súlyemelési program részévé teszik. Kezdje könnyű súlyokkal, fokozatosan egészen a nehezebbig, és ez valószínűleg a küszöbön áll annak érdekében, hogy ellenőrizze a pad préselő rudat. A padon történő préselést mindig egy foldszóróval végezze, amely segíthet, ha bajba kerül. A MuscleMag Fitness weboldal azt tanácsolja, hogy szellemileg emlékeztesse magát arra, hogy tartsa távol a testét a testétől, ha két ismétlést tart a mellkas felett, minden ismétlés alján.
Repedt hangok
A mellkasából repedő vagy felbukkanó hang hallatszik, amikor rendkívül nehéz súlyokat préselsz. Ha az asztali nyomórúd nem érinti Önt, akkor ez a csipogó hang nem a szegycsont repedése, hanem a mellcsont és a bordák közötti ízületek tágulása és felbukkanása. Ha duzzanatot és mellkasi fájdalmat tapasztal, miután meghallotta ezt a repedő hangot, gyulladásgátló gyógyszert kell alkalmaznia, és kerülnie kell a pad megnyomását, amíg orvoshoz nem fordul.
