Ne hagyja, hogy az edzés tűt és tűt hagyjon. Ez a fájdalmas érzés az alkarjában a push-up rutin során, amelyet paresztézia néven ismertek, szinte mindenki tapasztalt időről időre.
A paresztézia általában ártalmatlan, de ha gyakran fordul elő, ez egy neurológiai probléma jelzője lehet. Keressen olyan súlyosabb állapotok egyéb tüneteit, mint a rossz vérkeringés, a carpalis alagút, a mellkasi kimeneti szindróma, szívroham vagy stroke.
Bizsergés
A paresztézia egy kényelmetlen bizsergő érzés az alkarjában, és bárhol előfordulhat. Ha valaha elaludt a karján, érezte az égő, bizsergő és szúró érzést, amelyet a paresztézia okozott. Paresztézia akkor jelentkezik, ha az idegre folyamatosan nyomást gyakorolnak, és push-up alatt fordulhat elő.
Általában a push-up nem okozhatja a paresztézia tüneteit, de az alkarok duzzanatát vagy gyulladását okozó túlzott sérülés abnormálisan nyomást gyakorolhat az alkar idegeire, okozva azt a bizsergő érzést, amelyet push-up során végez.. A Mayo Clinic a paresztéziát az ismétlődő mozgásoknak tulajdonítja - ebben az esetben a push-upokat.
Kerülje a csípést
Ha a paresztézia csak push-up során jelentkezik, az alkar valószínűleg túlterhelt edzési programból. Edzés közben kis mennyiségű izomszakadás normális, de az izom edzés közbeni krónikus túlhasználata gyulladást és duzzanatot okozhat, amely csak tovább folytatódik.
Pihenőnapok, jég, kompressziós hüvelyek, felemelkedés és fájdalomcsillapítók felhasználhatók mind az alkar túlzottan felhasznált izmainak kezelésére. Próbálja meg korlátozni az elvégzett alkar-push-ok számát, amíg meg nem tudja határozni, hogy a push-up gyakorisága és nehézsége hogyan befolyásolja az alkarja izmait. Idővel kipróbálhatja az alkarjainak push-up variációit is, például a közeli tapadást, a lejtős push-upokat vagy a leesést és az ujjak push-upjait.
Mindig dörzsölje
Ha az alkarban lévő bizsergés nem szűnik meg a push-up rutin után, ez lehet valami komolyabb vörös zászló. A Nemzeti Idegsebészeti és Stroke Intézet a paresteziát sok más, sokkal súlyosabb állapotnak tulajdonítja, mint például stroke és átmeneti ischaemiás rohamok (mini-stroke), sclerosis multiplex, transzverzális myelitis és encephalitis.
Ezek a központi idegrendszeri rendellenességek az ideggyulladást is okozhatják, amely tűként és tűként jelentkezik. A mellkasi kimeneti szindróma is okozhat paresthesiát, de a tartós és ismétlődő fizikai aktivitás hasonló tüneteket okozhat az izomszövetek szakadásán keresztül.
A kakas diagnosztizálása
Fontos annak diagnosztizálása, hogy az alkarjainak bizsergő érzése a push-up során elhasználódott izmokból származik-e, vagy egy komolyabb idegrendszeri állapotból származik. Forduljon orvosához az elhúzódó vagy visszatérő paresztézia vonatkozásában, és feltétlenül tegye közzé gyakorlási rutinját, hogy megakadályozza a fekélyeket az oka esetén, ha fennálló betegség fennáll.
