A vitaminok alapvető szerepet játszanak a gyermek egészséges fejlődésében. A növekedési faktorok a szövetek és a csontok helyreállításától az izmok és a fogak kialakulásához mind az egészséges vitaminellátástól függenek. Általánosságban elmondható, hogy a gyermek étrendje rengeteg vitamint biztosít az összes növekedési igénye kielégítésére. Ez igaz a válogatós evőkre is, mivel sok étel dúsítva van vitaminokkal. Csak bizonyos esetekben érdemes fontolóra vennie gyermekének multivitamin adását. Mielőtt gyermekeinek multivitaminokat adna, beszéljen gyermekorvosával vagy dietetikusával.
A-vitamin
Az A-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a gyermek egészséges fejlődéséhez. A vitamin elengedhetetlen a csontok növekedéséhez, jó látáshoz és az immunrendszer szabályozásához, a fertőzések elkerülése érdekében. Az A-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek képződését, amelyek leküzdik a gyermek testében a szabad gyököket és baktériumokat. Ezenkívül a vitamin elengedhetetlen a szem felszíni burkolatainak kialakításához, valamint a húgyúti, bél- és légutak kialakulásához. Az A-vitaminban gazdag ételforrások a teljes tej, máj és marhahús, sajt, sárgarépalé, spenót, kelkáposzta és sárgabarack.
B-vitamin-komplex
A B-2, B-3, B-5 és B-12 vitamin nagyban hozzájárul a gyermek növekvő igényeihez. A B-2-vitamin, más néven riboflavin, segít a testnek az élelem energiává alakításában, és befolyásolja az izmokat, az idegeket és a szívet. A niacin, vagy a B-3-vitamin szintén szerepet játszik az energiatermelésben. Ezen felül megőrzi a bőr, valamint az idegrendszer és az emésztőrendszer egészségét és megfelelő működését. A B-5-vitamin, vagy a pantoténsav ösztönzi a normális növekedést és fejlődést. A B-12-vitamin, vagy a kobalamin segít a testnek a folsav és a szénhidrátok felhasználásában, amelyek befolyásolják a növekedést. Hús, csirke, hal, dió, tej, sajt, tojás, szójabab és bab mind jó források a különféle B-vitaminok számára.
C vitamin
A C-vitamin egy vízben oldódó tápanyag, amely bizonyos élelmiszerekben található, és fontos antioxidánsként működik a szervezetben. Míg a C-vitamin elsősorban a fertőzések és a szabad gyökök leküzdésében segít, ez az antioxidáns szintén hozzájárul a kollagén termeléséhez. Ez a fehérje kritikus jelentőségű, hogy segítse a test gyógyulását és a sebek felépülését. A vas, amely a növekedéshez nélkülözhetetlen ásványi anyag, hatékonyabban szívódik fel, amikor a rendszerben C-vitamin van jelen. Különféle gyümölcsök és zöldségek bőséges mennyiségű C-vitamint biztosítanak, különösen a citrusfélék.
D-vitamin
A D-vitamin segíti a gyermekeket az erős csontok növekedésében. Maga a vitamin nem hoz létre erős csontokat, hanem segíti a testet a kalcium felszívásában, az ásványi anyagban, amely elengedhetetlen a csontok megfelelő fejlődéséhez és fenntartásához. Azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő mennyiségű D-vitamint, potenciálisan rahitot alakulhatnak ki - ez egy olyan állapot, amely a csontokat puhavá és törékenyé teszi. A D-vitamin további előnyei között szerepel az immunrendszer védelme és a megfelelő idegátvitel. A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tej, a zsíros hal, például a tonhal, a makréla és a lazac, valamint a gombák.
pótlás
Bátorítsa gyermekét, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel táplálja a vitaminokat. Csak bizonyos esetekben forduljon a multivitaminokhoz. Ha gyermeke étkezési rendellenességgel rendelkezik, vagy nem képes rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket enni, a multivitaminok megfelelőek lehetnek. Krónikus betegségekben szenvedő gyermekek, ételallergiák vagy korlátozó étrend veszélyeztetheti a vitaminhiányt. Ha gyermekénél vannak ezek a kockázati tényezők, beszéljen orvosával, hogy kiderüljön-e gyermeke számára a multivitaminok előnyei.
