Ha testépítő vagy, minőségi táplálékforrást keres, amely elősegíti a sovány izomtömeg megteremtését, ne keresse tovább, mint az mandula. Az mandula számos létfontosságú tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét és az egészséges telítetlen zsírokat. Mivel a fehérje a fő alkotóeleme a sovány testtömeg növelésének, az mandula határozottan megfelelő lesz a számlához, mint szilárd választás az edzőasztalhoz.
Egészséges zsírok
A lipidek fontos része a sejtjeinek. Segítik a foszfolipid kettős réteg létrehozását, amely elválasztja a sejt vizes belsejét a környező folyadéktól. Az mandula rengeteg egészséges zsírt tartalmaz, beleértve az egyszeresen vagy többszörösen telítetlenül is. Valójában egy uncia. mandula adagolása 10 g mono- és 3 g többszörösen telítetlen zsírt eredményez, míg csak 1, 1 g telített zsírt tartalmaz. Ezenkívül olajsavat, omega-9 zsírsavat tartalmaznak. A zsír elősegítheti a test energiaellátását és szerkezeti szerepet. Az étrendben szereplő megfelelő mennyiségű egészséges zsír szintén segít a gyulladás kezelésében, ami kulcsfontosságú a testépítési célok eléréséhez.
Fehérje a megnövekedett izomtömeghez
A fehérjék az izom, a bőr és a porc szerkezeti elemei. Emellett más anyagcserefunkciókat is végeznek, például szállítják az oxigént a vérbe, antitestekként hatnak a betegség leküzdésére, és hormonként működnek az anyagcsere-folyamatok szabályozására. A fehérjék az élet legfontosabb molekuláiként uralkodnak. Szerencsére az mandula meg van töltve ezzel az alapvető fontosságú makroelemen. Egy uncia mandula 6 g fehérjét tartalmaz. Testépítőként a fehérje vitathatatlanul a legfontosabb erőforrás az izomtömeg növeléséhez. Nyilvánvaló, hogy az mandula hasznos minden szorgalmas edző számára.
E-vitamin
A mandula emellett jelentős mennyiségű E-vitamint is tartalmaz. Egy uncia 10 nemzetközi egység, NE, amely napi értékének 35% -át teszi ki. Az E-vitamin antioxidáns hatású, és szabályozó funkcióval rendelkezik a test enzimatikus aktivitásában is. Ez lelassítja a simaizomsejtek növekedését is, ami elősegítheti az atherosclerosis megelőzését. Sok testépítő szintetikus vagy természetes E-vitamint fogyaszt, hogy élvezze ennek a fontos zsírban oldódó vitaminnak az egészségügyi előnyeit. Emiatt az mandula örömteli kiegészítés lehet a tápanyagok arzenáljához.
Egyéb mandulatartalmú vegyületek
A fent említett makrotápanyagok és az E-vitamin mellett az mandula sok más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ide tartoznak olyan vitaminok, mint a tiamin, riboflavin, niacin, B-6-vitamin és folát. Ami az ásványokat illeti, az mandula káliumban, vasban, kalciumban, magnéziumban, foszforban, cinkben és rézben van. Különböző fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, amelyek felbecsülhetetlen egészségük szempontjából. A tápanyagtartalom miatt az mandula hatékony erő a szívbetegséghez vezető állapotok leküzdésében. Mivel bármely intelligens testépítő tudja, hogy nem képes optimálisan edzeni rossz egészségi állapot mellett, egyértelmű, hogy az mandula megfelelő, ha a lehető legjobb test felépítésére törekszik.
