Peter J. D'Adamo naturopath szerint a fogyás és a jobb egészség kulcsa nem az alacsony zsírtartalmú terv, amely sokféle terméket, teljes kiőrlésű gabonát, kalciumban gazdag ételeket és sovány fehérjét tartalmaz. Ehelyett a legfontosabb az, hogy olyan módon étkezzünk, amely tükrözi az őskori ősök étrendjét. D'Adamo állítása szerint a vércsoportja azt jelzi, kinek származik.
Az O típusú embereknek állítólag enniük kellett, mint a vadászgyűjtők, a B típusú mint ősi nomádok, az A típusú egyének a mezőgazdasági termelők és az AB típusú emberek, mint az A és B kombinációi. Mindegyikük különféle ajánlott és korlátozott ételeket tartalmaz. Kérdezze meg orvosát, ha az Ön vércsoportjára javasolt terv egészséges, kiegyensúlyozott választás.
Nem engedi a feldolgozott és finomított ételeket
A különbségek ellenére, amelyeket a D'Adamo az egyes vércsoportok szerint ajánl, minden követőt arra buzdítunk, hogy szüntessék meg a feldolgozott ételeket, és vásárolják meg az összes húst, baromfit, tenger gyümölcseit, és a lehető legközelebb álljanak a természetes állapotukhoz. Például az A típusú egyéneknek javasolják, hogy táplálkozásukat friss, bio gyümölcsökre és zöldségekre alapozzák, míg az AB típusú betegek nem szabad enni pácolt húst. Ezen túlmenően a finomított szemek és a fehércukor minden vértípus esetében kedvezőtlen. Kevesebb feldolgozott és finomított étel fogyasztása csökkenti a zsír-, nátrium- és üres kalóriák bevitelét, miközben több rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat eredményez - mondja a Harvard Közegészségügyi Iskola.
Hangsúlyoz néhány növényi alapú étkezési tervet
A Felelős Orvosok Bizottsága dicséri a vércsoportos étrendet, mert arra ösztönzi az A-típusú vérrel rendelkező embereket, hogy tartsák be az elsődlegesen növényi eredetű étrendet. Ezenkívül speciális gyümölcsök és zöldségek ajánlottak rendszeres viteldíjként minden vércsoportra. Az „Archives of Internal Medicine” -ben 2012-ben közzétett tanulmány arról számolt be, hogy azok az emberek, akik több fehérjefehérjét nyernek növényi ételekből, mint állati ételekből, kisebb valószínűséggel halnak meg rákban vagy szívbetegségben.
Kizárja az élelmiszerkategóriákat
A vércsoportos diétát követő O-típusú embereket arra utasítják, hogy kerüljék a teljes kiőrlésű gabonát, míg az A-típusú egyének azt mondják, hogy ne fogyasztják a legtöbb tejterméket. A New York-i Langone Orvosi Központ szerint az egész élelmiszerkategória kiküszöbölésének támogatása növelheti a tápanyaghiány valószínűségét. Dr. David L. Katz, a Yale-Griffin Megelőzési Kutatóközpont igazgatója egyetért azzal, hogy a vércsoport diéta korlátozásai miatt a követők nem kapnak elegendő rost- vagy kalciumszintet.
Étrend-kiegészítőket igényel
D'Adamo azt ajánlja, hogy az egyes vércsoportok széles választékú étrend-kiegészítőt vezessenek be. Ezen túlmenően kifejezetten azt ajánlja a vércsoportos étrend követőinek, hogy étrend-kiegészítőit kizárólag az ő webhelyén értékesített termékcsaládból vásárolják meg. Állítólag ezeket úgy tervezték, hogy megfeleljenek az egyes személyek vércsoportjának egyedi egészségügyi igényeinek. Ezek a kiegészítők drágák, és az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem ellenőrizte őket - nincs garancia arra, hogy tartalmazzák azt, amit a címke felsorol, vagy azt, hogy meg fogják tenni azt, amit ígértek.
Hiányzik a tudományos bizonyíték
2013-ban az "American Journal of Clinical Nutrition" áttekintő cikke arra a következtetésre jutott, hogy a tudományos kutatások nem támasztják alá a vércsoport diétáját. A Toronto Egyetem kutatói által készített, és a 2014-ben a "Plos One" orvosi folyóiratban közzétett későbbi tanulmány megerősíti ezt a következtetést. Ebben a tanulmányban a több mint 1400 alanytól begyűjtött adatok nem támasztották alá a vércsoportos étrend azon feltevését, miszerint egy adott vércsoportot tartalmazó emberek egészségesebbek lesznek, ha betartják a terv szabályait.
