A láb különféle csontokból, izmokból, inakból és ínszalagokból áll, amelyek elengedhetetlenek az álló és mozgó képességében. Sport, balesetek és esések sérülést okozhatnak a lábadon. A sérülések közé tartozhatnak az ütések, törzsek, izom könnyek, diszlokációk, törések, valamint a porc és az ízületek sérülései. Sérülések fordulhatnak elő a lábban, a bokaban, a csípőben vagy a térdben. Míg egyes sérülések önmagukban gyógyulnak, mások műtéti javítást igényelnek, hogy helyreállítsák a lábad normál működését. Sérülésétől függően a gyógyulási idő hetek vagy hónapok lehet. A lábműtét utáni gyakorlás javíthatja a sérült láb erőt, rugalmasságot és mozgástartományt.
1. lépés
Kérjen engedélyt a sebésztől. Az az időkeret, amelyben az orvos engedélyezi a testmozgásban való részvételt, a műtét típusától függ. Időbe telik, amíg a csontok, izmok, inak és ínszalagok gyógyulnak. A lábműtét utáni edzés megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a bemetszés gyógyult.
2. lépés
Kérdezze meg orvosát a fizikoterápiáról. A gyógytornászok segíthetnek meghatározni azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban megfelelnek a sérülés típusának, és segíthetnek meghatározni a megfelelő gyakorlatokat is, hogy visszatérjen a szokásos aktivitási szintre. Orvosa fizikai terápia receptjét írja neked, amikor és ha úgy érzi, hogy szükséges.
3. lépés
Végezzen el egyszerű gyakorlatokat a vérrögök kialakulásának elkerülése érdekében. Függetlenül attól, hogy milyen műtétet végeztek, a bokád pumpálása vagy körök készítése a bokájával javíthatja a lábak keringését. Ha nem tudja mozgatni a bokáját, kérdezze meg orvosát az alternatív egyszerű gyakorlatokról.
4. lépés
Gyakorold a mozgástartomány növelését. Lassan dolgozzon a sérült testrész hajlításán és kiterjesztésén. Köröket készítsen a bokájával, írja meg az ábécét a lábujjaival, végezzen térdtámaszokat vagy végezzen csípő-elrablást - mozgassa el a csípőjét a test középpontjától.
5. lépés
Az erősítés munkája. Kérdezze meg orvosát az ellenállás sávos gyakorlatokról a sérült láb megerősítésében. Az ellenállási sávok felhasználhatók a csípő, térd, láb vagy boka erősítésére. Különböző ellenállásúak és könnyűek.
6. lépés
Gyakorold az egyensúlyát. Ha súlyt visel, végezzen egylábbal egyensúlyozást. Próbáljon a lehető leghosszabb ideig állni az érintett lábon. A sérült lábon álló állványnak számít. Próbáljon javítani az ezen a lábon történő napi kiegyensúlyozáshoz szükséges időt.
7. lépés
Indítsa el az alacsony hatású gyakorlatokat, amint orvosa megfelelőnek találja. Használhat beltéri kerékpárt, úszhat vagy elliptikus gépet használhat. Lassan induljon, és térjen vissza a normál aktivitási szintre.
Tipp
A műtét utáni korai testmozgás javítja a keringést és csökkenti a műtét utáni komplikációk kialakulásának kockázatát. A testmozgás felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot. Csak a teljes gyakorlatokat végezheti el az orvos.
Figyelem
Soha ne végezzen edzést addig, amíg extrém fájdalmat nem érez. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvosához. Ha edzés közben vérzést vagy vízelvezetést tapasztal a metszés helyén, a lehető leghamarabb forduljon orvosához.
