A savas reflux olyan állapot, amikor a savas gyomortartalom visszajut a vissza a nyelőcsőbe. Amikor a refluxált savas gyomortartalom érintkezik a nyelőcső bélésével, égő érzést okozhat a mellkasban, úgynevezett gyomorégést. A savas reflux akkor fordul elő, amikor az alsó nyelőcső izom spontán kinyílik, vagy nem záródik be megfelelően. A savas reflux gyakrabban fordulhat elő az úszókban.
Úszástechnikák
A sav-reflux inkább bizonyos úszási technikák végrehajtásakor fordul elő. A hajlékony helyzetben történő úszás növeli a gyomorrészre nehezedő nyomást, ami a gyomor tartalmának a nyelőcsőbe történő bejutását eredményezi, mondja az Egyesült Államok Masters Swimmers. A légzés visszatartása vagy a feszültség úszás közben szintén növeli az abdominális nyomást. Tanulja meg, hogyan kell oldalra fordítani a fejét, hogy lélegezzen minden úszás során. A Cancernet szerint lassan lélegezzen be és lélegezzen feszültség nélkül.
Diéta tippek
Bizonyos étrendmódosítások csökkenthetik a sav-reflux csökkentését úszás közben. Az étkezés után várjon legalább két órát, mielőtt úszik. Az úszás, miközben a gyomra megtelt, növeli a savas reflux kockázatát. Egyes élelmiszeripari termékek nagyobb valószínűséggel okoznak savas refluxot, mint mások. Kerülje el a zsíros ételeket, a paradicsom alapú termékeket, a koffeint és a citrusféléket egy-két órával az úszás előtt.
