A súlycsökkenés gyakori panasz az orális fogamzásgátlókat szedő nők között. A The Mayo Clinic szerint a fogamzásgátló tabletták nem járulnak hozzá a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz, ám ezeknek lehetnek mellékhatásai, amelyek megteremtik a súlygyarapodás illúzióját. Ezeknek a mellékhatásoknak az enyhítése, valamint az étkezési és testmozgási terv követése nem csak segít elkerülni a súlygyarapodást, hanem hozzájárul a fogyáshoz a tabletták ideje alatt is.
1. lépés
Válasszon olyan fogamzásgátló tablettát, amelyben a lehető legkisebb az ösztrogén. Az ösztrogén néha növeli a zsírsejt méretét, úgy érzi, mintha hízott volna, ám valójában nem ad új zsírsejteket a testéhez. A The Mayo Clinic szerint az alacsony ösztrogéntablettákra való váltás segíthet elkerülni ezt a hatást. Orvosa az Ön egyedi igényei alapján javasolhatja a megfelelő ösztrogénszintű tablettát.
2. lépés
Igyon sok folyadékot. Az orális fogamzásgátlók néhány nőnél vízvisszatartást és puffadást okozhatnak. A The Mayo Clinic szerint ez a vízvisszatartás csekély súlynövekedést okozhat. A folyadék növelése elősegíti a felesleges víz öblítését a rendszerből, és megakadályozza a víz visszatartását. Amint megteremti a megfelelő folyadék-egyensúlyt és fenntartja azt, el fogja veszíteni a felesleges víztömegét.
3. lépés
Figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt. A fogamzásgátló tabletták növelik az étvágyat egyes nőkben. Lehet, hogy több kalóriát eszik, mint amennyit befogad, anélkül, hogy észre venné, ennek a megnövekedett étvágynak köszönhetően. Használjon olyan programot, mint a LiveSTRONG Daily Plate, hogy nyomon tudja követni az elfogyasztott kalóriamennyiséget, és hasonlítsa össze az elégetett kalóriamennyiséggel. Állítsa be a napi kalóriabevitelt vagy a fizikai aktivitást, hogy megfelelő egyensúlyt teremtsen a folyamatos fogyáshoz.
4. lépés
A hormon stabilitás érdekében minden nap ugyanabban az időben vegye be a tablettáit. Amint a hormonok elmozdulnak, a hangulat és a jó közérzet változik. Ez fáradtságot és étvágyváltozást okozhat. Ez hozzájárulhat az érzelmi étkezéshez vagy az energiahiányhoz a testmozgás befejezéséhez.
5. lépés
Gyakorolj többet. Ha étvágya növekszik fogamzásgátló tabletták szedése közben, természetesen növekszik az elégedett élelemhez szükséges ételmennyiség is. Annak érdekében, hogy ne fogyjon, hanem lefogy, fokoznia kell a fizikai aktivitását. Még akkor is, ha nem tapasztal megnövekedett étvágyat, a rendszeres testmozgás hozzáadása az ütemtervhez, mint például a napi séta, további kalóriákat éget és támogatja a fogyási erőfeszítéseit.
6. lépés
Emelje meg a súlyokat az izomtömeg növelése érdekében. Az izomtömeg növeli anyagcseréjét és természetesen segít több kalóriát égetni a napi tevékenységek során. A Mayo Clinic szerint a tabletta tesztoszteron-szerű hatást gyakorol néhány nőre, lehetővé téve számukra természetes vagy könnyebb izomtömeg-növekedést.
