A Dupuytren kontraktúrája olyan betegség, amely során az ujjak és a tenyér körüli rostos szövetek vastagok és szorosak lesznek, és az ujjak meghajlanak és hajlamosak. Annak ellenére, hogy nem veszélyes egészségi állapot, súlyos esetekben műtétre lehet szükség, ha a napi működés akadályoztatása eléri. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a kezek és az ujjak megerősítésében és nyújtásában. Mint minden új testgyakorláshoz, konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja.
Törülköző fogók
A tárgyak megfelelő megfogásának elvesztése a Dupuytren kontraktúrájának általános tünete. Javítsa meg a fogását, ha törülközőt használ edzőeszközként egész nap, állva, ülve vagy fekve. Helyezzen egy feltekercselt törülközőt az érintett kezébe, fogja meg a lehető legszorosabban, és szorosan nyomja meg. Tartsa a sajtot 10 másodpercig. Lassan engedje el a markolatát és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
Finom ujjflexiók
A Dupuytren kontraktúrájának enyhe eseteiben gyakorolhat különféle enyhe nyújtási manővereket, amelyek javítják az ujjak rugalmasságát. Melegítse fel az izmokat, mielőtt nyújtást végezne, meleg olajjal dörzsölve vagy masszírozva öt percig. Finoman nyújtsa ki az ujjait egészséges kezével az egyes ujjak, beleértve a hüvelykujját, egyenként meghajlítva a sérült kezét hátrafelé a teteje felé. Tartsa 10 másodpercig a szakaszot. Ne nyúljon túl a fájdalom szintjén. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg ötször.
Pálma emelők
A kézterápiás manőverek, mint például a tenyérfelvonók, a csukló mozgatásával kinyújthatják a szerződött ujjait. Vagy üljön, vagy álljon egyenesen az asztal előtt. Helyezze a kezét, nyitott tenyérrel az asztalra, és teljes mértékben tegye az összes ujját. Óvatosan emelje meg a tenyerét a lehető legmagasabbra, anélkül, hogy ujjait levenné az asztalról. Érezze a csukló és a kéz teteje mentén a nyújtást. Tartsa 10 másodpercig a szakaszot. Lassan állítsa vissza a csuklóját az eredeti helyzetbe, és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
Isos ujj
Az ujj erősítő gyakorlatok kulcsszerepet játszanak a kezed működő szintjének helyreállításában. Erősítse meg az ujjait egy izometrikus ujjhajlítási manőverrel a Dupuyten kontraktúra gyakorlatában. Vagy üljön vagy álljon függőlegesen, és felemelve mindkét kezét maga előtt, miközben könyökét hajlítja. Fordítsa a tenyerét egymás felé. Finoman hajlítsa meg az ujjait, és helyezze bal oldali ujjainak hegyét a jobb oldali ujjak hegyére. Olyan nyomást gyakoroljon, mintha bal kezét balra, jobb kezét jobbra húzza. Helyes elvégzés esetén feszültséget fog érezni az ujjai, a csuklója és a karjai. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel a feszültséget és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
