A cink támogatja immunrendszerét a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Ha a cinket a megfázás kezdetétől számított 24 órán belül veszi be, lerövidítheti az időtartamát. A növekvő gyermekeknek, csecsemőknek és terhes nőknek különösen cinkre van szükségük. A teste nem képes tárolni a cinket, ezért naponta egy bizonyos mennyiséget kell bevennie.
Napi követelmények
Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint korától függően naponta 2–13 milligramm cinkre van szüksége. A csecsemőknek a legkevesebb, a szoptató tinédzsereknek a legkevesebb. Egy embernek 11 milligramm, míg a nőknek 8 milligramm kell. Enni lehet cinkben gazdag ételeket - beleértve a kagylót, a baromfit és a vörös húst -, vagy választhat kiegészítőt. A legtöbb multivitamin bizonyos szintű cinket tartalmaz. A rendelkezésre álló cink bármelyik formája - cink-glükonát, cink-acetát és cink-szulfát - működni fog.
Cink hiány
A legtöbb ember elegendő mennyiségű cinket kap a napi étrendben, de vegetáriánus vagy alkoholistás esetén fennáll a hiány kockázata. Ha már gyomor bypass műtéte van, vagy emésztőrendszeri rendellenességei vannak, például Crohn-kór, akkor szintén hiányos lehet. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a terhes vagy szoptató nők és az idősebb szoptatott csecsemők cinkhiányban is lehetnek, és az anyatejben nincs elegendő cink-szint a 6 hónaposnál idősebb csecsemők számára.
