A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, de ez csak egy a több közül, aminek mindenkinek szüksége van a csúcsidőben való működésre. A napi táplálék nagy részének kihagyása számtalan káros hatással lehet és lesz, nemcsak az egészségére, hanem a munkahelyi vagy iskolai teljesítményére is. Ha a reggelit a nap egyetlen étkezésének tekinti, akkor ne feledje, hogy a kockázatok messze meghaladják az esetleges rövid távú előnyöket.
Alultápláltság
A testének kalóriáira van szüksége a működéséhez, de szüksége van az élelem tápanyagaira is, hogy a lehető legjobban egészséges legyen. Gyakorlatilag lehetetlen egy napi összes tápanyagot becsomagolni. Megpróbálhatja helyettesíteni a tápanyagok hiányát kiegészítőkkel, de ne feledje, hogy ezek nem annyira hatékonyak, mint az ételekben található tápanyagok. Ezen túlmenően, ha hiányzik a fő tápanyagokról, például a fehérjéről, a cinkről, a vasról, a magnéziumról, a káliumról és a kalciumról, drasztikusan növeli az olyan állapotok kockázatát, mint a vérszegénység, az oszteoporózis és még az agykárosodás is.
Sérült anyagcsere
A reggeli célja az anyagcserének a nap elején történő elindítása. A későbbiekben bármilyen harapnivaló és étel célja a zümmögés és az éhezés tartása. Ha abbahagyja az étkezést reggeli után, akkor az anyagcseréje éhezési módba kerül, drámai módon lelassul, és felhasználja a testében tárolt energiát. Sőt, ha az anyagcserét a nap nagy részében tétlen marad, az azt jelenti, hogy az idő múlásával folyamatosan lelassul. Amikor és ha úgy dönt, hogy folytatja a normál étkezési szokásokat, akkor gyorsan hízni fog, mert az anyagcseréje megszokja az ételek rendszeres lebontását.
Kognitív és pszichológiai problémák
Rendszeres étkezés biztosítja, hogy az agy elegendő mennyiségű glükózt kapjon a megfelelő működéshez és az idegi folyamatok támogatásához. Ha a nap legnagyobb részében elhagyja az agyát glükóz nélkül, számos negatív mellékhatást tapasztalhat meg, mint például memóriavesztés és rendkívüli nehézségek a koncentrációban. Drámai hangulati ingadozást tapasztalhat és károsíthatja az agyad azon képességét, hogy megmondja az éhség és a telítettség közötti különbséget.
Vércukor tüskék
Amikor eszik, a tested két részre bontja az ételt: zsír és energia. A zsír tárolódik, míg az energia cukor formájában kerül a véráramba, hogy kiszolgálja a szerveit és tartsa fenn. Lehet, hogy a testét reggel indul, de a nap többi részének táplálékának kihagyása súlyos vércukorszint csökkenést okozhat. Lassúnak, fáradtnak, ingerlékenynek és keserűnek érzi magát, valószínűleg károsítva a munka vagy az iskolai teljesítményt. Ezenkívül a rendszeres vércseppek és -cseppek súlyos veszélyt jelentenek a cukorbetegség kialakulására.
