A Nutrisystem néven ismert program az adagszabályozás és az alacsony glikémiás válaszú élelmiszerek előfeltételén alapul. Ez azt jelenti, hogy az előrecsomagolt ételek olyan szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányában készülnek, amelyek elősegítik az egészséget és a fogyást. A Nutrisystem programmal együtt felhasznált ételek és összetevők nem adják meg a vércukorszintnek, hogy hormonális választ hozzanak létre és fenntartják a zsírmegőrzést. A saját étrend kialakításához, amely hasonló az étrend formátumához, tervezésre, stratégiára és kutatásra van szükség.
1. lépés
Látogasson el a Nutrisystem webhelyére, és kattintson a kezdőlap menüsávjára. Itt talál egy teljes listát a programhoz elérhető ételekről és snackekről. Kattintson a részletes információra, amely felvázolja az étkezés teljes táplálkozási értékét, és jegyzetekkel készítse el magát arról, hogy mely ételeket kívánja megismételni.
2. lépés
Készítsen naplót az étkezésről, amelyet a weboldalon talált, és írja le, vagy nyomtassa ki pontosan a táplálkozási információkat. Ez elengedhetetlen a saját étrend-menüjének elkészítésekor annak érdekében, hogy hasonló sikert találjon otthon a fogyás mellett.
3. lépés
Használja a fent említett összetevőket és étkezéskészítési ötleteket, és készítsen bevásárló listát. Vegye figyelembe az étkezés összeállítását és a zsírok, szénhidrátok és fehérjék felhasználását. Ezután készítsen hasonló ételeket hasonló összetevőkkel a helyi szupermarketből. Itt kreatív lehet, de maradjon a Nutrisystem program által biztosított kalóriára és makro-tápanyagprofilra.
4. lépés
Kapcsolódjon másokhoz, akik megváltoztatják az étkezési mintákat az étkezésben és az étrendben olyan tervekkel, amelyek hasonlóak a sajátjához. Ez támogatni fogja erőfeszítéseit és kreativitását. Próbáljon meg megtalálni olyan embereket, akik megtették vagy végrehajtják a Nutrisystem programot, és további betekintést nyújthat az étrendi ötletekbe, snack-lehetőségekbe és támogatásba - javasolja a DietCenter.com.
