Az omentum egy kötényre emlékeztető szövetlap, amely a hasi izmok alatt helyezkedik el és befedi a bélét - mondja a Harvard Medical School. Az omentumban felhalmozódó zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és összehasonlítják a csípő és a comb körül kialakuló bőr alatti zsírral. A zsigeri zsír a test összes zsírjának csak kb. 10% -át teszi ki, ám ez sokkal veszélyesebb. A zsigeri zsír olyan fehérjéket termel, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz, az erek összehúzódásához, az emelkedett vérnyomáshoz és az inzulinrezisztenciához. Számos életmód-változtatás segít megszabadulni az omentum zsírból.
1. lépés
Helyezzen el 30 percet a hét legtöbb napján a közepes intenzitású testmozgáshoz. Jó választás a remek séta, a könnyű kocogás vagy a kerékpározás.
2. lépés
Módosítsa étrendjét, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazzon. Kerülje az olyan ételeket, amelyek ösztönzik a középső szakasz körüli zsírlerakódásokat, például transzzsírok vagy fruktózos édesített ételek - mondja a Harvard Medical School.
3. lépés
Korszerű módszer kidolgozása az élet stresszének kezelésére a kortizolszint szabályozása érdekében. A kortizol egy stresszhormon, amely hozzájárul a zsírok tárolásához a szervei körül - mondja a Yale University.
4. lépés
Dohányzásról leszokni. A dohányzás elősegíti a zsírmegőrzést a középső szakaszban a csípő és a comb felett. Kérjen segítséget orvosától a leszokáshoz.
5. lépés
Körülbelül nyolc órán át aludni. Az alváshiány növeli a kortizolszintet, ami növeli a zsír tárolását a hasi régióban.
