Számos táplálékkiegészítő kapható a boltok polcán, alig vagy egyáltalán nem utalva biztonságosságra, ha egy vagy több másnal együtt veszik őket. Két ebbe a kategóriába tartozó kiegészítő: 5-hidroxi-triptofán és gamma-amino-vajsav, közismertebb nevén 5-HTP és GABA. Ezeknek a kiegészítőknek kis adagokban történő kombinálása biztonságos lehet, ám ezeknek az emberi testre való kombinációval kapcsolatos hatásainak vizsgálatára nincs elegendő kutatás.
felhasználások
A GABA egy természetesen előforduló neurotranszmitter, amely segíti a központi idegrendszer idegsejtjeinek modulálását, amikor az agyban van. E hatás miatt a gyártók gyakran azt állítják, hogy a GABA hasznos a pihenéshez és az alváshoz. Az 5-HTP kiegészítés elősegíti a hangulatcsillapító kémiai szerotonint, és néhány tanulmány kimutatta, hogy hatékony a depresszió és az álmatlanság kezelésében. Noha az 5-HTP enyhén hatásosnak bizonyult, a GABA a legtöbb felhasználásra nem alkalmazható, mivel nehezen tudja átjutni a vér-agy gáton. Ezért a GABA valószínűleg nem nyújt további relaxációs hatásokat, ha 5-HTP-vel kombinációban alkalmazzák.
Ellenjavallatok
A NYU Langone Medical Center szerint nincs ismert ellenjavallata a GABA-nak, ami azt jelenti, hogy potenciálisan biztonságos 5-HTP-vel szedni. Az orvosi intézmény azonban hozzáteszi, hogy nincsenek jelentős tanulmányok a GABA és más kiegészítők kölcsönhatásainak vonatkozásában, tehát nincs garancia arra, hogy ezeket együttesen biztonságosan használhatja.
Természetes előfordulás
Kevés információ áll rendelkezésre az 5-HTP és a GABA kölcsönhatásáról kiegészítő formában, de valószínű, hogy mindkettőt korlátozott dózisban fogyasztotta étrendje során. A GABA biztonsági javaslatában, amelyet az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága kapott 2008-ban, a Pharma Foods International kutatócsoport kijelenti, hogy a GABA természetesen kis adagokban fordul elő erjesztett ételekben, dinnyefélékben, paradicsomban és burgonyában. Az 5-HTP nem fordul elő természetesen az ételekben, de prekurzor-aminosav-triptofán a pulyka, a tej és a burgonya között fordul elő.
Biztonságos adagolás
A legkeresettebb kiegészítő szerző, Ray Sahelian, MD azt állítja, hogy valószínűtlen, hogy negatív gyógyszerkölcsönhatások alakulnak ki, ha kis mennyiségben kombinálják az 5-HTP-t és a GABA-t. Hozzáteszi, hogy a két étrend-kiegészítő kombinációja előtt mindig beszéljen orvosával, mivel minden személynek egyedi fiziológiája van, amely komplikációkat okozhat. A javasolt GABA-adagok az előírt felhasználástól függően széles körben 10 mg és 1000 mg között változhatnak, és az 5-HTP javasolt adagja napi 150 mg-ig terjedhet.
