Ahogy a hőmérséklet csökken, semmi nem kísérti ízlelőbimbóinkat, mint a hasa melegítő kényelmi ételek. Írja be a sült édes burgonyát, ez egy tápláló és finom módszer a szénhidrát javításához. Az édesburgonya A-vitaminnal van ellátva, amely táplálja a szemét és fenntartja az erős immunrendszert. Szív-egészséges kálium- és élelmi rostral vannak ellátva, hogy hosszabb ideig érzi magát. És bár az édesburgonya önmagában jó, miért élvezheti egyszerűen, ha kreatív öntetekkel frissítheti? Íme hét sült édesburgonya-recept, hogy a téli komfort-élelmezési játék erős maradjon.
Ahogy a hőmérséklet csökken, semmi nem kísérti ízlelőbimbóinkat, mint a hasa melegítő kényelmi ételek. Írja be a sült édes burgonyát, ez egy tápláló és finom módszer a szénhidrát javításához. Az édesburgonya A-vitaminnal van ellátva, amely táplálja a szemét és fenntartja az erős immunrendszert. Szív-egészséges kálium- és élelmi rostral vannak ellátva, hogy hosszabb ideig érzi magát. És bár az édesburgonya önmagában jó, miért élvezheti egyszerűen, ha kreatív öntetekkel frissítheti? Íme hét sült édesburgonya-recept, hogy a téli komfort-élelmezési játék erős maradjon.
1. Vegetáriánus chili
A hűvös időjárási kényelmi ételeket illetően a chilit nehéz megverni. A kiadós bab, a sós zöldségek és a melegítő fűszerek kombinációja a tökéletes módszer a leolvasztáshoz, miután bejutott a hidegből. Ez az édesburgonya magában foglalja a hagyományos chili ízét, minden zavar nélkül. A súlyos táplálkozásba csomagolva nagy mennyiségű zöldséget és vegetáriánusbarát fehérjét kínál fekete bab formájában. Különösen magas magnéziumtartalommal rendelkezik, amely segít növelni az energiát és az anyagcserét.
A hűvös időjárási kényelmi ételeket illetően a chilit nehéz megverni. A kiadós bab, a sós zöldségek és a melegítő fűszerek kombinációja a tökéletes módszer a leolvasztáshoz, miután bejutott a hidegből. Ez az édesburgonya magában foglalja a hagyományos chili ízét, minden zavar nélkül. A súlyos táplálkozásba csomagolva nagy mennyiségű zöldséget és vegetáriánusbarát fehérjét kínál fekete bab formájában. Különösen magas magnéziumtartalommal rendelkezik, amely segít növelni az energiát és az anyagcserét.
2. Koriander-mész görög joghurt
Ha tradicionális sült krumpli vágyakozik tejföllel, ez az egészséges frissítés az Ön számára! Az édes burgonyára való átállás azt jelenti, hogy több rostot kap, mint egy fehér vagy vörös burgonyával, és ha a növényes görög joghurtos feltöltést választja, akkor több fehérjét (és kevesebb zsírt) ad hozzá, mint a tejföl, anélkül, hogy feláldozna. A mész és a koriander felgyorsítja a joghurtos feltöltést, kiegészítve az édesburgonya földes finomságát. Állítsa be a gyógynövényeket az ízlése szerint: Ha nem koriander rajongója, próbálkozzon friss bazsalikommal vagy mentaval.
Ha tradicionális sült krumpli vágyakozik tejföllel, ez az egészséges frissítés az Ön számára! Az édes burgonyára való átállás azt jelenti, hogy több rostot kap, mint egy fehér vagy vörös burgonyával, és ha a növényes görög joghurtos feltöltést választja, akkor több fehérjét (és kevesebb zsírt) ad hozzá, mint a tejföl, anélkül, hogy feláldozna. A mész és a koriander felgyorsítja a joghurtos feltöltést, kiegészítve az édesburgonya földes finomságát. Állítsa be a gyógynövényeket az ízlése szerint: Ha nem koriander rajongója, próbálkozzon friss bazsalikommal vagy mentaval.
3. Chai Spice
Ízesített sült burgonyának nem kell, hogy kifogástalan legyen az ízlés, és ez a chai-fűszeres változat bizonyítja, hogy csak néhány percbe telik a ho-hum sült burgonya frissítése olyanra, amely ízszik fel. A Chai fűszerek tökéletesen illeszkednek az édesburgonya természetes cukroihoz, és egy csepp méz fokozza az étel bonyolultságát. A fűszereknek az étkezésbe történő egyszerű hozzáadása számos egészségügyi előnyt jelent. A fűszerek antioxidánsokat - tápanyagokat, amelyek megvédik a DNS-t, a sejtmembránokat és a fehérjéket a szabad gyököket károsító hatásoktól -, valamint a mangánt, amely elősegíti a vércukorszint szabályozását. Ha korlátozza a cukortartalmát, hagyja ki a mézet, és adjon hozzá egy csepp kókuszdióolajat.
Ízesített sült burgonyának nem kell, hogy kifogástalan legyen az ízlés, és ez a chai-fűszeres változat bizonyítja, hogy csak néhány percbe telik a ho-hum sült burgonya frissítése olyanra, amely ízszik fel. A Chai fűszerek tökéletesen illeszkednek az édes burgonya természetes cukroihoz, és egy csepp méz fokozza az étel bonyolultságát. A fűszereknek az étkezésbe történő egyszerű hozzáadása számos egészségügyi előnyt jelent. A fűszerek antioxidánsokat - tápanyagokat, amelyek megvédik a DNS-t, a sejtmembránokat és a fehérjéket a szabad gyököket károsító hatásoktól -, valamint a mangánt, amely elősegíti a vércukorszint szabályozását. Ha korlátozza a cukortartalmát, hagyja ki a mézet, és adjon hozzá egy csepp kókuszdióolajat.
4. Fűszeres mandulavaj
Soha nem kell sokkal meggyőzőbbnek a mandulavaj evéséért, és ez a rántott, krémes csavar a sült édesburgonyban az új hétvégi vágott. A mandulavaj nem csak a vegán fehérjét és az egészséges zsírokat szolgáltatja, hanem hozzáadja az étkezéséhez az agy működéséhez fontos ásványi anyagot tartalmazó rézet is. Az apróra vágott mandula további rost- és fehérjetartalmat biztosít. A legjobb eredményt akkor érheti el, ha természetes mandulavajat használ fel hozzáadott cukorral készült feldolgozott vaj helyett. Nem csak a természetes mandulavaj egészségesebb az Ön számára, hanem vékonyabb állagú is, hogy könnyebben szitálódjon.
Hitel: Jenna ButlerSoha nem kell sokkal meggyőzőbbnek a mandulavaj fogyasztására, és ez a rántott, krémes csavar a sült édesburgonyban az új hétvégi vágott. A mandulavaj nem csak a vegán fehérjét és az egészséges zsírokat szolgáltatja, hanem hozzáadja az étkezéséhez az agy működéséhez fontos ásványi anyagot tartalmazó rézet. Az apróra vágott mandula további rost- és fehérjetartalmat biztosít. A legjobb eredményt akkor érheti el, ha természetes mandulavajat használ fel hozzáadott cukorral készült feldolgozott vaj helyett. Nem csak a természetes mandulavaj egészségesebb az Ön számára, hanem vékonyabb állagú is, hogy könnyebben szitálódjon.
Cottage és Cheddar sajt
Szereted a sajtot? Ez a recept az Ön számára készült. Kétféle sajtot - túrót és cheddarot - használunk az édesburgonya kiváló minőségű, teljes fehérjével való felitatására (tökéletes az edzés utáni izomjavításhoz). A sajt hozzáteszi a kalciumot az egészséges csontokhoz, a cinket az erős immunrendszerhez és a szelént az antioxidánsok védelméhez. A kétszer sütött módszer használata azt jelenti, hogy minden falaton sok sajtos ízt kap. Ezenkívül időt ad a cheddarnak, hogy tökéletesen megolvadjon és pezsgőssé váljon. Nyissa meg az alacsony nátriumtartalmú túrót, hogy korlátozza a sófogyasztását. Nem fogja feláldozni az ízét, de csökkenteni fogja a nátriumot a jobb szív- és érrendszeri egészség érdekében.
Hitel: Jenna ButlerSzereted a sajtot? Ez a recept az Ön számára készült. Kétféle sajtot - túrót és cheddarot - használunk az édesburgonya kiváló minőségű, teljes fehérjével való felitatására (tökéletes az edzés utáni izomjavításhoz). A sajt hozzáteszi a kalciumot az egészséges csontokhoz, a cinket az erős immunrendszerhez és a szelént az antioxidánsok védelméhez. A kétszer sütött módszer használata azt jelenti, hogy minden falaton sok sajtos ízt kap. Ezenkívül időt ad a cheddarnak, hogy tökéletesen megolvadjon és pezsgőssé váljon. Nyissa meg az alacsony nátriumtartalmú túrót, hogy korlátozza a sófogyasztását. Nem fogja feláldozni az ízét, de csökkenteni fogja a nátriumot a jobb szív- és érrendszeri egészség érdekében.
6. Citrom Ricotta
Tejszínes, citrusos és a friss fűszernövények ízéből fakadó, ez az édesburgonya azt bizonyítja, hogy az Ön oldala súlyosan sajtos lehet, miközben továbbra is kifinomult. Az alacsony zsírtartalmú ricotta megtartja a teljes zsírtartalmú tejszínes textúráját (levonva az extra kalóriát), és rengeteg fehérjét ad ehhez az ízesítéshez. A citromlé és a héja hozzáteszi a C-vitamint az erősebb immunitáshoz és az egészségesebb bőrhez, míg a friss bazsalikom a citrom fényességét igazán popsá teszi. Tálaljuk ezeket az édes burgonyát kiváló minőségű olívaolajjal. Az olaj nem csak extra gazdagságot nyújt, hanem segíti a testét az édesburgonya A-vitaminjának felszívásában is.
Hitel: Jenna ButlerTejszínes, citrusos és a friss fűszernövények ízéből fakadó, ez az édesburgonya azt bizonyítja, hogy az Ön oldala súlyosan sajtos lehet, miközben továbbra is kifinomult. Az alacsony zsírtartalmú ricotta megtartja a teljes zsírtartalmú tejszínes textúráját (levonva az extra kalóriát), és rengeteg fehérjét ad ehhez az ízesítéshez. A citromlé és a héja hozzáteszi a C-vitamint az erősebb immunitáshoz és az egészségesebb bőrhez, míg a friss bazsalikom a citrom fényességét igazán popsá teszi. Tálaljuk ezeket az édes burgonyát kiváló minőségű olívaolajjal. Az olaj nem csak extra gazdagságot nyújt, hanem segíti a testét az édesburgonya A-vitaminjának felszívásában is.
7. Harissa és csicseriborsó
„A fűszeres szezonban, és a harissát választva - a fokhagymával és olajjal felitatott chili-paprikás pasztával - ez az édesburgonya-köret komolyan teszi a tendenciát. A Harissa természetes füstös ízű, és bonyolultabbá teszi az édes burgonyát. Ezenkívül elegendő fokhagymával adagolja a köretét, hogy teljesen ellenállhatatlanná váljon. A kétszer sütött főzési módszer megkönnyíti a sok harissa ízesítését minden falaton, és a csicseriborsó hozzáadása kielégítő textúrát, rost- és növényi eredetű fehérjét eredményez. Keresse meg a harissa pasztát a helyi ínyenc élelmiszerboltban. De ha nem találja, akkor használja a sriracha-t.
Hitel: Jenna Butler„A fűszeres szezonban, és a harissát választva - a fokhagymával és olajjal felitatott chili-paprikás pasztával - ez az édesburgonya-köret komolyan teszi a tendenciát. A Harissa természetes füstös ízű, és bonyolultabbá teszi az édes burgonyát. Ezenkívül elegendő fokhagymával adagolja a köretét, hogy teljesen ellenállhatatlanná váljon. A kétszer sütött főzési módszer megkönnyíti a sok harissa ízesítését minden falaton, és a csicseriborsó hozzáadása kielégítő textúrát, rost- és növényi eredetű fehérjét eredményez. Keresse meg a harissa pasztát a helyi ínyenc élelmiszerboltban. De ha nem találja, akkor használja a sriracha-t.
Mit gondolsz?
Szereted sült édes burgonyát? Mi a kedvenc sült édesburgonya öntet? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: nata_vkusidey / Adobe StockSzereted sült édes burgonyát? Mi a kedvenc sült édesburgonya öntet? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
