A futó legnagyobb félelme: egy közelgő versenyre edz, és minden héten egyre több mérföldet teljesít. A térdfájdalom kis viszketésként kezdődik, de nehezebb figyelmen kívül hagyni minden egyes futás után. Nem sokkal az orvos irodájában tartózkodik, mert a térd fáj minden alkalommal, amikor kiegyenesedik a lábad.
Sajnos a térdfájdalom gyakori kérdés a sportolók körében, és fenn lehet tartani túlzott használat vagy közvetlen trauma következtében. Függetlenül attól, hogy térdfájdalma tompa vagy éles-e, mindenképpen forduljon orvoshoz, mielőtt folytatná az edzési ütemtervet.
Térdfájdalom gyakori okai
A térdfájdalom számos közvetlen okból származhat, akár lejtőn ereszkedik, akár labdát rúg. A térdfájdalom leggyakoribb oka azonban általában "túl hamar", "írja Tyler Nightingale, DPT, a New York-i testreszabott kezelésekkel foglalkozó fizikus terapeuta. Az aktivitás gyors növekedése vagy egy új mozgás ismétlődő teljesítése szövet túlterhelést okozhat, duzzanatot vagy fájdalmat okozva.
Ha fájdalmat érez a térd kiegyenesítése közben, akkor valószínűleg porc vagy ízület sérülése okozza a nagyobb lábcsontokat (a combcsontot és a sípcsontot) - mondja a Nightingale. Ha meghosszabbítja a térdét, e csontok érintkezése megnövekszik, ami fájdalmas nyomást okozhat. Ez a kár általában sérülés következménye.
Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb sérüléseket, amelyek az ilyen típusú térdfájdalmakat okozzák, amelyeket túlhasználatos sérüléseknek vagy traumás sérüléseknek lehet besorolni.
Térd túlzott sérülések
1. Futó térd
Az ingek a rostos szövetek erős sávok, amelyek az izmot a csonttal összekötik. Az amerikai ortopéd sebészek sebészi akadémia (AAOS) szerint a patellar ín fájdalma (patellofemoral fájdalom szindróma) - amely a térdfül alját az állcsont tetejéhez köti - ismétlődő térdmozgásokkal, különösen ugrással és lépcsőn történő felmelegedéssel járhat. A szindróma általános formája a futó térdje, amelyet az inak túlzott használata a futás ismétlődő mozgása révén okoz.
2. Izomelégtelenség
Az AAOS szerint a térd túlhasználatát a négyfejű izmok izomzatának kiegyensúlyozatlansága okozhatja. Amikor a térd meghajlik, a négyes izmokra és a négyfejű inakra támaszkodik, hogy a térdkapcsot a trochleáris horonyban tartsák (gondoljunk erre, mint például a térdnek vezető út). Ha negyede gyenge vagy kiegyensúlyozatlan, a térd rendellenes nyomon követését okozhatja ezen a barázdán keresztül, fájdalmat okozva.
A fájdalom súlyossága határozza meg a legjobb kezelési módszert mindkét sérülés esetén, de általában azt javasoljuk, hogy a térdfájdalmas kezelést a RICE módszerrel kezdje el, az AAOS szerint. A RICE pihenésre, jégre, kompresszióra és magasságra utal. Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, miután naponta többször jegesedte térdét, megfelelően pihent és más óvintézkedéseket tett, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Valószínűleg javasolja a fizikoterápiát vagy az orthotistát, ha a fájdalmat nem sebészi módon lehet kezelni.
Traumás térd sérülések
1. Meniszkusz könny
A térd traumás egyik leggyakoribb formája a meniszis könny. Az AAOS szerint mindkét térd két darab, meniszci nevű gumi porcot tartalmaz, amelyek az AAOS szerint mélyen vannak az ízületben. Meniszciája lengéscsillapítóként működik a térd két fő csontja - a combcsont vagy a combcsont és a sípcsont vagy az állcsont között.
A meniszkusz könnyek olyan gyakori sérülések, amelyek általában testmozgásból vagy más fizikai tevékenységből származnak. Időnként ez a sérülés a térdben "pop" -nak érezheti magát, és merevítést okozhat az egyenesítéskor. Térdduzzanat fordulhat elő, különösen akut sérülés okozta könnyek esetén. És a szakadt meniszkusz egy része a csontok között elkapódik, ami térd reteszelődését okozza.
2. ACL könny
A Nightingale szerint az elülső keresztszalag (ACL) könnyei egy másik traumás térdkárosodás, amely a fájdalom forrása lehet a térd kiegyenesítése során. Ezeket a sérüléseket gyakran az olyan sportolók szenvedik el, akik nagy intenzitású sportokat játszanak, mint például foci, futball vagy kosárlabda, ahol a játékos gyorsan megváltoztatja az irányt, gyakran megáll és elindul, vagy közvetlen ütközést tapasztal, az AAOS szerint.
A túlzott túlzott sérülésektől eltérően, az AAOS szerint az ACL könny nem tud gyógyulni műtét nélkül. A térd stabilitásának helyreállítása érdekében általában egy sebésznek újra kell építenie a szalagot, és össze kell illesztenie. A műtét után a betegek általában egy fizikoterápiás programot követnek, hogy elősegítsék a térd erősségének és mozgásának visszanyerését, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységre visszatérnének.
