Az emberi test az energiát az ételtől az üzemanyag-mozgásig és az alapvető testfunkciókig használja, de a test sejtjei nem közvetlenül az ételt kapják meg. Az étel emésztése után a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok egyszerű vegyületekre bomlanak - glükózra, aminosavakra és zsírsavakra -, amelyek felszívódnak a vérbe, és a test különböző sejtjeibe szállítják. Ezekben a cellákban és ezen energiaforrásokból az adenozin-trifoszfát (ATP) képződik, hogy üzemanyagot biztosítson. A test 3 különféle rendszert használ a cellák ellátásához a szükséges ATP-vel az energiaigény kielégítéséhez. A test tevékenységeinek többsége mindhárom energiarendszer kontinuumát használja, együttműködve az állandó energiaellátás biztosítása érdekében.
ATP-PC rendszer
A testnek folyamatos ATP-ellátásra van szüksége az energiához - akár energiára van szükség a súlyemeléshez, a gyalogláshoz, a gondolkodáshoz, akár akár a sms-hez is. Ez is az energiaegység, amely üzemanyagot táplál, vagy a biokémiai reakciók, amelyek támogatják és fenntartják az életet. A rövid és intenzív mozgáshoz, amely kevesebb, mint 10 másodpercig tart, a test elsősorban az ATP-PC-t vagy kreatin-foszfát rendszert használja. Ez a rendszer anaerob, vagyis nem használ oxigént. Az ATP-PC rendszer felhasználja az izomban már tárolt viszonylag kis mennyiségű ATP-t ehhez az azonnali energiaforráshoz. Amikor a test ATP-ellátása kimerül, amely másodpercek alatt megtörténik, további ATP képződik a foszfogreatin (PC) - az izomban található energiavegyület - bomlásával.
Tejsav-rendszer
A tejsavrendszer, más néven anaerob glikolízisrendszer, energiát termel az izomglikogénből - a glükóz tároló formájából. A glikolízis vagy a glikogén glükózra bomlása oxigén jelenlétében vagy hiányában történhet. Ha nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségű oxigén, akkor a glükózot ATP-ként átalakító reakciók sorában tejsav képződik - a további ATP előállítása érdekében. A tejsavrendszer viszonylag rövid ideig - néhány perc alatt - fokozza a nagy intenzitású izom aktivitást, de a tejsav felhalmozódása fáradtságot és égő érzést okozhat az izmokban.
Aerob rendszer
A legbonyolultabb energiarendszer az aerob vagy oxigén energiarendszer, amely biztosítja a test legtöbb ATP-jét. Ez a rendszer ATP-t termel, mivel az energia felszabadul a tápanyagok, például a glükóz és a zsírsavak bomlásából. Oxigén jelenlétében ATP képződhet glikolízissel. Ez a rendszer magában foglalja a Krebs vagy a trikarbonsav ciklust is - egy olyan kémiai reakció sorozatát, amely energiát generál a mitokondriumokban - az erőmű a test sejtjeiben. Ennek a rendszernek a bonyolultsága, valamint az a tény, hogy az oxigénellátáshoz nagymértékben támaszkodik a keringési rendszer, lassabb működést tesz lehetővé az ATP-PC vagy a tejsav rendszerekhez képest. Az aerob rendszer energiát szolgáltat a testmozgáshoz, amely mindössze néhány percnél hosszabb ideig tart, mint például hosszú munkaidő vagy kitartási tevékenységek. Ez a rendszer egyben az ATP is a test energiaigényének, amely nem kapcsolódik a fizikai aktivitáshoz, mint például a testszövetek felépítése és javítása, az ételek emésztése, a testhőmérséklet ellenőrzése és a szőrszálak növekedése, az ATP-vel.
Összerakva mindent
Három energiarendszer működik a testben, hogy energiát biztosítson. Noha ezek a rendszerek jól ismertek az atlétikai teljesítmény fokozásában betöltött szerepük miatt, az ATP elengedhetetlen a test minden energiaigényéhez - ideértve az összes automatikus növekedési, fejlődési folyamatot és a test létfontosságú funkcióinak fenntartását. Ezek az energiarendszerek nem működnek egymástól függetlenül, és nem működnek elszigetelten. Inkább az összes rendszer mindenkor működik, de néhányuk a test tevékenységei alapján - beleértve a fizikai aktivitás típusát, intenzitását és időtartamát, valamint az egyéni fitnesz szintjét is - túlsúlyban vannak.
Értékelte: Kay Peck, MPH, RD
