A hírességek arról ismertek, hogy elképesztő képességük van arra, hogy teljes mértékben átalakítsák testüket, amikor egy szerelem ezt megkívánja, ám néhány szereplő átalakulása szuperhősökké (vagy szupervillanyokká) egyenesen állkapocs-esést váltott ki. Persze, hogy készenléti oktatók és táplálkozási szakemberek is vannak, de nekik kell megtenni a munkát - és döbbent bicepszük és nyolccsomagú abs-ok alapján ítélve, ez nem volt könnyű feladat. Ryan Reynolds meglepetés edzéseitől a Ben Affleck 4 órás edzéséig kezdve itt olvashatjuk el a 10 hollywoodi darabot szuper alakba.
A hírességek arról ismertek, hogy elképesztő képességük van arra, hogy teljes mértékben átalakítsák testüket, amikor egy szerelem ezt megkívánja, ám néhány szereplő átalakulása szuperhősökké (vagy szupervillanyokká) egyenesen állkapocs-esést váltott ki. Persze, hogy készenléti oktatók és táplálkozási szakemberek is vannak, de nekik kell megtenni a munkát - és döbbent bicepszük és nyolccsomagú abs-ok alapján ítélve, ez nem volt könnyű feladat. Ryan Reynolds meglepetés edzéseitől a Ben Affleck 4 órás edzéséig kezdve itt olvashatjuk el a 10 hollywoodi darabot szuper alakba.
1. Jason Momoa (Aquaman)
Jason Momoa már megsemmisült, amikor Khal Drogo-ként a "Trónok játékában" Khal Drogo-ként uralta a kis képernyőt (és a nők szívét mindenütt), de néhány változtatást kellett elvégeznie étrendjében, hogy az izomdefiníció az Aquaman ábrázolására közelgő DC Comics film.
A LIVESTRONG.COM beszélt a 38 éves színészi edzővel, Stuart Walton-nal, hogy megtudja, pontosan mit élt Momoa, miközben felvette az örökké félmeztelen hős felvételét, és meglepő lehet, hogy megtudja, hogy egyetlen étel sem volt korlátozott. Ehelyett a pár manipulálta a Momoa tápanyag-bevitelét. Intenzív edzés előtt szénhidrátot töltött be: friss gyümölcsöt korai izzadáshoz, nap elején, rizst és quinoát este, edzés előtt. A fehérjék és zsírok szempontjából az óceánban élő szuperhős megfelelően szereti a sashimi (főleg barramundi és lazac), valamint a steak, az avokádó és az olívaolaj morzsolását.
Jason Momoa már megsemmisült, amikor Khal Drogo-ként a "Trónok játékában" a kis képernyőn (és a nők szívében mindenütt) uralkodott, de néhány változtatást kellett elvégeznie étrendjében, hogy az izomdefiníció az Aquaman ábrázolására közelgő DC Comics film.
A LIVESTRONG.COM beszélt a 38 éves színészi edzővel, Stuart Walton-nal, hogy megtudja, pontosan mit élt Momoa, miközben felvette az örökké félmeztelen hős felvételét, és meglepő lehet, hogy megtudja, hogy egyetlen étel sem volt korlátozott. Ehelyett a pár manipulálta a Momoa tápanyag-bevitelét. Intenzív edzés előtt szénhidrátot töltött be: friss gyümölcsöt korai izzadáshoz, nap elején, rizst és quinoát este, edzés előtt. A fehérjék és zsírok szempontjából az óceánban élő szuperhős megfelelően szereti a sashimi (főleg barramundi és lazac), valamint a steak, az avokádó és az olívaolaj morzsolását.
2. Mustafa Shakir (John "Bushmaster" Byrne)
Tudta, hogy egy vegán étrend ugyanolyan mennyiségű ömlesztést eredményezhet, mint egy fehérjére csomagolt? Mustafa Shakir "Luke Cage" szakadt supervillain testével néz ki, úgy néz ki. A színész, aki a hit Netflix sorozatban játszik John "Bushmaster" Byrne-t, jóváhagyja tónusú testét állati termékek nélküli étrendjeként. "Nagyon szigorú vagyok" - mondta a színész a Men's Health-nek. Shakir kivonja az egész ételeket és zöldségeket, a nyers ételeket, a babot és a diót. A nem-nem listán? Alkohol és koffein.
: Ez a szakadt „Luke Cage” gazember az egész vegán életről szól
Hitel: Steven Ferdman / FilmMagic / GettyImagesTudta, hogy egy vegán étrend ugyanolyan mennyiségű ömlesztést eredményezhet, mint egy fehérjére csomagolt? Mustafa Shakir "Luke Cage" szakadt supervillain testével néz ki, úgy néz ki. A színész, aki a hit Netflix sorozatban játszik John "Bushmaster" Byrne-t, jóváhagyja tónusú testét állati termékek nélküli étrendjeként. "Nagyon szigorú vagyok" - mondta a színész a Men's Health-nek. Shakir kivonja az egész ételeket és zöldségeket, a nyers ételeket, a babot és a diót. A nem-nem listán? Alkohol és koffein.
: Ez a szakadt „Luke Cage” gazember az egész vegán életről szól
3. Hugh Jackman (rozsomák)
Hugh Jackman mindig is alkalmas volt, de a Wolverine-ként történő metamorfózisát gyakran a legszuperhős átalakulás végén dicsérték. A 49 éves Aussie minden nap böjtölni kezdett annak érdekében, hogy ömleszkedjen és beszakadjon. Jackman a 16: 8 diétát követte, ami azt jelenti, hogy minden étkezést egy nyolc órás időszakra kell elrendezni, majd a fennmaradó 16-hoz éheztetni.
"A testének hetven százaléka az étrend, és az étrend a legnagyobb változás, ami történik" - jelentette ki Jackman az LA Times-nak. Az edzés előtt a színész hat hónappal a lövöldözés előtt elkezdett edzeni, követve egy progresszív túlterhelési tervet, hogy erőt építsen az alapgyakorlatokra (gondolkodjon guggolásra és holtpontra). A Men's Fitness szerint a lényeg az, hogy "indítson el extra fényt, a maximális értéknek csak egy kis részét felhasználva, és fokozatosan növelje meg a súlyokat, és ejtse le az ismétlődéseket, hogy csupán néhány hét alatt eltalálja a fennsíkot".
Hitel: Gareth Cattermole / Getty Images Szórakozás / GettyImagesHugh Jackman mindig is alkalmas volt, de a Wolverine-ként történő metamorfózisát gyakran a legszuperhős átalakulás végén dicsérték. A 49 éves Aussie minden nap böjtölni kezdett annak érdekében, hogy ömleszkedjen és beszakadjon. Jackman a 16: 8 diétát követte, ami azt jelenti, hogy minden étkezést egy nyolc órás időszakra kell elrendezni, majd a fennmaradó 16-hoz éheztetni.
"A testének hetven százaléka az étrend, és az étrend a legnagyobb változás, ami történik" - jelentette ki Jackman az LA Times-nak. Az edzés előtt a színész hat hónappal a lövöldözés előtt elkezdett edzeni, követve egy progresszív túlterhelési tervet, hogy erőt építsen az alapgyakorlatokra (gondolkodjon guggolásra és holtpontra). A Men's Fitness szerint a lényeg az, hogy "indítson el extra fényt, a maximális értéknek csak egy kis részét felhasználva, és fokozatosan növelje meg a súlyokat, és ejtse le az ismétlődéseket, hogy csupán néhány hét alatt eltalálja a fennsíkot".
4. Ryan Reynolds (zöld lámpás)
Ryan Reynolds nem idegen a szuperhősök lejátszásához, de edzője, Bobby Strom szerint a színésznek nincs "mindig ugyanaz a test". A zöld lámpásként való felkészülés érdekében a 41 éves kanadai egy évvel korábban kezdte meg edzését. Strom tartotta kettő apját az ujjain azáltal, hogy minden nap megváltoztatta az edzését.
De nem számít, minden ülés első 20 percét az abs kezelésére fordították. Strom azt is elmondta a WebMD-nek, hogy hetente hat nap főz a színész számára. "Egészséges bolognesemet készítek: 97% -ban zsírtalan darált bölényt pirított serpenyőben brokkolinnal és saját marinara mártással, fekete borssal, egy kis cayennel és fokhagymával együtt. Nincs só, tehát cukor, barna rizs felett tálalva. vagy kiváló minőségű barna rizs tészta. " Nem hangzik félig rosszul.
Hitel: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesRyan Reynolds nem idegen a szuperhősök lejátszásához, de edzője, Bobby Strom szerint a színésznek nincs "mindig ugyanaz a test". A zöld lámpásként való felkészülés érdekében a 41 éves kanadai egy évvel korábban kezdte meg edzését. Strom tartotta kettő apját az ujjain azáltal, hogy minden nap megváltoztatta az edzését.
De nem számít, minden ülés első 20 percét az abs kezelésére fordították. Strom azt is elmondta a WebMD-nek, hogy hetente hat nap főz a színész számára. "Egészséges bologneseket készítek: 97% -ban zsírtalan darált bölényt pirított serpenyőben brokkolinnal és saját marinara szósszal, fekete borssal, egy kis cayennel és némi fokhagymával. Nincs só, tehát cukor, barna rizs felett tálalva. vagy kiváló minőségű barna rizs tészta. " Nem hangzik félig rosszul.
5. Chris Pratt (Star-Lord)
Mielőtt csillag-Lordként debütált a "Galaxis őrzőiben", Chris Pratt-t imádnivalóan tészta Andy Dwyer-ként ismerték a "Parkok és rekreáció" cím alatt. Amikor a 38 éves nő úgy döntött, hogy meghallja a szerepet, 300 font körül döntötte le a mérleget. Amikor megbotlott a részre, 60 fontot ejtett le egy lenyűgöző hat hónap alatt.
A Pratt átalakulásának titka? Kalória-, víz- és edzésterhelés. A P90X, a futás, az úszás, a boksz, a kickbox és még a triatlon folytatása mellett a Pratt táplálkozási táplálója napi kalóriabevitelét is óriási 4000 kalóriára növelte, és a színész a nap folyamán folyamatosan leengedte a vizet. "Minden nap egész nap pisiltem. Ez a rész rémálom volt" - mondta a színész a Men's Fitness-nek.
Hitel: Stuart C. Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMielőtt csillag-Lordként debütált a "Galaxis őrzőiben", Chris Pratt-t imádnivalóan tészta Andy Dwyer-ként ismerték a "Parkok és rekreáció" cím alatt. Amikor a 38 éves nő úgy döntött, hogy meghallja a szerepet, 300 font körül döntötte le a mérleget. Amikor megbotlott a részre, 60 fontot ejtett le egy lenyűgöző hat hónap alatt.
A Pratt átalakulásának titka? Kalória-, víz- és edzésterhelés. A P90X, a futás, az úszás, a boksz, a kickbox és még a triatlon folytatása mellett a Pratt táplálkozási táplálója napi kalóriabevitelét is óriási 4000 kalóriára növelte, és a színész a nap folyamán folyamatosan leengedte a vizet. "Minden nap egész nap pisiltem. Ez a rész rémálom volt" - mondta a színész a Men's Fitness-nek.
6. Chris Hemsworth (Thor)
Hogy őszinte legyek, Chris Hemsworth nagyjából mindig úgy néz ki, mint egy szuperhős, ám ahhoz, hogy a kalapácsos dörgés istenének játsszon, a 34 éves embernek fel kellett hajtania az edzésprogramját és az étrendjét. Az MTV-vel folytatott beszélgetés során Hemsworth kiderítette, hogy a legtöbb színészhez hasonlóan, gyakran (szinte minden második órában) evett, és főleg a proteinből táplálkozik.
"Alapvetően a fehérjével táplálom - végtelen mennyiségű csirkemell, steak, hal, zöldség és barna rizs" - mondta. A három édesapja is keményen ment Luke Zocchi edzővel, és biztosan megkeverte rutinját. "Az edzéseim arról szólnak, hogy sokszínűek vagyok" - mondta a Men's Health-nek. "Könnyű unatkozni. Ha karosnapot csinálok, dobozugrásban dolgozom a szett között. Ha több kardioprofillal dolgozunk, akkor sokkolhatjuk a testünket, és megakadályozzuk a problémákat bizonyos területeken."
Hitel: Caroline McCredie / Getty Images Entertainment / GettyImagesHogy őszinte legyek, Chris Hemsworth nagyjából mindig úgy néz ki, mint egy szuperhős, ám ahhoz, hogy a kalapácsos dörgés istenének játsszon, a 34 éves embernek fel kellett hajtania az edzésprogramját és az étrendjét. Az MTV-vel folytatott beszélgetés során Hemsworth kiderítette, hogy a legtöbb színészhez hasonlóan, gyakran (szinte minden második órában) evett, és főleg a proteinből táplálkozik.
"Alapvetően a fehérjével táplálom - végtelen mennyiségű csirkemell, steak, hal, zöldség és barna rizs" - mondta. A három édesapja is keményen ment Luke Zocchi edzővel, és biztosan megkeverte rutinját. "Az edzéseim arról szól, hogy sokszínűek vagyok" - mondta a Men's Health-nek. "Könnyű unatkozni. Ha karosnapot csinálok, dobozugrásban dolgozom a szett között. Ha több kardioprofillal dolgozunk, akkor sokkolhatjuk a testünket, és megakadályozzuk a problémákat bizonyos területeken."
7. Michael B. Jordan (Erik Killmonger)
Mielőtt Michael B. Jordan belépett a Marvel legújabb szuperhős blokkjátékosában, a "Fekete Párducban" a gazember szerepébe, komoly izmokkal kellett szereznie a "Creed" címszereplőjének lejátszásához. Jordánia edzője, Corey Calliet elmondta, hogy annak érdekében, hogy formába kerüljön, és így játszhassa Rocky Balboa rivális-barátja, Adonis Creed fiát, a 30 éves színész a kardiót a heti négy nap folyamán edzettekkel összekapcsolta a zsír megolvasztása érdekében. izomzatot szerezni.
De felkészülve Erik Killmonger szerepére, Jordan tovább folytatta képzését a következő szintre. Egy nemrégiben, az Ellen DeGeneres-szel készített interjúban, amely az "The Ellen Show" című interjúban állította, elmagyarázta, hogy szigorúan hat étkezés, két-három edzés és egy liter víz naponta betartja. Ezt jól hallotta: két-három edzés minden nap. Annyi ivóvíz fogyasztása sajnos késő esti fürdőszünetet jelentett, és Jordan étkezési terve oly sok időbe telt, hogy ez megakadályozta a társaságot. "Úgy értem, hogy nehéz kiment egy klubba vagy partira, ha olyan vagy, ó, várjon, étkezésre kész, ezt a dolgot ki kell ugranom a mikrohullámú sütőbe" - mondja DeGeneres. "Nehéz szocializálni, ha ilyen formába kell állnod."
Hitel: Han Myung-Gu / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMielőtt Michael B. Jordan belépett a Marvel legújabb szuperhős blokkjátékosában, a "Fekete Párducban" a gazember szerepébe, komoly izmokkal kellett szereznie a "Creed" címszereplőjének lejátszásához. Jordánia edzője, Corey Calliet elmondta, hogy annak érdekében, hogy formába kerüljön, és így játszhassa Rocky Balboa riválissá vált barátját, Adonis Creedét, a 30 éves színész a kardiót a heti négy nap folyamán edzettekkel összekapcsolta a zsír megolvasztása érdekében. izomzatot szerezni.
De felkészülve Erik Killmonger szerepére, Jordan tovább folytatta képzését a következő szintre. Egy nemrégiben, az Ellen DeGeneres-szel készített interjúban, amely az "The Ellen Show" című interjúban állította, elmagyarázta, hogy szigorúan hat étkezés, két-három edzés és egy liter víz naponta betartja. Ezt jól hallotta: két-három edzés minden nap. Annyi ivóvíz fogyasztása sajnos késő esti fürdőszünetet jelentett, és Jordan étkezési terve oly sok időbe telt, hogy ez megakadályozta a társaságot. "Úgy értem, hogy nehéz kiment egy klubba vagy partira, ha olyan vagy, ó, várjon, étkezésre kész, ezt a dolgot ki kell ugranom a mikrohullámú sütőbe" - mondja DeGeneres. "Nehéz szocializálni, ha ilyen formába kell állnod."
8. Chris Evans (Amerika kapitány)
Annak érdekében, hogy az Amerikai Kapitány alakjába kerüljön, Chris Evans napi három órában, "néhány hónapon belül", a lövöldözés megkezdése előtt kezdte meg az együttműködést az Egyesült Királyság legjobb edzőjével, Simon Watersonnal. Waterson a 36 éves nőt egy nagy súlyú, alacsony replikációjú rendre helyezte, amely tele volt guggolásokkal, emelőemelőkkel, lejtős padprésekkel és súlyozott merülésekkel és állával.
"Nagyon sok testtömeg-mozdulatot végzett, és néhány réteget is beépített a gyors rángatózású izomrostok felgyújtásához, például guggolás a dobozugráshoz" - mondta Waterson a Coach magazinnak. Az étkezés szempontjából a színész ragaszkodott a sovány fehérje, a rizs és a zöldség nem ízléses étrendjéhez. "A trükkös rész egész idő alatt mindent evett. Nagyon szórakoztatónak hangzik, de nem az. Nyugodt, meztelen csirke- és rizsdarabok" - mondta Evans az Extra-nek. Ez egy valódi odaadás egy igazi amerikai hőstől.
Hitel: Mark Davis / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAnnak érdekében, hogy az Amerikai Kapitány alakjába kerüljön, Chris Evans napi három órában, "néhány hónapon belül", a lövöldözés megkezdése előtt kezdte meg az együttműködést az Egyesült Királyság legjobb edzőjével, Simon Watersonnal. Waterson a 36 éves nőt egy nagy súlyú, alacsony replikációjú rendre helyezte, amely tele volt guggolásokkal, emelőemelőkkel, lejtős padprésekkel és súlyozott merülésekkel és állával.
"Nagyon sok testtömeg-mozdulatot végzett, és néhány réteget is beépített a gyors rángatózású izomrostok felgyújtásához, például guggolás a dobozugráshoz" - mondta Waterson a Coach magazinnak. Az étkezés szempontjából a színész ragaszkodott a sovány fehérje, a rizs és a zöldség nem ízléses étrendjéhez. "A trükkös rész egész idő alatt mindent evett. Nagyon szórakoztatónak hangzik, de nem az. Nyugodt, meztelen csirke- és rizsdarabok" - mondta Evans az Extra-nek. Ez egy valódi odaadás egy igazi amerikai hőstől.
9. Henry Cavill (Superman)
Annak érdekében, hogy úgy nézzen ki, mint gyorsabb, mint a „Batman v Superman: Justice of Dawn” című gyorsaság-golyó, Henry Cavill Michael Blevins erőt edzőjéhez fordult. Blevins kidolgozott egy Tervet az Acélember számára, amely négy szakaszból áll: előkészítés, ömlesztés, hajlás és karbantartás. A tömörítő rész komplex módon emeli a súlyokat, amelyek egyidejűleg építették az izmokat, az erőt és a sebességet. A 34 éves színész ezt körkörös módon tette, ami szintén növelte kitartását.
"Van egy tévhit, hogy a kardió negatívan hat az izomra" - mondta Blevins a Men's Fitness-nek. "A nagyobb munkakapacitás lehetővé teszi nehezebb és hosszabb edzést. Az izomépítés kondicionálás nélkül hasonló ahhoz, hogy lenyűgöző motorral rendelkezzen gáztartály nélkül - értéktelen." Cavill emellett fokozta az étel-bevitelét, amikor a szuperhős formájába került. "Naponta 5000 kalória van" - mondta a Total Film magazinnak, miközben a "Man of Steel" -t fényképezte. "Először fehérjét kell enni, majd egy kicsit szénhidrátot. Folytatnod kell az éhségszintet."
Hitel: Dimitrios Kambouris / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAnnak érdekében, hogy úgy nézzen ki, mint gyorsabb, mint a „Batman v Superman: Justice of Dawn” című gyorsaság-golyó, Henry Cavill Michael Blevins erőt edzőjéhez fordult. Blevins kidolgozott egy Tervet az Acélember számára, amely négy szakaszból áll: előkészítés, ömlesztés, hajlás és karbantartás. A tömörítő rész komplex módon emeli a súlyokat, amelyek egyidejűleg építették az izmokat, az erőt és a sebességet. A 34 éves színész ezt körkörös módon tette, ami szintén növelte kitartását.
"Van egy tévhit, hogy a kardió negatívan hat az izomra" - mondta Blevins a Men's Fitness-nek. "A nagyobb munkaképesség lehetővé teszi nehezebb és hosszabb edzést. Az izomépítés kondicionálás nélkül hasonló ahhoz, hogy lenyűgöző motorral rendelkezzen gáztartály nélkül - értéktelen." Cavill emellett fokozta az étel-bevitelét, amikor a szuperhős formájába került. "Naponta 5000 kalória van" - mondta a Total Film magazinnak, miközben a "Man of Steel" -t fényképezte. "Először fehérjét kell enni, majd egy kicsit szénhidrátot. Folytatnod kell az éhségszintet."
10. David Harbor (pokolfi)
Mindenki kedvenc szakállas "Stranger Things" összetörését, David Harbour karakterét - Jim Hopper rendõrségi fõnököt - jobban ismerték a habzásra és a tejszínhabbal készített gofri iránti hajlandóságra, mint a testére. Tehát amikor pokolfi lett, Harbour Don Saladino edzőhöz fordult, hogy alakja legyen.
Saladino azt kérte, hogy a 42 éves színész medvecsúszással kezdje el az edzését, hogy vállát és hasát ábrázolja, majd váltson egy célzott erőemeltetési lépés sorozatára - beleértve a "bőrönd hordozását", amely magában foglalja a nehéz kettlebell megfogását mindegyikben. kéz, miközben ejtőernyőt vagy más célzott mozgást végez. Harbornak ki kellett cserélnie szeretett Ben & Jerryét a kókuszdióolajban főtt bio zöldségekkel és a fűvel táplált marhahúsért. A kikötő azonban nem feltétlenül volt rajongó. "Szeretném visszahozni a szerelmi fogantyúkat és a szendvicseket" - viccelődött a Women Health Magnak.
: 9 egészségtelen, sőt veszélyes fogyókúra
Hitel: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesMindenki kedvenc szakállas "Stranger Things" összetörése, David Harbour karakterének - Jim Hopper rendõrségi fõnöknek - jobban ismert a hajlékonysága és a tejszínhabbal készített gofri hajlandósága, mint a fizikája miatt. Tehát amikor pokolfi lett, Harbour Don Saladino edzőhöz fordult, hogy alakja legyen.
Saladino azt kérte, hogy a 42 éves színész medvecsúszással kezdje az edzését, hogy vállát és hasát ábrázolja, majd váltson egy célzott erőemeltetési lépés sorozatára - ideértve a "bőrönd-hordozót", amely magában foglalja a nehéz kettlebell megfogását mindegyikben. kéz, miközben ejtőernyőt vagy más célzott mozgást végez. Harbornak ki kellett cserélnie szeretett Ben & Jerryét a kókuszdióolajban főtt bio zöldségekkel és a fűvel táplált marhahúsért. A kikötő azonban nem feltétlenül volt rajongó. "Szeretném visszahozni a szerelmi fogantyúkat és a szendvicseket" - viccelődött a Women Health Magnak.
: 9 egészségtelen, sőt veszélyes fogyókúra
11. Tom Hardy (Venom)
Miután szerepelt Bane-ben a "Sötét lovag felemelkedik" és Max Rockatansky-ban a "Mad Max-ban", Tom Hardy nem különös az összeomláshoz. Azonban Eddie Brockként a közelgő "Venom" -ért játszott szerepe miatt a 40 éves úgy döntött, hogy összekever edzési rutinjával. A Metro UK szerint Hardy heti öt napon - néha naponta kétszer - vegyes harcművészetet, ökölvívást és jiu-jitsu edzést végzett az MMA profi harcosaival, Mark Mene edzőjével és a Royal Marines Brazil brazil Jiu-Jitsu Egyesületével.
Ami a színész étrendjét illeti, állítólag sovány fehérjéket, komplex szénhidrátokat és rengeteg levélzöldet töltött be. Mindezek ellenére Hardy feltárta, hogy szuperhős átalakításai költségekkel járhatnak. "Úgy gondolom, hogy mikor bekerülsz a 40-es évetedbe, jobban figyelembe kell vennie a gyors edzést. Nem sértettem meg a testem, de minden bizonnyal kissé lelkes vagyok, mint régen!" - mondta a Daily Beast-nek.
Hitel: John Phillips / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMiután szerepelt Bane-ben a "Sötét lovag felemelkedik" és Max Rockatansky-ban a "Mad Max-ban", Tom Hardy nem különös az összeomláshoz. Azonban Eddie Brockként a közelgő "Venom" -ért játszott szerepe miatt a 40 éves úgy döntött, hogy összekever edzési rutinjával. A Metro UK szerint Hardy heti öt napon - néha naponta kétszer - vegyes harcművészetet, ökölvívást és jiu-jitsu edzést végzett az MMA profi harcosaival, Mark Mene edzőjével és a Royal Marines Brazil brazil Jiu-Jitsu Egyesületével.
Ami a színész étrendjét illeti, állítólag sovány fehérjéket, komplex szénhidrátokat és rengeteg levélzöldet töltött be. Mindezek ellenére Hardy feltárta, hogy szuperhős átalakításai költségekkel járhatnak. "Úgy gondolom, hogy mikor bekerülsz a 40-es évetedbe, jobban figyelembe kell vennie a gyors edzést. Nem sértettem meg a testem, de minden bizonnyal kissé lelkes vagyok, mint régen!" - mondta a Daily Beast-nek.
12. Ben Affleck (Batman)
Ben Affleck a "Batman v Superman: Igazságosság hajnalja" című filmben a "Gone Girl" forgatása közben kezdte edzését, amely, ahogy sokan el tudják képzelni, nem volt könnyű. Mielőtt elkezdené a 14 órás napját, a 45 éves fiatalabb 4 órakor kelne felállni, hogy edzjen Walter Norton Jr-vel. Az Affleck szuperhős átalakulása kb. 15 hónapig tartott, edzés közben, 90 perctől kettő és két évig. napi fél óra, „hat nap be, két nap ki” ütemezéssel.
"Testépítést végeztünk" - mondta Norton a Men's Journal-nak. "Azt akartuk, hogy erős legyen, de tömeget szeretnénk hozzáadni. Sok alapon éltünk: 80 font súlyzógörbéknél, nehéz teherhordókkal és a 60 kilós súlyokkal járó gazdáknak." A három gyermek apja szintén étkezési tervet követett, amely 35% sovány fehérjét, 45% szénhidrátot és 20% esszenciális zsírt tartalmazott.
Hitel: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesBen Affleck a "Batman v Superman: Igazságosság hajnalja" című filmben a "Gone Girl" forgatása közben kezdte edzését, amely, ahogy sokan el tudják képzelni, nem volt könnyű. Mielőtt elkezdené a 14 órás napját, a 45 éves fiatalabb 4 órakor kelne felállni, hogy edzjen Walter Norton Jr-vel. Az Affleck szuperhős átalakulása kb. 15 hónapig tartott, edzés közben, 90 perctől kettő és két évig. napi fél óra, „hat nap be, két nap ki” ütemezéssel.
"Testépítést végeztünk" - mondta Norton a Men's Journal-nak. "Azt akartuk, hogy erős legyen, de tömeget szeretnénk hozzáadni. Sok alapon éltünk: 80 font súlyzógörbéknél, nehéz teherhordókkal és a 60 kilós súlyokkal járó gazdáknak." A három gyermek apja szintén étkezési tervet követett, amely 35% sovány fehérjét, 45% szénhidrátot és 20% esszenciális zsírt tartalmazott.
13. Robert Downey Jr (Vasember)
Amikor Robert Downey Jr.-nek meg kellett felelnie ahhoz, hogy újra játszhassa az Iron Man című filmet az "Avengers" -ben, az 52 éves színész szeretett Wing Chun technikájához - a harcművészeti gyakorlathoz, amelyet Bruce Lee tette híressé - fordult. A Wing Chun edzéssel együtt Downey vadállat módba lépett az edzőteremben Brad Bose edzővel.
Azáltal, hogy visszahúzta a szívét és növelte az emelő súlyát, Downey képes volt 25 kilogramm izomra csomagolni. Annak érdekében, hogy megtartsa tömeget, a hároméves atyának ugyanolyan intenzív étrendet kellett folytatnia. "Három óránként evett" - mondta Bose. "30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát mellett tartottuk őt. Kilenc hónap alatt naponta több mint 5000 kalóriát fogyasztott. Ha nem sokat eszik, a teste nem fogja elfogadni a súlyát."
Hitel: Ian Gavan / Getty Images Szórakozás / GettyImagesAmikor Robert Downey Jr.-nek meg kellett felelnie ahhoz, hogy újra játszhassa az Iron Man című filmet az "Avengers" -ben, az 52 éves színész szeretett Wing Chun technikájához - a harcművészeti gyakorlathoz, amelyet Bruce Lee tette híressé - fordult. A Wing Chun edzéssel együtt Downey vadállat módba lépett az edzőteremben Brad Bose edzővel.
Azáltal, hogy visszahúzta a szívét és növelte az emelő súlyát, Downey képes volt 25 kilogramm izomra csomagolni. Annak érdekében, hogy megtartsa tömeget, a hároméves atyának ugyanolyan intenzív étrendet kellett folytatnia. "Három óránként evett" - mondta Bose. "30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát mellett tartottuk őt. Kilenc hónap alatt naponta több mint 5000 kalóriát fogyasztott. Ha nem sokat eszik, a teste nem fogja elfogadni a súlyát."
Mit gondolsz?
Mit gondolsz ezekről a hírességek étrendjéről és a testmozgásról? Voltál-e valaha extrém diétát? Megpróbálná az egyik edzést azért, hogy szuperhős alakba kerüljön? Hogyan néz ki a normál edzés? Hogyan szeretné megváltoztatni? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: Mike Windle / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMit gondolsz ezekről a hírességek étrendjéről és a testmozgásról? Voltál-e valaha extrém diétát? Megpróbálná az egyik edzést azért, hogy szuperhős alakba kerüljön? Hogyan néz ki a normál edzés? Hogyan szeretné megváltoztatni? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
