Nem tud benyomódni a vékony farmerbe, függetlenül attól, hogy mennyit szopsz a gyomrodban? Az egészséges felnőttek akár 30% -a is rendszeresen puffadhat, mondja az Advances in Therapy című 2019. májusi áttekintés. Ok: A puffadásnak csak egy oka van - mondja Jacqueline Wolfe, MD, a Harvard Medical School orvostudományi egyetemi docensének és az A Woman's Guide to Healthy Gyomornak a szerzője. Az érzelmektől, étkezési szokásoktól, emésztőrendszeri rendellenességektől és a megbomlott bélbaktériumokig terjedő tényezők befolyásolhatják a derékvonalat. Íme 10 egyszerű lépés, amely segít legyőzni a duzzadást.
Nem tud benyomódni a vékony farmerbe, függetlenül attól, hogy mennyit szopsz a gyomrodban? Az egészséges felnőttek akár 30% -a is rendszeresen puffadhat, mondja az Advances in Therapy című 2019. májusi áttekintés. Ok: A puffadásnak csak egy oka van - mondja Jacqueline Wolfe, MD, a Harvard Medical School orvostudományi egyetemi docens és az A Woman's Guide to Healthy Gyomor című könyv szerzője. Az érzelmektől, étkezési szokásoktól, emésztőrendszeri rendellenességektől és a megbomlott bélbaktériumokig terjedő tényezők befolyásolhatják a derékvonalát. Íme 10 egyszerű lépés, amely segít legyőzni a duzzadást.
1. Érezze az égést
Ha felfújt vagy, az utolsó dolog, amit meg akar csinálni, az az, hogy összeprésel egy pár lábbelit, és becsapódik az edzőterembe. De az izzadási gyakorlat kihagyása elszalasztott lehetőség a kiszáradt has megkönnyítésére. Ennek oka az, hogy a puffadás székrekedés vagy csapdába eső gáz jele lehet. "A gáz csapdába esik a vékonybél egyik pontjában, ami megkönnyíti a hasi régió disztribúcióját" - magyarázza Dr. Wolfe. A testmozgás azonban a bél izmait jobban mozgatja, ami elősegíti a gáz és a széklet könnyebb átjutását a bélben. Amikor ez megtörténik, akkor is megkönnyebbülhet a puffadás. És abban az esetben, ha valamilyen motivációra van szükség ahhoz, hogy ezt a deszkát hosszabb ideig tartsa, a kutatások azt sugallják, hogy az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak kevesebb, irritábilis bél szindróma (IBS) tünetét - ideértve a puffadást is -, a Neurogastroenterology and Motility című 14 klinikai vizsgálat 2019. februári áttekintése szerint.
Ha felfújt vagy, az utolsó dolog, amit meg akar csinálni, az az, hogy összeprésel egy pár lábbelit, és becsapódik az edzőterembe. De az izzadási gyakorlat kihagyása elszalasztott lehetőség a kiszáradt has megkönnyítésére. Ennek oka az, hogy a puffadás székrekedés vagy csapdába eső gáz jele lehet. "A gáz csapdába esik a vékonybél egyik pontjában, ami megkönnyíti a hasi régió disztribúcióját" - magyarázza Dr. Wolfe. A testmozgás azonban a bél izmait jobban mozgatja, ami elősegíti a gáz és a széklet könnyebb átjutását a bélben. Amikor ez megtörténik, akkor is megkönnyebbülhet a puffadás. És abban az esetben, ha valamilyen motivációra van szükség ahhoz, hogy ezt a deszkát hosszabb ideig tartsa, a kutatások azt sugallják, hogy az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak kevesebb, irritábilis bél szindróma (IBS) tünetét - ideértve a puffadást is -, a Neurogastroenterology and Motility című 14 klinikai vizsgálat 2019. februári áttekintése szerint.
2. Próbálja ki néhány probiotikumot
A belek befogadják a baktériumok légióit. És ez nem rossz. Ezek a bél-mikrobák segítenek a testben a tápanyagok felszívásában, elősegítik az emésztést és még az immunrendszert is erősíthetik. De amikor bakteriális egyensúlyhiányok fordulnak elő (mint például az antibiotikumok szedése után), az egész emésztőrendszere kiszabadulhat - mondja Sita S. Chokhavatia, MD, a Valley Medical Group gyakorló gastroenterológusa a Brunswickben, New Jersey-ben. A bélrendszer helyreállításához és a duzzadás legyőzéséhez próbáljon ki probiotikumokat olyan étrend-kiegészítők vagy ételek (például joghurt, kefir vagy erjesztett zöldségek) útján, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak. Bár a terápiás alkalmazásukra vonatkozó általános bizonyítékok még előzetesek, elegendő adat áll rendelkezésre az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium számára, hogy javasolhassák ezek felhasználását puffadás és egyéb IBS tünetek kezelésére. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, először beszéljen kezelőorvosával, ha terhes, szoptat, vagy ha bármilyen egészségügyi állapot orvosa gondozás alatt áll.
A belek befogadják a baktériumok légióit. És ez nem rossz. Ezek a bél-mikrobák segítenek a testben a tápanyagok felszívásában, elősegítik az emésztést és még az immunrendszert is erősíthetik. De amikor bakteriális egyensúlyhiányok fordulnak elő (mint például az antibiotikumok szedése után), az egész emésztőrendszere kiszabadulhat - mondja Sita S. Chokhavatia, MD, a Valley Medical Group gyakorló gastroenterológusa a Brunswickben, New Jersey-ben. A bélrendszer helyreállításához és a duzzadás legyőzéséhez próbáljon ki probiotikumokat olyan étrend-kiegészítők vagy ételek (például joghurt, kefir vagy erjesztett zöldségek) útján, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak. Bár a terápiás alkalmazásukra vonatkozó általános bizonyítékok még előzetesek, elegendő adat áll rendelkezésre az Amerikai Gasztroenterológiai Kollégium számára, hogy javasolhassák ezek felhasználását puffadás és egyéb IBS tünetek kezelésére. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, először beszéljen kezelőorvosával, ha terhes, szoptat, vagy ha bármilyen egészségügyi állapot orvosa gondozás alatt áll.
3. Hívja vissza a tejkészletet
Annak ellenére, hogy a tenyésztett tejtermékekben a probiotikumok elősegítik a duzzadást, a tejtermékek problémák lehetnek, ha laktóz intoleranciája van. A laktóz-intoleranciában szenvedők nem termelnek elegendő mennyiségű laktáz enzimet a tejben található laktóz megfelelő emésztéséhez. A laktóz hiányos emésztése bélgázhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezet. Ha úgy gondolja, hogy a tejtermékek összezavarodnak a hasával, próbáljon kerülni egy-két hétig a tejtermékeket. De ha teljes egészében el kell távolítania a tejtermékeket az étrendből, ne feledje, hogy máshol kell kalciumot és D-vitamint szereznie - mondja Dr. Chokhavatia. Kezdje levélzöldek, mandula és kalciummal dúsított szója- vagy mandulatej hozzáadásával, és vagy kapjon több napsütést, vagy kérdezze meg orvosát a D-vitamin-kiegészítő szedéséről.
Annak ellenére, hogy a tenyésztett tejtermékekben a probiotikumok elősegítik a duzzadást, a tejtermékek problémák lehetnek, ha laktóz intoleranciája van. A laktóz-intoleranciában szenvedők nem termelnek elegendő mennyiségű laktáz enzimet a tejben található laktóz megfelelő emésztéséhez. A laktóz hiányos emésztése bélgázhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezet. Ha úgy gondolja, hogy a tejtermékek összezavarodnak a hasával, próbáljon kerülni egy-két hétig a tejtermékeket. De ha teljes egészében el kell távolítania a tejtermékeket az étrendből, ne feledje, hogy máshol kell kalciumot és D-vitamint szereznie - mondja Dr. Chokhavatia. Kezdje levélzöldek, mandula és kalciummal dúsított szója- vagy mandulatej hozzáadásával, és vagy kapjon több napsütést, vagy kérdezze meg orvosát a D-vitamin-kiegészítő szedéséről.
4. Átugorja a cukorpótlókat
A cukormentes nem mindig azt jelenti, hogy hasa-barát. Számos cukormentes vagy hozzáadott cukor nélküli cukorka, desszert és gumik tartalmaznak édesítőszereket, szorbitot, xilitot és mannitot, más néven cukor-alkoholokat. Ezek az édesítőszerek nem teljes mértékben emésztődnek, és kiválthatják a hidrogéntermelést a vékonybélben, súlyos puffadást okozva, magyarázza Dr. Wolfe. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) előírja, hogy a szorbitot vagy mannitot tartalmazó termékeknek figyelmeztető címkét kell tartalmazniuk, hogy hashajtó hatásuk lehet. Mindazonáltal, csak kevés 10 gramm szorbit okozhat gyomorproblémákat - mondja Dr. Wolfe - több darab cukormentes gumiból vagy csupán egy adag cukorralkohollal édesített cukorkaból származó mennyiség.
Hitel: FluxFactory / E + / GettyImagesA cukormentes nem mindig azt jelenti, hogy hasa-barát. Számos cukormentes vagy hozzáadott cukor nélküli cukorka, desszert és gumik tartalmaznak édesítőszereket, szorbitot, xilitot és mannitot, más néven cukor-alkoholokat. Ezek az édesítőszerek nem teljes mértékben emésztődnek, és kiválthatják a hidrogéntermelést a vékonybélben, súlyos puffadást okozva, magyarázza Dr. Wolfe. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) előírja, hogy a szorbitot vagy mannitot tartalmazó termékeknek figyelmeztető címkét kell tartalmazniuk, hogy hashajtó hatásuk lehet. Mindazonáltal, csak kevés 10 gramm szorbit okozhat gyomorproblémákat - mondja Dr. Wolfe - több darab cukormentes gumiból vagy csupán egy adag cukorralkohollal édesített cukorkaból származó mennyiség.
5. Tartsa az élelmiszernaplót
A tejtermékek és a cukoralkoholok nem az egyetlen étel, amely puffadáshoz vezethet. Más típusú szénhidrátok rosszul felszívódhatnak és erjeszthetők a bélben, puffadást és gázt okozva az érzékeny emberekben. Az e rövid láncú szénhidráttartalmú élelmiszereket általában FODMAP-oknak nevezik, mondja a Clinical and Experimental Gastroenterology 2016. júniusi jelentése. A laktóz és a cukoralkohol mellett a sértő anyagok magukban foglalhatják a fruktózt, a gyümölcsben és a mézben található természetes cukrot, valamint a fruktánokat (búzában, hagymában és fokhagymában találhatók) és galaktánokat (talált bab, lencse és szójabab). Tehát, ha a tünetek oka nem egyértelmű, és többet akar tenni, akkor tartson nyilvántartást arról, hogy mit eszel a tünetekkel együtt. Ha olyan élelmiszereket azonosít, amelyek úgy tűnik, hogy duzzadást okoz, próbáljon megkerülni őket, de tudassa vele orvosával is, hogy meg tudja határozni, hogy az alacsony FODMAP-étrend megfelelő-e Önnek.
Hitel: DragonImages / iStock / GettyImagesA tejtermékek és a cukoralkoholok nem az egyetlen étel, amely puffadáshoz vezethet. Más típusú szénhidrátok rosszul felszívódhatnak és erjeszthetők a bélben, puffadást és gázt okozva az érzékeny emberekben. Az e rövid láncú szénhidráttartalmú élelmiszereket általában FODMAP-oknak nevezik, mondja a Clinical and Experimental Gastroenterology 2016. júniusi jelentése. A laktóz és a cukoralkohol mellett a sértő anyagok magukban foglalhatják a fruktózt, a gyümölcsben és a mézben található természetes cukrot, valamint a fruktánokat (búzában, hagymában és fokhagymában találhatók) és galaktánokat (talált bab, lencse és szójabab). Tehát, ha a tünetek oka nem egyértelmű, és többet akar tenni, akkor tartson nyilvántartást arról, hogy mit eszel a tünetekkel együtt. Ha olyan élelmiszereket azonosít, amelyek úgy tűnik, hogy duzzadást okoz, próbáljon megkerülni őket, de tudassa vele orvosával is, hogy meg tudja határozni, hogy az alacsony FODMAP-étrend megfelelő-e Önnek.
6. Csökkentse a stressz szintjét
Mintha a stressz önmagában nem lenne elég rossz, az is duzzadhat. Ha szorong, akkor a test kortizolt és adrenalin-hormonokat szabadít fel, amelyek olyan hormonok, amelyek stimulálják az emésztőrendszert, és gázt, puffadást és akár hasmenést okoznak. Sőt, a stresszhelyzetben szenvedők hajlamosak lenyelni a levegőt, túl gyorsan esznek ételeket, és elfelejtik a minőségi fürdőszoba időbeosztását - mondja Dr. Chokhavatia. Ha nem tud megszabadulni a stresszoroktól (gondolj: családi dráma), akkor képes lehet a szorongás kezelésére kognitív viselkedésterápián (CBT) keresztül, amely a beszédterápia, amelynek célja a gondolatok, érzések és viselkedés jobb megváltoztatása. A CBT hatékonyan képes kezelni a puffadást, a World Journal of Gastroenterology 2013. decemberi számában közzétett áttekintés szerint .
Hitel: FotoMaximum / iStock / Getty ImagesMintha a stressz önmagában nem lenne elég rossz, az is duzzadhat. Ha szorong, akkor a test kortizolt és adrenalin-hormonokat szabadít fel, amelyek olyan hormonok, amelyek stimulálják az emésztőrendszert, és gázt, puffadást és akár hasmenést okoznak. Sőt, a stresszhelyzetben szenvedők hajlamosak lenyelni a levegőt, túl gyorsan esznek ételeket, és elfelejtik a minőségi fürdőszoba időbeosztását - mondja Dr. Chokhavatia. Ha nem tud megszabadulni a stresszoroktól (gondolj: családi dráma), akkor képes lehet a szorongás kezelésére kognitív viselkedésterápián (CBT) keresztül, amely a beszédterápia, amelynek célja a gondolatok, érzések és viselkedés jobb megváltoztatása. A CBT hatékonyan képes kezelni a puffadást, a World Journal of Gastroenterology 2013. decemberi számában közzétett áttekintés szerint .
7. Maradjon hidratált
Gondolhatja, hogy több folyadék megegyezik a nagyobb hasmennyiséggel, de amíg nem igyál vizet a hordó mellett, a hidratált állapotban megőrizte magát - mondja Dr. Wolfe. Miért? Ha kiszáradt, a test alapvetően azt gondolja, hogy egy sivatagban próbál átjutni egy itty-bitty étkezéssel. Tartalékának kitöltése érdekében a víz tárolja a sejtek között és a zsírsejtekben, így teljes puffadást okozva. Sőt, a kiszáradás miatt az emésztőrendszer leállhat, ami székrekedéshez és kitágult hashoz vezethet. Napi nyolc pohár lő. Bónusz előnye: A több víz fogyasztása alacsonyabb kalóriabevitelt is eredményezhet, mondja a Journal of Human Nutrition and Dietetics Journal októberi számában közzétett kutatás.
Hitel: Peopleimages / E + / GettyImagesGondolhatja, hogy több folyadék megegyezik a nagyobb hasmennyiséggel, de mindaddig, amíg nem igyál vizet a hordó mellett, a hidratált állapotban megőrizte magát - mondja Dr. Wolfe. Miért? Ha kiszáradt, a test alapvetően azt gondolja, hogy egy sivatagban próbál átjutni egy itty-bitty étkezéssel. Tartalékának kitöltése érdekében a víz tárolja a sejtek között és a zsírsejtekben, így teljes puffadást okozva. Sőt, a kiszáradás miatt az emésztőrendszer leállhat, ami székrekedéshez és kitágult hashoz vezethet. Napi nyolc pohár lő. Bónusz előnye: A több víz fogyasztása alacsonyabb kalóriabevitelt is eredményezhet, mondja a Journal of Human Nutrition and Dietetics Journal októberi számában közzétett kutatás.
8. Lassítson és megegye
"Ha a nyitott szájjal nem rágunk, ez jóval meghaladja a jó modorokat" - mondja Dr. Chokhavatia, és hozzáteszi, hogy a levegő nyelése puffadást okozhat. Noha a lenyelött levegő normális, ha túl sok levegő fogyaszt fel étkezés vagy ivás közben, ezek a levegőzsebek áthaladnak az emésztőrendszeren, és puffadást és gázt okozhatnak - állítja a 2013. januári klinikai gasztroenterológia és hepatológia jelentése . De ez nem jelenti azt, hogy szándékában áll, hogy hasa tele van levegővel. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy kevesebb lenyelési szalmát, szénsavas italokat és rágógumit nyeljen be. Ezután bizonyosodjon meg róla, hogy lassan eszik, és anyja marad, amikor megtelt tele a szája, hogy korlátozza a tévesen nyelni kívánt levegő mennyiségét - mondja Dr. Chokhavatia.
Hitel: gpointstudio / iStock / Getty Images"Ha a nyitott szájjal nem rágunk, ez jóval meghaladja a jó modorokat" - mondja Dr. Chokhavatia, és hozzáteszi, hogy a levegő nyelése puffadást okozhat. Noha a lenyelött levegő normális, ha túl sok levegő fogyaszt fel étkezés vagy ivás közben, ezek a levegőzsebek áthaladnak az emésztőrendszeren, és puffadást és gázt okozhatnak - állítja a 2013. januári klinikai gasztroenterológia és hepatológia jelentése . De ez nem jelenti azt, hogy szándékában áll, hogy hasa tele van levegővel. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy kevesebb lenyelési szalmát, szénsavas italokat és rágógumit nyeljen be. Ezután bizonyosodjon meg róla, hogy lassan eszik, és anyja marad, amikor megtelt tele a szája, hogy korlátozza a tévesen nyelni kívánt levegő mennyiségét - mondja Dr. Chokhavatia.
9. Rázza meg a nátrium-szokását
Dr. Wolfe szerint a túl sok nátriumfogyasztás miatt a test felszívja a vizet, és ez puffadáshoz vezethet. Az American Journal of Gastroenterology 2019. júliusi jelentése azt is javasolja, hogy az extra étrendi nátrium olyan módon módosítsa a bél baktériumait, hogy puffadáshoz vezetjenek. A mérföldkőnek számító diéta- és vérnyomásmérés - az étrendi megközelítések a magas vérnyomás megállításához (DASH) - nátriumkísérlet ezen új elemzésében - azok a résztvevők, akik több nátriumot fogyasztottak, több puffadást jelentettek. De a sótartály áradása esetleg nem elég. Az American Heart Association szerint az átlagos amerikai nátriumbevitel 70% -a csomagolt, elkészített és éttermi ételekből származik. Skálázza el az elfogyasztott ételek és az előrecsomagolt ételek bevitelét, és felpöccsenhet.
Hitel: Sebalos / iStock / Getty ImagesDr. Wolfe szerint a túl sok nátriumfogyasztás miatt a test felszívja a vizet, és ez puffadáshoz vezethet. Az American Journal of Gastroenterology 2019. júliusi jelentése azt is javasolja, hogy az extra étrendi nátrium olyan módon módosítsa a bél baktériumait, hogy puffadáshoz vezetjenek. A mérföldkőnek számító diéta- és vérnyomásmérés - az étrendi megközelítések a magas vérnyomás megállításához (DASH) - nátriumkísérlet ezen új elemzésében - azok a résztvevők, akik több nátriumot fogyasztottak, több puffadást jelentettek. De a sótartály áradása esetleg nem elég. Az American Heart Association szerint az átlagos amerikai nátriumbevitel 70% -a csomagolt, elkészített és éttermi ételekből származik. Skálázza el az elfogyasztott ételek és az előrecsomagolt ételek bevitelét, és felpöccsenhet.
10. Csomagolja a káliumot
A nátriumszint csökkentése nemcsak azt jelenti, amit nem eszel. Arról is szól, hogy mit eszel. Dr. Chokhavatia szerint a banán, a papaya, a kivi, az eper, a sárgadinnye, a narancs, a spenót, a répa és a brokkoli káliumot tartalmaz, amely diuretikumként működik, és kiszűri a vízmolekulákat a zsírsejtekből, és növeli a nátrium mennyiségét a vizeletében. Ragaszkodjon a diétaválasztás javításához, és ne használjon étrend-kiegészítőket vagy tőzsdén kívüli (OTC) termékeket a puffadás rögzítéséhez. Noha az OTC vizelethajtók egyszerű javításnak tűnhetnek, ezek veszélyesek lehetnek, alacsony káliumszintet és kiszáradást okozva.
Hitel: iprogressman / iStock / Getty ImagesA nátriumszint csökkentése nemcsak azt jelenti, amit nem eszel. Arról is szól, hogy mit eszel. Dr. Chokhavatia szerint a banán, a papaya, a kivi, az eper, a sárgadinnye, a narancs, a spenót, a répa és a brokkoli káliumot tartalmaz, amely diuretikumként működik, és kiszűri a vízmolekulákat a zsírsejtekből, és növeli a nátrium mennyiségét a vizeletében. Ragaszkodjon a diétaválasztás javításához, és ne használjon étrend-kiegészítőket vagy tőzsdén kívüli (OTC) termékeket a puffadás rögzítéséhez. Noha az OTC vizelethajtók egyszerű javításnak tűnhetnek, ezek veszélyesek lehetnek, alacsony káliumszintet és kiszáradást okozva.
11. Egyél több rostot
A rost egy okból híres: Segít a kakasban. Mivel a székrekedés és a duzzanat együtt járnak, annál több rost csökkentheti a léggömbök esélyét. De vigyázzon a rostbevitel drámai növekedésére, mivel ez ideiglenesen gázhoz és puffadáshoz vezethet, és vigyázzon az olyan ételekre, amelyek úgy tűnik, hogy sok rostot tartalmaznak. Kiváló példa erre az élelmiszerek hozzáadott inulinnal - amely egy fruktán vagy FODMAP -, mivel ez az összetevő fokozhatja a puffadást érzékeny egyéneknél. A hasa legjobb tétje, ha rostot nyer gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonaféléből, és fokozatosan növeli a rostbevitelét, így a tested beállíthatja a puffadás fokozódása nélkül.
Hitel: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesA rost egy okból híres: Segít a kakasban. Mivel a székrekedés és a duzzanat együtt járnak, annál több rost csökkentheti a léggömbök esélyét. De vigyázzon a rostbevitel drámai növekedésére, mivel ez ideiglenesen gázhoz és puffadáshoz vezethet, és vigyázzon az olyan ételekre, amelyek úgy tűnik, hogy sok rostot tartalmaznak. Kiváló példa erre az élelmiszerek hozzáadott inulinnal - amely fruktán vagy FODMAP -, mivel ez az összetevő fokozhatja a puffadást érzékeny egyéneknél. A hasa legjobb tétje, ha rostot nyer gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonaféléből, és fokozatosan növeli a rostbevitelét, így a tested beállíthatja a puffadás fokozódása nélkül.
12: Ellenőrizze
Bár a puffadás kényelmetlen, névértéken valószínűleg nem tűnik komoly kérdésnek. De néha ez a tünet egy súlyosabb egészségi állapot jele. Például, a puffadás összefügghet a celiakia, a menstruációs rendellenességek, a gyógyszeres mellékhatások vagy a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, beleértve a súlyos problémákat, mint például a rák. Tehát ha a puffadt hasát néhány egyszerű önellátási lépés nem rögzíti, itt az ideje, hogy forduljon szakértőhöz - orvosához. És ha a puffadást súlycsökkenés, vér a székletben, láz vagy fájdalom kíséri, azonnal forduljon orvoshoz.
Hitel: ChesiireCat / iStock / GettyImagesBár a puffadás kényelmetlen, névértéken valószínűleg nem tűnik komoly kérdésnek. De néha ez a tünet egy súlyosabb egészségi állapot jele. Például, a puffadás összefügghet a celiakia, a menstruációs rendellenességek, a gyógyszeres mellékhatások vagy a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, beleértve a súlyos problémákat, mint például a rák. Tehát ha a puffadt hasát néhány egyszerű önellátási lépés nem rögzíti, itt az ideje, hogy forduljon szakértőhöz - orvosához. És ha a puffadást súlycsökkenés, vér a székletben, láz vagy fájdalom kíséri, azonnal forduljon orvoshoz.
