A szinusz torlódását, más néven rhinitist, vírusos fertőzések, allergiák, száraz, hideg vagy nedves levegő iránti érzékenység és sok más esemény válthat ki.
Néhány embernél krónikus, másoknak alkalmi, de mindenki számára ez egyetemesen kellemetlen és gyakran gyengítő, fejfájáshoz, alvásvesztéshez és rossz koncentrációhoz vezet.
Az ajurvédikus orvoslásban dushta pratishyaya néven ismert, _ a szinuszgyulladás egy ősi probléma, amelyet a modern világ úgy tűnik, még súlyosbított. Természetesen vannak kevés vény nélkül kapható gyógyszeres kezelés, ám ezek mellékhatásai bőségesek. Ha természetesebb utat keres a sinus megkönnyebbüléshez, a jóga néhány választ kínál Önnek.
Asanák az immunrendszer számára
A jóga legnagyobb ajándéka a melléküregek számára a test immunválaszának kiegyensúlyozása, amely alapvetően harci vagy repülési módba kerül, amikor az allergia szezon közeledik. Tehát bármiféle pózban részesül, ha jóga gyakorlása alacsony stressz-igényű pályán tart, anélkül, hogy túl sok elvárást maga fölé hallatna, valószínűleg előnyös lesz. Végül is a stressz gyulladást vált ki. A forró jógát jobban el lehet kerülni, ha a melléküregek virágoznak, mert a hő csak irritálja a szövetet.
Vannak bizonyos kategóriák is, amelyek ajánlottak a funky sinusokra. Az inverziók, mint például lefelé néző kutya, Sarvangasana (vállak) és Halasana (eke póz), elősegíthetik a melléküregek és a felső légutak kiöblítését, elősegítik az orrváladék ürítését és oxigénné teszik a véráramot a szájüregbe azáltal, hogy stimulálják a keringést.
Az álló helyzet, például csavarás, előre- és hátrahajlás stimulálja a gerinc, a mellkasi terület mentén fekvő pontokat és energiát ad a tüdő meridiánjaihoz, amelyek elősegítik az immunrendszer működésének újrakalibrálását.
Pranayama vagy légzési gyakorlatok
A pranajáma (légzési gyakorlatok) számos formája létezik, de klinikailag bizonyítottan enyhíti a szinuszgyulladást az Anuloma-Viloma Pranayama, vagy az alternatív orrlyukak légzése, az Ayurveda szerint. Az Ayu -ban közzétett 2013. október-decemberi tanulmányban 40, 40 napig gyakorló ember számolt be, hogy az orrcseppek, fejfájás, orrviszkető orr, sinus nyomás és egyéb tünetek átlagban 50–70% -kal javultak. A kutatók a javulást az orrszövetek fokozott oxigénellátásának tulajdonítják.
Végrehajtás: Kezdjen keresztbe ülve, keresztbe ülve. Helyezze a jobb mutatóujját a homlok közepére a szemöldök között. Kilégzés teljesen. Hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukot, és lélegezzen be a bal orrlyukba négy számra. Tartsa be a tizenhat számot, majd engedje el a jobb orrlyukot, miközben a baloldalt a középső ujjával elzárja. Lélegezzünk ki a jobb orrlyukon keresztül négy számra. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Az időzítést és az időtartamot saját lehetőségeihez igazíthatja.
Lábujj a sinusok számára
A reflexológia a test különféle zónáinak stimulálására vagy megnyugtatására szolgáló módszer a lábak vagy a kezek nyomása által, a Reflexológusok Szövetsége szerint. A lábujjak korrelálnak a melléküregekkel. A „hüvelykujj járás” a lábujjak gerincénél és sík felületük mentén stimulálja az energiát a melléküregekben. A lábujjak oldalán lévő hüvelykujj az arccsontokban lévő orrmelléküregeket célozza meg, és a lábujjak fenekével járó hüvelykujj megvilágítja az alsó homlokon, az orr mögött lévőket és kinyithatja az orr oldalát.
Neti Pot öblítés
Végül, de nem utolsósorban a neti edény vagy műanyag palack használata a sinus sós vízzel történő öblítéséhez - mondja a Mayo Clinic. A Neti edények a legtöbb gyógyszertárban előre beszerezhető sóoldattal elérhetők. Rendkívül hatékonynak bizonyultak a fertőzések megelőzésében, a melléküregek megnyugtatásában és a megfázás és fertőzések megelőzésében. Függetlenül attól, hogy neti edényt vagy sajtolt palackot használ, a cél az, hogy a vizet az egyik orrlyukba lője, az orr üregének tetején keringjen, és a másik orrba folyjon. Akkor fordítsa meg. Eleinte kissé furcsanak érzi magát, de tartsa be rajta, és hamarosan megtérő leszel.
: Otthoni gyógymódok a súlyos sinus fertőzésekről
