A hírhedt "gólya 15." A legrosszabb félelem az, hogy sok súlytudatos tinédzser először kezdi el főiskolai kalandját - jó okkal. A St. Louis Orvostudományi Iskolában lévő Washingtoni Egyetem szerint a tanulmányok kimutatták, hogy a hallgatók valójában súlyt szereznek az egyetem első éveiben. A főiskolai újoncoknak nem kell ennek az ördögi körnek áldozatául esniük. Az első tudás arról, hogy mi okozza a főiskolai súlygyarapodást.
A stressz az egyetemi tanulmányokról
Még a leginkább hozzáértő hallgató is képes érezni a stresszt, ami a középtáv, a záróvizsga és az érettségi szakasz közelében jelentkező ropogási idővel jár. Ha otthon távol vagy, új barátságokat alakít ki, hiányzik a régi és a munka stresszt okozhat. A kezdők számára a főiskolai élethez kapcsolódó stressz valami friss és új lehet, és ez súlygyarapodáshoz vezethet. A stressz egy kortizol nevű hormont hoz létre, és az emberek, akiknél magasabb a kortizol szintje, hajlamosak egyre nagyobb súlyt hordozni.
Kalória az alkoholból
Az alkohol sok főiskolai hallgató számára az elsőéves év nagy része. Egy, az „USA Today” által a „College Freshman Study Booze More Than Books” című cikkben idézett felmérés szerint a 76 főiskola 30 000 főiskolai kezdője több mint fele ivott abban az évben, mint tanulmányozásuk során. Otthonról való eltörés, új emberekkel való találkozás, új dolgok kipróbálása - ennek nagy része az alkohol a főiskolai újonc számára. Az alkoholnak számos hátránya van, és a kalóriaszám az egyik legfontosabb. Az alkoholból származó kalóriákat gyakran nem veszik figyelembe, és hosszú ideig váratlan súlynövekedést okozhatnak.
Változások az étrendben
Hacsak nem otthon tartózkodnak, sok főiskolai újonc nem kap gyakran otthoni ételt. A gyorsétterem, a kávézókonyha és az éjféli ételek között könnyű becsomagolni a fontot. Az egészségtelen snacking és a kalóriával terhelt ételek extra kilókat eredményeznek, és idővel súlyos súlygyarapodást okozhatnak.
Kevesebb idő a testmozgáshoz
A főiskolai hallgatók élete elfoglalt. Az osztályok, a társadalmi rendezvények, a munka és az alvás között sok diáknak kevés ideje gyakorolni. Bár ez fontos, a testmozgás gyakran hátsó helyet foglal el más dolgokhoz az életben, és ez a helyzet a főiskolai újoncok esetében. A középiskolában az atlétika és a tanórán kívüli tevékenységek gyakran elégek ahhoz, hogy a fiatal anyagcsere folyamatban maradjon; ezek a dolgok gyakran változnak az egyetemen.
A ciklus leállítása
A fogyás miatt aggódó főiskolai hallgatók képesek megállítani a ciklust. A rossz étrend, a testmozgás hiánya és a stressz a főiskolai hallgatók életének hatalmas részei, és annak megértése, hogy ezek a kockázati tényezők közül melyik jelent problémát az Ön számára, kritikus fontosságú a tendencia megfordításához. Fektessen be egészségesebb ételekbe a késő esti órákban. Minden héten kiránduljon egy vagy két kirándulással az edzőterembe, vagy vegyen fel egy aktív hobbit, például kerékpározást vagy kocogást. Egy kis munkával és tudatos életmóddal meg lehet fordítani a Freshman 15 legenda fejét.
