Az edzés utáni remegés gyakran csak annak jele, hogy erősen nyomja az edzőteremben, de jelezheti, hogy a tested veszélyben van. Ha a lábad fáradt, akkor az idegrendszere kiszabadulhat, és izmai remeghetnek. Lehet, hogy alacsony a vércukorszintje is, ami sokkal veszélyesebb.
Ha egyszerűen fáradt vagy az edzésből, akkor nincs további tünete. Ha azonban ez valami komolyabb, mint például a kiszáradás vagy a hypoglykaemia, akkor további problémákat tapasztalhat. Akárhogy is, a remegés azt jelzi, hogy könnyedén meg kell engednie, és összpontosítania kell a helyreállásra.
Rázkódás a fáradtságtól
A testgyakorlat elvezet a testnek, és minél nehezebben nyomja meg az edzőteremben, annál inkább a gyógyulásra kell összpontosítania. Az izmok sem a test egyetlen része, amely kimerül. Az idegrendszer kimerül az intenzív edzés miatt.
Idegrendszeri fáradtság
Ha lábát gyakorolja, mint egy guggolás, az agy gyorsan jeleket küld az izmainak. Ezek az elektromos jelek összehúzzák az izmokat, majd pihennek. Ez másodperc törtrészében történik, olyan gyorsan, hogy alig észrevehető.
Annak az oknak, hogy az izmainak használatakor nem tűnik úgy, mint egy keserű rendetlenség, az az, hogy az idegrendszere csak annyira összehúzza az izmokat, amennyire kell. Alacsony szinten kezdődik, és keményebben működik, amíg megáll, és nem fejezi be az ismétlést.
Kemény edzés után az izmok továbbra is alapozottak és készek összehúzódni. Idegrendszered fel van emelve és felkészült a munkavégzésre. Annak ellenére, hogy elkészültél az edzőteremmel, az izmok nem tudják.
Még akkor is, ha csak járkálsz, vagy lépcsőn mászkálsz, a korábban sima izom-összehúzódások remeghetnek, mivel az idegrendszer túlterhelt és túl felkészült. Ez normális, és nem jelenti azt, hogy bármilyen súlyos orvosi problémája van. A gyógymód a pihenés és a pihenés.
Alacsony izomtartalmú glikogén
Az izomrostok nem önállóan zsugorodnak, hanem tárolt energiát használnak a munka elvégzéséhez. Az izmok által felhasznált energia egyik formája a glikogén, amely a glükóz variációja.
Közvetlenül az étkezés után a test eltávolítja a cukrot a véráramból, feldolgozza és továbbítja az izmokhoz a glikogén képzésére. Ez a leggyakrabban használt üzemanyag-forrása a nehéz edzés során. Ha ez az üzemanyagforrás kevés lesz, akkor izma széthúzódhat és rendellenesen viselkedhet, ami remegéshez vezethet. Ebben az esetben is nagyon fáradtnak érzi magát, és az izom nagyon gyorsan kimerül.
Alacsony vércukorszint
Ha alacsony a glikogénszintje, az oka lehet a túlzott használat vagy a test alacsony vércukorszintje. A szénhidrátban gazdag ételeket, például a gyümölcsöket fogyasztva megnövelheti a vércukorszintet. Ön is inni cukros italokat, mint például gyümölcslé.
Az alacsony vércukorszint nagyobb probléma, mivel súlyosabb mellékhatásokkal járhat, mint például ájulás és eszméletlenség. Az edzés alacsony vércukorszinthez vezethet, mivel az egész test több glükózt fogyaszt az üzemanyagként. Ha vércukorszintje van, mint például a cukorbetegség, vagy akkor is, ha egyszerűen nem eszik eleget, az alacsony vércukorszint az izmainak remegését okozhatja.
Olyan tüneteket is érezhet, mint az éhezés, ingerlékenység és fejfájás. Ha úgy érzi, hogy ezek a többi tünet megjelenik - és nem csak az izomfáradtság -, az azt jelzi, hogy alacsony a vércukorszintje. Azonnal hagyja abba a testmozgást, és vegyen be üzemanyagot cukros ital vagy snack formájában.
Kezdje 15-20 gramm szénhidráttal, javasolja az American Diabetes Association, és nézd meg, hogyan érzi magát. Ha 15 perc elteltével továbbra is remegőnek érzi magát, tegyen be még 15-20 gramm szénhidrátot. Ismételje meg 15 percenként mindaddig, amíg jobban nem érzi magát, majd egy vagy két órával később újabb könnyű harapnivalót készít a vércukorszint fenntartása érdekében.
